女性に大人気で、テレビでもその美ボディが話題の加治ひとみさん。鍛えられた超絶スタイルの通称「加治ボディ」は、どうやって作られるのか？いつでも脱げる体を目指しているという彼女が、実践しているダイエット法やスタイルキープ・ボディケア方法をご紹介。
作成2020/3/16
加治ひとみさんのダイエット法 トレーニングの秘密
「小さな頃からアレルギーや喘息を持ち、太りにくい虚弱体質だった。20代前半はガリガリに細い身体で、抑揚のないボディラインがコンプレックスだった。7年前からピラティスをしていて、20代後半から本格的なトレーニングに目覚めた。今の理想の身体は、細いウエストに胸やヒップがバンと出ている迫力のあるボディ。イメージは脂肪をつけて大きくするのではなくて、鍛えて引き上げ、特定の部位だけに厚みを出す感じ。」
「どうすればお尻が上がるなど、時間をかけて研究するのが好き。そのノウハウを生かして、体を絞らないといけない時にトレーニングやお手入れをする。ジムではランニングをする。糖質や脂質を燃焼させる効果があるので、痩せたい時には走る。特に筋トレやストレッチをする前に、30分くらい走ると痩せやすい。」
※人気女優の北川景子さんも「色々試したが、結局走ることが一番。」、人気モデル森絵梨佳さんは「体重を落としたかった頃はよく走っていた。」と語っている。
超絶スタイルの道端ジェシカさんも「走れる距離だけ走る。ランニングを続けると全身に筋肉がつく。」、観月ありささんは「代謝がすごく落ちていると実感して、隙あらば走る。」と語っている。
※痩せたい人は走ることをとにかくお薦めします。ただし揺れて胸が落ちやすくなるので、揺れないようにブラに注意すること。
女性らしいバストの橋本マナミさんは「振動で乳腺が切れて、胸が垂れるので走らない。歩く。」とコメント。
「寝る前にヨガマットの上でゴムバンドやダンベルを使って、ストレッチをしたりトレーニングをする。」
加治ひとみさんの運動法はピラティス
「ピラティスは体幹を鍛える最高の運動。今はピラティスと、ジムでパーソナルトレーナーについてトレーニングしている。ストレッチをしながら鍛えることができるピラティスを8・9年続けている。身体の基礎ができた今は、10日に1回のペース。」
※加治ボディを作る基礎トレーニングはピラティス。森星・米倉涼子・石田ゆり子・高畑充希・加賀まりこ・吉田羊さんなども実践。
人気のマシンピラティスは中村アン・優木まおみさんなど。
※スタイル抜群のモデル大屋夏南さんは「ピラティスは究極のワークアウト。」と語っている。
「ピラティスは疲れている日はやらない。」
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「しなやかな曲線美を維持するためには、インナーマッスルが必要。その基礎トレーニングにピラティスはぴったり。背筋・腰筋などを地道に鍛えて、ブレない身体の軸を作る。徹底的にインナーマッスルを鍛えて基礎ができれば、2週間に1回程度で良い。ピラティスは呼吸法もともなうので、精神もポジティブになれる。」
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加治ひとみさんのダイエット法 痩せる日常生活
「ボディケアのほとんどをお風呂でする。水を飲んでから、お風呂に浸かる。冷え性なので、絶対に湯船で身体を温める。のぼせやすいので、熱めの42度くらいのお湯に5分くらい浸かるだけ。お風呂場で身体を温めながらストレッチもする。汗もかくし、保湿力も高まる。撮影の前の日はアロマオイルを入れたお風呂に入って、その後にストレッチを必ずする。こうすればむくみもなく、肌の調子も良い。お風呂のストレッチはリラックス法なので、やらないと気持ち悪い。」
「過激なダイエットはしない。ストレッチと腹筋は日課。」
※加治ひとみさんのようにストレッチを重視している芸能人は、モデルSHIHO・新垣結衣・仲間由紀恵・筧美和子・田中みな実・道端ジェシカ・安達祐実・石原さとみ・マギーさんなど多数。
「炭酸水が大好き。むくみを解消するために朝起きたら、カリウムを含んでいるレモン入りの炭酸水を飲む。」
※加治ひとみさんも飲む炭酸水は、泉里香・吉岡里帆・指原莉乃・浜辺美波・武井咲・佐野ひなこ・中村アンさんも飲んでいるとコメント。
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「好き・楽しいが生活の基準なので、毎日使うボディケアアイテムや食事・運動も、好きじゃないものは続けられない。自分が好きなことをルーティンにした結果が、今のボディライン。」
「たくさん歩く。」
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