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加治ひとみの美容法&ダイエット法

最強くびれと美尻でグラビアもこなすモデルで歌手の加治ひとみさんが、テレビや雑誌などでコメントした加治ひとみさんの美容情報満載
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プロフィール 加治ひとみ(かじひとみ アーティスト・モデル・作詞家)
1987年8月26日生 AB型 東京都出身 身長163cm 2014東京ガールズオーディション アーティスト部門グランプリ受賞 28歳でデビュー
抜群のスタイル「かぢボディ」と、美容健康知識「腸活」で人気に。


【目次 加治ひとみさん美容情報】
加治ひとみさんの美容法

加治ひとみさんのダイエット法2020
加治ひとみさんの食生活・食事法・美腸活
加治ひとみさんの美容法・愛用コスメ2019
加治ひとみさんのお尻を上げる最強の方法2019

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加治ひとみ

加治ひとみさんの美容法&美肌美白の秘訣

人気モデルで超美肌&美ボディで注目を集める「加治ひとみ」さんが雑誌やテレビなどで語った、きれいになる・きれいを保つ美容法をご紹介します。


作成2022/1/23
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加治ひとみさんの美容法・きれいになる方法

 

若い頃はモデルという仕事柄、日差しを浴びることが多かった。肌の乾燥やくすみは仕方がないと考えていたが、一念発起して肌の保湿ケア摩擦レスを心掛けてきた。今は保湿の大切さを実感している。

 

ずっと続けている腸活は、私にとって最高の美容液。キムチや納豆などの発酵食品は毎日食べるし、腸のマッサージをして、とにかく便を出すようにしている。

 

身体の巡りを良くして顔色を良くするために、お風呂で身体を温める白湯ハーブティーを飲む。

加治ひとみさんのように、石原さとみ・指原莉乃・内田理央・長谷川潤・中山美穂・伊東美咲さんもハーブティーを愛飲しているとコメント。
お薦めサイト→ハーブ専門店「enherb(エンハーブ)

 

加治ひとみさんの愛用スキンケアコスメ 2022年

 

保湿のために、スチーマーを浴びながらスキンケアをする。
化粧水はALBIONアルビオン フローラドリップ。美容液はラロッシュポゼ トレリアン ウルトラ セラム。クリームはミルボン インプレア クリームを愛用。コスメは手のひら全体を使って、丁寧に肌に馴染ませることが大事。

加治ひとみさん愛用化粧水

ALBIONアルビオン フローラドリップ
キメを整えしなやかでハリのある肌へ導く、凝縮した濃密化粧液。
アルビオンは田中みな実・中村アン・宇垣美里・大政絢・橋本マナミさんなども愛用する大人気コスメブランド。

加治ひとみさん愛用美容液

ラロッシュポゼ トレリアン ウルトラ セラム
乾燥や肌あれから肌を守る保湿美容液。

加治ひとみさん愛用保湿クリーム
ミルボン インプレア クリーム
いきいきとしたハリ・ツヤをもたらし、弾むような肌印象へ。

 

ツヤ肌には角質ケア保湿ケアが大事。
ベアミネラル ポア エクスフォリエイティング エッセンスは、肌に馴染ませるだけで角質ケアができるので、ザラツキが気になる小鼻や顎の下に塗ってケアする。 」

加治ひとみさん愛用角質ケアコスメ

ベアミネラル ポア エクスフォリエイティング エッセンス
毛穴やキメの目立たない、なめらかでふっくらとした肌に導く。

 


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加治ひとみさんの食生活・食事法・美腸活

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作成2020/4/9 情報更新2021/4/4
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加治ひとみさんの話題の腸活の秘訣

 

「スパイスカレーは食べたそばからが出てくるし、デトックスになり美肌にも。
スパイスは豊富に使い、小麦粉が入っている市販のルーは使わない。ターメリック・コリアンダー・クミン・フェネグリーク・シナモン・ジンジャー・唐辛子など、たくさんのスパイスのおかげで胃腸の調子も整う。普段はなるべく糖質+脂質は一緒に取らない(お肉を食べる日は炭水化物を食べない)ようにしているが、カレーなので炭水化物は気にせず食べる。

 

「ハーブは毒素を出してくれるので、美腸には欠かせない。現代人より昔の人の方が体はきれいなのは、人間が食べるべきものを食べていたからだと思う。でもあくまで女性らしい身体のラインをキープしたままの腸活を意識している。

※超お薦め人気ハーブ専門店↓ 

美味しさにもこだわったメディカルハーブ専門店
より野生に近い環境で生育した、生命力溢れるハーブ〈ワイルドクラフトハーブ〉を積極的に使用。薬ではなく、自然なもので体調を整えたい人に最適。

 

「腸活をはじめて9年くらい。普段の食事ではキノコ類を意識して食べるし、定番のおやつは乳酸菌入りのチョコ。日頃から意識して腸に良いものを食べると、肌もボディラインもすごく変わる

腸活とは?
腸にいる100兆個以上の細菌を活性化させることで、きれいな腸を目指し、健康的に美しくなる美容法
腸の調子が悪いと肌荒れやイライラにも繋がる。人の免疫細胞の70%が作られる最大の免疫器官が腸なので、美腸は免疫力アップにも効果的。

 

「1番腸に良い果物はりんご。皮ごと食べることが重要で、腸に良い栄養が皮に多く含まれている。りんごは欠かせない。ビタミンも食物繊維も豊富なフルーツは常備している

りんごの皮は、果肉よりも約4倍のポリフェノールが含まれている。
健康オタクの夏木マリさんは「毎朝りんごを食べる。朝のりんごは金。」と語っている。

腸美ボディの加治ひとみさん以外にも果物を意識して食べる芸能人は多い。
宮崎あおい・ローラ・森絵梨佳・すみれ・土屋太鳳・前田敦子・綾瀬はるか・モデル矢野未希子・福原遥さんなど。

美容オタクでストイックな田中みな実さんは「果物用の冷蔵庫がある。朝食は旬の果物をお腹いっぱい食べる。」とコメント。

 

「美容の秘訣は腸活生活の中心に腸活があって、腸活のおかげで8年間風邪を引いていないし、素肌もきれいになる。腸が喜ぶと便秘にならず、肌もきれい。腸活は裏切らないから、腸に尽くして生きている

超きれいな加治ひとみさんのように腸活を心掛けている芸能人は
柴咲コウ・市川紗椰・マギー・佐野ひなこさんなど。

 

加治ひとみさんの食事や腸活の考え方・効果

 

おうち時間で自炊する機会が増えて、さらに便通が良くなった
毎日の食事の大切さを実感している。腸を整えるには腸に良い食材を種類豊富に食べることが大事。体型を維持するためにも、腸内環境を整える食事メニューで身体の中からケアする。腸活をすれば自然とデトックスできて、美肌になる。

 

「ウエストを絞ると、視覚差でヒップがふっくら見える
だからお腹がぽっこりしないように、ウエストのケアも大事。粉末状のクレンズ青汁食物繊維豊富な食材、大豆などを食べ、便通を促すよう工夫する。最近はアビオス ベジパワープラスを飲んでいる。乳酸菌食物繊維も豊富で、毎日スッキリする。

腸活にハマっている加治ひとみさん愛用ベジパワープラス
ベジパワープラス使用感想
モデルSHIHO・浜崎あゆみさんなど愛飲ベジパワープラス口コミ
セレブに人気の無農薬で、非加熱の高級青汁。ビューティーモデル田中マヤさんも愛用。

 

食事は身体が求めているものを食べないといけない。
身体の声を聞いて食べるものを決める。食事の時間も決まっていない。お腹が空いたら、夜でも身体が求めているものを食べる。腸内に食べ物が残っていると腸に負担がかかるので、お腹が空いたら状態で食事をする。

※スリムな体型を維持しているタレントの指原莉乃さんは「夕食の30分前にゆで卵を食べ、その後の食事の糖質吸収が穏やかになるように工夫する。夕食は17時くらいから。19時までには食べ終わる。」とコメント。

 

「腸活をしていると便が臭くない。便は出過ぎてもだめで、黄土色の便を1日2回。今実践している腸活5年後の自分を作ると考えて、頑張っている腸活オタク発酵食品や食物繊維を取り入れた食生活をしている。

 

以前、仕事があまりない時期でも腸活をしている時は、気持ちが前向きになれた。落ち着いていられた。

 

「栄養学を学んだことがある。エネルギーになる炭水化物はトレーニングの前に食べ筋肉を修復するたんぱく質はトレーニングの後に食べる。トレーニングをしない日は、フルーツや野菜スープが中心の食生活。

※有名モデルのケリーさんは「ダイエットの失敗から何年も食生活について勉強し、結局栄養バランスの良い食事が一番だとわかった。体に良い食べ物を食べることが、自分の細胞になる。」と語っている。

 

食生活は基本的は好きなものを食べる意識しているのは、健康に良いものを自分で作って食べること。スープ類はたくさんの具材を食べられるので大好き

※お薦め。1カップで1日の野菜摂取目安量の1/3を補うことができる。
野菜をMotto!!レンジカップスープ
栄養たっぷりの国産野菜がたっぷりゴロゴロ入った食べるスープ
電子レンジで約1分温めるだけ。化学調味料・合成着色料・保存料不使用で、常温保存が可能。

 

腸活が全て!加治ひとみさんの朝のルーティン

 

毎朝オーガニックジュースバーのトゥルーベリーのコールドジュースを飲む。
ビタミンの補給や代謝もアップする。お気に入りは8年くらい飲み続けているザ・グリーン。デトックス・むくみ軽減・腸内環境改善が期待できて、便秘が解消された。常にストックしている。体内バランスが整い、ボディラインが変わった。

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サブスクリプションで定期だから、健康的な食生活を続けられる。

 

「朝一番にする腸活は白湯を飲むこと
お湯とお水を半々にいれた約50度の白湯を飲んでいる。腸がびっくりしない程度の温かいお湯がベストで、起きたらまず腸を目覚めさせる感じ。その後にスムージーを作って飲む。ミックスベリー・バナナ・無調整豆乳・バジルやミントなどで作る。ケール入り青汁を飲む時も。腸がきちんと働くと、腸にある便が下に移動するグウーという音が聴こえる。

モデルで美容家の有村実樹さんは「腸活をして、白ニキビができなくなった。」と語っている。

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簡単にコールドプレスジュース(低温圧搾ジュース)が作れる人気スロージューサー。投入口が広いので、大きなサイズの野菜や果物でも皮を剥くだけでOK。

 

 

加治ひとみさんの食生活・食べているもの

 

栄養豊富でカリウムが豊富なケールはエイジングケアにぴったり。
ケールのサラダはケールがたっぷり食べられる。サラダの作り方は手でケールを細かくちぎり、1cm大にカットしたアボカドと和えてドレッシングをかける。ケールむくみや便秘にも良いので、生のケールも買うし粉末タイプも常備して、毎日ケールを摂取する。市販のお菓子もケールチップやカカオニブなど、ヘルシー系を選ぶ。

 

「インナーケアは食事
美味しくて楽しくが基本で、むくまないように普段の食事から塩分は控えている。今は普段の食事を格上げできるスパイスにハマっている。特に魚料理に合うマスコットスパイスディルと、トマト料理に合うオレガノがお薦め。スパイス生活を始めてから、健康診断で身体を褒められたし、体調がすごくいい。食事の満足度も上がる。

 

「卵アレルギーなので卵が食べられない。
食事はすべてグルテンフリーのものを食べる。小麦粉はお腹周りに脂肪がつきやすいので、約8・9年控えている。グルテンフリーにするとウエストシェイプに。甘いものも含め、食べるものはほぼ自炊している。よく作るスイーツは大豆粉オートミールで作った、グルテンフリーのチョコチップクッキー。ココナッツシュガーやアーモンドミルクも使う。

※超お薦めの日本のオートミール

 

「食べる時間は自由だが、食事内容にはこだわりがある。
朝食はビーツを使ったスープ、昼食はチキンやサーモン、ラム肉をメインにしたプレート料理を作る。夕食は基本的に21時以降になるので火鍋が多い。おやつは糖質が少ないカカオ70%以上のチョコレートやアーモンド粉を使ったクッキーなど。

 

「むくみたくないので、何年も前から減塩生活をしている。
塩は家においてないし、しょうゆを少し使うくらい。味付けは基本的に和風だしやコンソメで。撮影が続いた時のむくみ防止は、めんつゆを使った塩分控えめのスープを食べる。生野菜が苦手なので、野菜は飲み物やスープで摂取する。

美容健康オタクの加治ひとみさんのように野菜スープをよく食べるという女優は
常盤貴子・天海祐希・佐々木希・黒木華・土屋太鳳・深田恭子・中村アンさんなど。

 

加治ひとみさんの良質なオイルをとる食生活

 

「油抜きの食事を続けると肌が乾燥して、ハリもなくなる。
それに酸化するとお尻も萎むので、お尻にも油が必要。普段からココナッツオイルなどの良質な油を摂取している。ココナッツオイルでパンケーキを作ると、ふんわり焼きあがる。身体の酸化を防ぐのに、ビタミンD豊富な食材は必須。

 

「サーモンアボカドなど脂質が高めの食材を意識して食べたり、ココナッツオイル ブラウンシュガーファーストグラフェッドギーココナッツギーなど、油もを意識して食生活に取り入れている。

健康オタクの加治ひとみさんのように、アボカドを意識して食べる芸能人は、ローラ・広末涼子・中谷美紀さんなど。

モデルのケリーさんは「脂肪燃焼を促すLカルニチンを含むアボカドは、1日1個食べる。」と語っている。

超美人の加治ひとみさん愛用ブラウンシュガーファースト オーガニックココナッツオイル
モデル道端ジェシカ・女優の横山めぐみさんも愛用
ココナッツオイル ブラウンシュガーファースト

 

加治ひとみさんの食べないダイエットについての考え方

 

食べないダイエットは、身体も肌も萎んでしぼんでしまうのでだめ。大事な撮影前に大事なのは、良質なオイルとたんぱく質。高たんぱく低カロリーなラム肉やチキンを、オリーブオイルでグリルするのが良い。

超美肌でストイックな性格の中谷美紀さんは「食事の原則は、たんぱく質多めで糖質を控えること。」とコメント。

 

「食事制限をしている時でも、満足度が高い大豆ミートボールはお薦め。お肉みたいな食感で、ボリュームが出るのにヘルシー。煮込むと崩れるので、ラタトゥイユにする。

※人気の大豆ミートボール

【クール便送料別途】ベジタリアン対応おかず屋さんの業務用大豆ミートボール1kg(100個入)※卵使用
業務用サイズ植物性たんぱくで作った冷凍ミートボール。味は鶏肉ボールのようなあっさり系で、野菜の旨みを感じる。

 

お腹が空いていないのに、食事の時間だからと食べてしまうのは太るもと本当にお腹が空いてから食事をする

 

 


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加治ひとみさんのダイエット法・体型維持の秘訣2020年

テレビでもその美ボディが話題の大人気!加治ひとみさん。鍛えられた超絶スタイルの通称「加治ボディ」は、どうやって作られるのか?いつでも脱げる体を目指しているという彼女が、実践しているダイエット法やスタイルキープ・ボディケア方法をご紹介。

作成2020/3/16 更新2020/5/7
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加治ひとみさんのダイエット法 トレーニングの秘密

 

小さな頃からアレルギーや喘息を持ち、太りにくい虚弱体質だった。
20代前半はガリガリに細い身体で、抑揚のないボディラインがコンプレックスだった。7年前からピラティスをしていて、20代後半から本格的なトレーニングに目覚めた。
今の理想の身体は、細いウエストに胸やヒップがバンと出ている迫力のあるボディ。イメージは脂肪をつけて大きくするのではなくて、鍛えて引き上げ、特定の部位だけに厚みを出す感じ。

 

「どうすればお尻が上がるなど、時間をかけて研究するのが好き。
そのノウハウを生かして、体を絞らないといけない時にトレーニングやお手入れをする。ジムではランニングをする。糖質や脂質を燃焼させる効果があるので、痩せたい時には走る。特に筋トレやストレッチをする前に、30分くらい走ると痩せやすい

クールビューティーの北川景子さんも「色々試したが、結局走ることが一番。」、人気モデル森絵梨佳さんは「体重を落としたかった頃はよく走っていた。」と語っている。

※超絶スタイルの道端ジェシカさんも「走れる距離だけ走るランニングを続けると全身に筋肉がつく。」、ずっと美ボディの観月ありささんは「代謝がすごく落ちていると実感して、隙あらば走る。」と語っている。

※痩せたい人は走ることをとにかくお薦め。
ただし揺れて胸が落ちやすくなるので、揺れないようにブラに注意すること。女性らしいバストの橋本マナミさんは「振動で乳腺が切れて、胸が垂れるので走らない。歩く。」とコメント。

 

「寝る前にヨガマットの上でゴムバンドやダンベルを使って、ストレッチをしたりトレーニングをする。

 

 

加治ヒップ作りの上向き美尻メイクの秘訣

 

「本気でお尻作りを始めた最初の1・2年は、1週間に2回ピラティスに通った。コアトレーニングと柔軟性を強化。歩いている時も徹底的にお尻を意識する。もも裏を意識する。頑張った分だけちゃんと結果はついてくる。毎日の積み重ねが美尻への近道。

 

お尻の肌ケアも含めて美尻作り。手で触った時にしっとりしたヒップを作るために、トレーニング後やお風呂上りにタカミスキンピールボディで、欠かさずケアしている。

加治ひとみさん愛用ボディケアコスメ
モデル森絵梨佳・ビューティーモデル田中マヤ・美容家の神崎恵・モデル鈴木えみさんも愛用。洗い流さないボディ用角質美容ゲル。

 

食事の時以外はなるべく長くは座らない。うつ伏せになり両足で12kgのダンベルを挟み、膝を曲げる感じでゆっくり上げ下げ30回を朝晩2セット。寝ながらすることで、もも裏とお尻だけに効いてくれ、効率的にヒップアップできる。

 

加治ひとみさんの運動法はピラティス

 

「ピラティスは体幹を鍛える最高の運動
今はピラティスと、ジムでパーソナルトレーナーについてトレーニングしている。ストレッチをしながら鍛えることができるピラティスを8・9年続けている。身体の基礎ができた今は、10日に1回のペース。

加治ボディを作る基礎トレーニングはピラティス
森星・米倉涼子・石田ゆり子・高畑充希・加賀まりこ・吉田羊さんなども実践。人気のマシンピラティスは、中村アン・優木まおみさんなどが通っている。
スタイル抜群のモデル大屋夏南さんは「ピラティスは究極のワークアウト。」と語っている。

※初心者にお薦めピラティスDVD

 

ピラティスは疲れている日はやらない

※超お薦め。スマートフォンなどを使い、自宅からオンラインで先生と繋がってレッスンする話題のフィットネスサービス
自宅でできるフィットネスサービス SOELU(ソエル)
ヨガを中心にピラティス・部位トレーニング・バレエエクササイズとレッスン豊富。いつでもできる手軽さが特徴で、1年以上続く会員が80%以上。自分を映さずレッスンできる「プライバシーモード」もあり。

 

しなやかな曲線美を維持するためには、インナーマッスルが必要
その基礎トレーニングにピラティスはぴったり。背筋・腰筋などを地道に鍛えて、ブレない身体の軸を作る。徹底的にインナーマッスルを鍛えて基礎ができれば、2週間に1回程度で良い。ピラティス呼吸法もともなうので、精神もポジティブになれる。

 

 

加治ひとみさんのダイエット法 痩せる日常生活

 

「ボディケアのほとんどをお風呂でする
水を飲んでから、お風呂に浸かる。冷え性なので、絶対に湯船で身体を温める。のぼせやすいので、熱めの42度くらいのお湯に5分くらい浸かるだけ。お風呂場で身体を温めながらストレッチもする。汗もかくし、保湿力も高まる。撮影の前の日はアロマオイルを入れたお風呂に入って、その後にストレッチを必ずする。こうすればむくみもなく、肌の調子も良いお風呂のストレッチはリラックス法なので、やらないと気持ち悪い。

※お薦めの体が温まる入浴剤
菜々緒・西内まりやさん愛用のアースコンシャスのエプソムソルト(入浴剤)
国産エプソムソルト・メーカー直営店
エプソムソルトをはじめ、無添加の入浴剤を専門に扱うメーカー直営店。全アイテム送料無料。

 

過激なダイエットはしない。ストレッチと腹筋は日課

加治ひとみさんのようにストレッチを重視している芸能人は
モデルSHIHO・新垣結衣・仲間由紀恵・筧美和子・田中みな実・道端ジェシカ・安達祐実・石原さとみ・マギーさんなど多数。

 

「炭酸水が大好きむくみを解消するために朝起きたら、カリウムを含んでいるレモン入りの炭酸水を飲む。

美容オタクの加治ひとみさんも飲む炭酸水
泉里香・吉岡里帆・指原莉乃・浜辺美波・武井咲・佐野ひなこ・中村アンさんも飲んでいるとコメント。

※お薦め→【ソーダストリーム公式サイト】
ソーダストリームがあれば、毎日新鮮でおいしい炭酸水が簡単に自分で作れます【500mlあたり約18円】

数秒で普段のお水が炭酸水になる、手軽で人気の炭酸水メーカー。飲むだけでなく、炭酸ヘッドスパや洗顔にも。

 

「好き・楽しいが生活の基準なので、毎日使うボディケアアイテムや食事・運動も、好きじゃないものは続けられない。自分が好きなことをルーティンにした結果が、今のボディライン

 

たくさん歩く。

 

 


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