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加治ひとみの美容法&ダイエット法

最強くびれと美尻でグラビアもこなすモデルで歌手の加治ひとみさんが、テレビや雑誌などでコメントした加治ひとみさんの美容情報満載


プロフィール 加治ひとみ(かじひとみ アーティスト・モデル・作詞家)
1987年8月26日生 AB型 東京都出身 身長163cm 2014東京ガールズオーディション アーティスト部門グランプリ受賞 28歳でデビュー



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【目次 加治ひとみさん美容情報】
加治ひとみさんのダイエット法2020
加治ひとみさんの食生活・食事法・美腸活
加治ひとみさんの美容法・愛用コスメ2019
加治ひとみさんのお尻を上げる最強の方法2019



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加治ひとみ

加治ひとみさんの食生活・食事法・美腸活

抜群のスタイルで注目を集める加治ひとみさん。彼女が雑誌やテレビなどで語った、食事法や食べているもの・インナービューティー・腸活の秘訣など、身体も肌もきれいなかぢボディを保つ秘密をご紹介


作成2020/4/9 更新2020/6/12

加治ひとみさんの話題の腸活の秘訣

 

「腸活をはじめて8年くらい。
普段の食事ではキノコ類を意識して食べるし、定番のおやつは乳酸菌入りのチョコ。日頃から意識して腸に良いものを食べると、肌もボディラインもすごく変わる

腸活とは?
腸にいる100兆個以上の細菌を活性化させることで、きれいな腸を目指し、健康的に美しくなる美容法
腸の調子が悪いと肌荒れやイライラにも繋がる。人の免疫細胞の70%が作られる最大の免疫器官が腸なので、美腸は免疫力アップにも効果的。

 

「1番腸に良い果物はりんご
皮ごと食べることが重要で、腸に良い栄養が皮に多く含まれている。りんごは欠かせない。

りんごの皮は、果肉よりも約4倍のポリフェノールが含まれている。
健康オタクの夏木マリさんは「毎朝りんごを食べる。朝のりんごは金。」と語っている。

腸美ボディの加治ひとみさん以外にも果物を意識して食べる芸能人は多い。
宮崎あおい・ローラ・森絵梨佳・すみれ・土屋太鳳・前田敦子・綾瀬はるか・モデル矢野未希子・福原遥さんなど。

美容オタクでストイックな田中みな実さんは「果物用の冷蔵庫がある。朝食は旬の果物をお腹いっぱい食べる。」とコメント。

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その時期の旬の果物を契約農家が収穫後すぐ産地直送するから、スーパーに並ぶ果物とは鮮度が違う

 

「美容の秘訣は腸活
生活の中心に腸活があって、腸活のおかげで8年間風邪を引いていないし、素肌もきれいになる。腸が喜ぶと便秘にならず、肌もきれい。腸活は裏切らないから、腸に尽くして生きている

超きれいな加治ひとみさんのように腸活を心掛けている芸能人は
柴咲コウ・市川紗椰・マギー・佐野ひなこさんなど。

 

「ハーブは毒素を出してくれるので、美腸には欠かせない。
現代人より昔の人の方が体はきれいなのは、人間が食べるべきものを食べていたからだと思う。でもあくまで女性らしい身体のラインをキープしたままの腸活を意識している。

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より野生に近い環境で生育した、生命力溢れるハーブ〈ワイルドクラフトハーブ〉を積極的に使用。
薬ではなく、自然なもので体調を整えたい人に最適。

 

加治ひとみさんの食事や腸活の考え方・効果

 

「ウエストを絞ると、視覚差でヒップがふっくら見える
だからお腹がぽっこりしないように、ウエストのケアも大事。粉末状のクレンズ青汁食物繊維豊富な食材、大豆などを食べ、便通を促すよう工夫する。
最近はアビオス ベジパワープラスを飲んでいる。乳酸菌食物繊維も豊富で、毎日スッキリする。

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モデルSHIHO・浜崎あゆみさんなど愛飲ベジパワープラス口コミ
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食事は身体が求めているものを食べないといけない。
身体の声を聞いて食べるものを決める。食事の時間も決まっていない。お腹が空いたら、夜でも身体が求めているものを食べる。腸内に食べ物が残っていると腸に負担がかかるので、お腹が空いたら状態で食事をする。

 

「腸活をしていると便が臭くない。便は出過ぎてもだめで、黄土色の便を1日2回。今実践している腸活が、5年後の自分を作ると考えて頑張っている。

 

「腸活を始めて8年
以前、仕事があまりない時期でも腸活をしている時は、気持ちが前向きになれた。落ち着いていられた。

 

「栄養学を学んだことがある。
エネルギーになる炭水化物はトレーニングの前に食べ筋肉を修復するたんぱく質はトレーニングの後に食べる。トレーニングをしない日は、フルーツや野菜スープが中心の食生活。

 

食生活は基本的は好きなものを食べる
意識しているのは、健康に良いものを自分で作って食べること。スープ類はたくさんの具材を食べられるので大好き

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腸活が全て!加治ひとみさんの朝のルーティン

 

「朝一番にする腸活は白湯を飲むこと
お湯とお水を半々にいれた約50度の白湯を飲んでいる。腸がびっくりしない程度の温かいお湯がベストで、起きたらまず腸を目覚めさせる感じ。
その後にスムージーを作って飲む。ミックスベリー・バナナ・無調整豆乳・バジルやミントなどで作る。ケール入り青汁を飲む時も。腸がきちんと働くと、腸にある便が下に移動するグウーという音が聴こえる。

モデルで美容家の有村実樹さんは「腸活をして、白ニキビができなくなった。」と語っている。

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投入口が広いので、大きなサイズの野菜や果物でも皮を剥くだけでOK。

 

毎朝オーガニックジュースバーのトゥルーベリーのコールドジュースを飲む。
ビタミンの補給や代謝もアップする。お気に入りは8年くらい飲み続けているザ・グリーン。デトックス・むくみ軽減・腸内環境改善が期待できて、便秘が解消された。常にストックしている。体内バランスが整い、ボディラインが変わった。

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加治ひとみさんの食生活・食べているもの

 

「サーモンアボカドなど脂質が高めの食材を意識して食べたり、ココナッツオイル ブラウンシュガーファーストグラフェッドギーココナッツギーなど、油もを意識して食生活に取り入れている。

健康オタクの加治ひとみさんのように、アボカドを意識して食べる芸能人は
ローラ・広末涼子・中谷美紀さんなど。

モデルのケリーさんは「脂肪燃焼を促すLカルニチンを含むアボカドは、1日1個食べる。」と語っている。

超美人の加治ひとみさん愛用ブラウンシュガーファースト オーガニックココナッツオイル
モデル道端ジェシカ・女優の横山めぐみさんも愛用

 

「インナーケアは食事
美味しくて楽しくが基本で、むくまないように普段の食事から塩分は控えている。
今は普段の食事を格上げできるスパイスにハマっている。特に魚料理に合うマスコットスパイスディルと、トマト料理に合うオレガノがお薦め。スパイス生活を始めてから、健康診断で身体を褒められたし、体調がすごくいい。食事の満足度も上がる。

 

「卵アレルギーなので卵が食べられない。
食事はすべてグルテンフリーのものを食べる。小麦粉はお腹周りに脂肪がつきやすいので、約8・9年控えている。グルテンフリーにするとウエストシェイプに。
甘いものも含め、食べるものはほぼ自炊している。よく作るスイーツは大豆粉オートミールで作った、グルテンフリーのチョコチップクッキー。ココナッツシュガーアーモンドミルクも使う。

※超お薦めの日本のオートミール

 

「食べる時間は自由だが、食事内容にはこだわりがある。
朝食はビーツを使ったスープ、昼食はチキンやサーモン、ラム肉をメインにしたプレート料理を作る。夕食は基本的に21時以降になるので火鍋が多い。
おやつは糖質が少ないカカオ70%以上のチョコレートやアーモンド粉を使ったクッキーなど。

 

「むくみたくないので、何年も前から減塩生活をしている。
塩は家においてないし、しょうゆを少し使うくらい。味付けは基本的に和風だしやコンソメで。
撮影が続いた時のむくみ防止は、めんつゆを使った塩分控えめのスープを食べる。生野菜が苦手なので、野菜は飲み物やスープで摂取する。

美容健康オタクの加治ひとみさんのように野菜スープをよく食べるという女優は
常盤貴子・天海祐希・佐々木希・黒木華・土屋太鳳・深田恭子・中村アンさんなど。

 

加治ひとみさんの食べないダイエットについての考え方

 

食べないダイエットは、身体も肌も萎んでしぼんでしまうのでだめ。
大事な撮影前に大事なのは、良質なオイルとたんぱく質。高たんぱく低カロリーなラム肉やチキンを、オリーブオイルでグリルするのが良い。

超美肌でストイックな性格の中谷美紀さんは「食事の原則は、たんぱく質多めで糖質を控えること。」とコメント。

 



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加治ひとみさんのダイエット法・体型維持の秘訣2020年

テレビでもその美ボディが話題の大人気!加治ひとみさん。鍛えられた超絶スタイルの通称「加治ボディ」は、どうやって作られるのか?いつでも脱げる体を目指しているという彼女が、実践しているダイエット法やスタイルキープ・ボディケア方法をご紹介。

作成2020/3/16 更新2020/5/7

加治ひとみさんのダイエット法 トレーニングの秘密

 

小さな頃からアレルギーや喘息を持ち、太りにくい虚弱体質だった。
20代前半はガリガリに細い身体で、抑揚のないボディラインがコンプレックスだった。7年前からピラティスをしていて、20代後半から本格的なトレーニングに目覚めた。
今の理想の身体は、細いウエストに胸やヒップがバンと出ている迫力のあるボディ。イメージは脂肪をつけて大きくするのではなくて、鍛えて引き上げ、特定の部位だけに厚みを出す感じ。

 

「どうすればお尻が上がるなど、時間をかけて研究するのが好き。
そのノウハウを生かして、体を絞らないといけない時にトレーニングやお手入れをする。
ジムではランニングをする。糖質や脂質を燃焼させる効果があるので、痩せたい時には走る。特に筋トレやストレッチをする前に、30分くらい走ると痩せやすい

クールビューティーの北川景子さんも「色々試したが、結局走ることが一番。」、人気モデル森絵梨佳さんは「体重を落としたかった頃はよく走っていた。」と語っている。

※超絶スタイルの道端ジェシカさんも「走れる距離だけ走るランニングを続けると全身に筋肉がつく。」、ずっと美ボディの観月ありささんは「代謝がすごく落ちていると実感して、隙あらば走る。」と語っている。

※痩せたい人は走ることをとにかくお薦め。
ただし揺れて胸が落ちやすくなるので、揺れないようにブラに注意すること。女性らしいバストの橋本マナミさんは「振動で乳腺が切れて、胸が垂れるので走らない。歩く。」とコメント。

 

「寝る前にヨガマットの上でゴムバンドやダンベルを使って、ストレッチをしたりトレーニングをする。

※お薦めトレーニングチューブ(ゴムバンド)

 

加治ヒップ作りの上向き美尻メイクの秘訣

 

「本気でお尻作りを始めた最初の1・2年は、1週間に2回ピラティスに通った。
コアトレーニングと柔軟性を強化。歩いている時も徹底的にお尻を意識する。もも裏を意識する。頑張った分だけちゃんと結果はついてくる。毎日の積み重ねが美尻への近道。

 

お尻の肌ケアも含めて美尻作り。
手で触った時にしっとりしたヒップを作るために、トレーニング後やお風呂上りにタカミスキンピールボディで、欠かさずケアしている。

加治ひとみさん愛用ボディケアコスメ
モデル森絵梨佳・ビューティーモデル田中マヤ・美容家の神崎恵・モデル鈴木えみさんも愛用。洗い流さないボディ用角質美容ゲル。

 

食事の時以外はなるべく長くは座らない
うつ伏せになり両足で12kgのダンベルを挟み、膝を曲げる感じでゆっくり上げ下げ30回を朝晩2セット。寝ながらすることで、もも裏とお尻だけに効いてくれ、効率的にヒップアップできる。

 

加治ひとみさんの運動法はピラティス

 

「ピラティスは体幹を鍛える最高の運動
今はピラティスと、ジムでパーソナルトレーナーについてトレーニングしている。ストレッチをしながら鍛えることができるピラティスを8・9年続けている。
身体の基礎ができた今は、10日に1回のペース。

加治ボディを作る基礎トレーニングはピラティス
森星・米倉涼子・石田ゆり子・高畑充希・加賀まりこ・吉田羊さんなども実践。
人気のマシンピラティスは、中村アン・優木まおみさんなどが通っている。
スタイル抜群のモデル大屋夏南さんは「ピラティスは究極のワークアウト。」と語っている。

※初心者にお薦めピラティスDVD

 

ピラティスは疲れている日はやらない

※超お薦め。スマートフォンなどを使い、自宅からオンラインで先生と繋がってレッスンする話題のフィットネスサービス
自宅でできるフィットネスサービス SOELU(ソエル)
ヨガを中心にピラティス・部位トレーニング・バレエエクササイズとレッスン豊富。
いつでもできる手軽さが特徴で、1年以上続く会員が80%以上。自分を映さずレッスンできる「プライバシーモード」もあり。

 

しなやかな曲線美を維持するためには、インナーマッスルが必要
その基礎トレーニングにピラティスはぴったり。背筋・腰筋などを地道に鍛えて、ブレない身体の軸を作る。
徹底的にインナーマッスルを鍛えて基礎ができれば、2週間に1回程度で良い。ピラティス呼吸法もともなうので、精神もポジティブになれる。

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自体重でコントロールが可能なので、全身を使った動的な体幹トレーニングができる。
シンプルで誰にでも使いやすく、日本の多くのアスリートも使用、効果も認めているアイテム。

 

 

加治ひとみさんのダイエット法 痩せる日常生活

 

「ボディケアのほとんどをお風呂でする
水を飲んでから、お風呂に浸かる。冷え性なので、絶対に湯船で身体を温める。のぼせやすいので、熱めの42度くらいのお湯に5分くらい浸かるだけ。お風呂場で身体を温めながらストレッチもする。汗もかくし、保湿力も高まる。
撮影の前の日はアロマオイルを入れたお風呂に入って、その後にストレッチを必ずする。こうすればむくみもなく、肌の調子も良いお風呂のストレッチはリラックス法なので、やらないと気持ち悪い。

※お薦めの体が温まる入浴剤
菜々緒・西内まりやさん愛用のアースコンシャスのエプソムソルト(入浴剤)
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過激なダイエットはしない。ストレッチと腹筋は日課

加治ひとみさんのようにストレッチを重視している芸能人は
モデルSHIHO・新垣結衣・仲間由紀恵・筧美和子・田中みな実・道端ジェシカ・安達祐実・石原さとみ・マギーさんなど多数。

 

「炭酸水が大好き
むくみを解消するために朝起きたら、カリウムを含んでいるレモン入りの炭酸水を飲む。

美容オタクの加治ひとみさんも飲む炭酸水
泉里香・吉岡里帆・指原莉乃・浜辺美波・武井咲・佐野ひなこ・中村アンさんも飲んでいるとコメント。

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数秒で普段のお水が炭酸水になる、手軽で人気の炭酸水メーカー。飲むだけでなく、炭酸ヘッドスパや洗顔にも。

 

「好き・楽しいが生活の基準なので、毎日使うボディケアアイテムや食事・運動も、好きじゃないものは続けられない。自分が好きなことをルーティンにした結果が、今のボディライン

 

たくさん歩く。

 

 


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加治ひとみさんの美容法と愛用コスメ2019年

美しい肌とキュートなルックス、ヘルシーな色気まで兼ね備えた超美人 加治ひとみさん。彼女が2019年に雑誌などで語った、きれいな肌を保つ美容法や美肌を作るお気に入り化粧品をご紹介


作成2019/7/31 更新2020/5/31

加治ひとみさんが使っている愛用スキンケアコスメ

 

「潤いと弾力がある肌が撮影映えする。
化粧水は保湿力が高いd プログラム モイストケア ローション W (薬用化粧水)と、ぷりぷりの肌になれるドゥラメール クリーム組み合わせが鉄板

加治ひとみさん愛用dプログラム
人気の敏感肌用コスメ。小嶋陽菜・モデル絵美里・黒田エイミ・田丸麻紀さんも愛用。

 

「5年前から愛用中タカミスキンピール即効性が好き。
洗顔後に馴染ませるだけで化粧水の浸透が高まり、肌も毛穴もふっくらして安定した肌に。

加治ひとみさん超お気に入りコスメ タカミスキンピール
山田優・優木まおみ・モデル矢野未希子・ビューティーモデル田中マヤさんも愛用。
洗顔後の肌に馴染ませるタイプの角質ケア美容液。剥がすのではなく、内側から肌を整え肌の生まれ変わりをサポートする。水のように軽いテクスチャー。

 

「シートマスクはつけ心地を重視して選ぶ。
撮影前日に使うと肌にツヤが出るし、メイク前にスチーマーを使いながら、シートパックするのが好きフェイスマスク ルルルンは厚みのあるシートが肌に密着し、乾燥した肌が一気に保湿され、みずみずしい肌に。
大事な撮影前日は美容液1本分の贅沢マスク ランコム ジェニフィック アドバンスト ハイドロジェル メルティングマスクでじっくり肌ケアする。肌の調子が全然違って、翌日の肌がいきいきするのでお守りマスク

加治ひとみさんが使うルルルン フェイスマスク
紗栄子・筧美和子・神田沙也加・おのののかさんも愛用。
ランコム ジェニフィックマスク
は、女優の戸田恵梨香・田中みな実・佐野ひなこ・田丸麻紀さんも愛用。

※コスパ抜群お薦めシートマスク
美容液マスク『プリュEGFディープモイストマスク 』

 

「即効性の高さに驚いたのが、Dior カプチュール ユース マット マキシマイザー
肌が乾燥せず、翌朝は毛穴が目立たなくなる。温かい手の平を使ってつけて、顔全体をハンドプレスしてつけるのがポイント。
ディオールの美容液は肌の状態によって使い分けている
皮脂が気になる時はカプチュール ユース マット マキシマイザー、肌の乾燥時はユース プランプ フィラー、顔がむくんだ時はユース L スカルプター生理前にはユース グロウ ブースター、肌にハリが欲しい時はユース レッドネス ミニマイザーを愛用。
海外にも持っていくほどお気に入り。美容液と混ぜるタイプのユース クリームも愛用。

加治ひとみさん溺愛のディオール カプチュール ユース
内田理央・モデル大屋夏南さんもお気に入り

 

ドクターシーラボ ラボラボ スーパー毛穴ローションはコットンにたっぷり含ませて、優しく滑らせてつけると肌がつるんとする。突っ張らず潤いがあるし、効果を実感している。

 

 

加治ひとみさんの毛穴のないきれいな美肌を保つ秘訣

 

「肌が乾燥しているなと感じたら、良質なオイルを摂取する。
スープにアマニオイルを少しかけたり。肌荒れを防止する腸ケアをするために、干し芋などで食物繊維を食べるようにしている。

美肌の加治ひとみさんのようにオイルを意識して摂取するという女優は
北川景子(アマニオイルやオリーブオイル)・有村架純・吉田羊・大政絢・大地真央・モデル森絵梨佳(オリーブオイル)・RIKACO(体の中から潤いを保つ)さんなど。

 

「ホットタオルで肌を温めてから、クレンジングをする。
洗顔後冷水ですすぐのが習慣。毛穴が引き締まる。毛穴が気になるからといって、毎日スクラブ洗顔料を使ったり、剥がすタイプの毛穴パックを乱用したりと、毛穴は刺激してはだめ。刺激が逆に毛穴を目立たせる。
乾燥毛穴にはオイルを使った保湿が有効。毛穴対策にもなる保湿重視のスキンケアを実践。ファンデの厚塗りも毛穴が開く原因。

 

「どの角度から撮影されてもいいように、顔周りのむくみやたるみMTGリファ エスカラットを持ち歩く。
フェイスラインや頭皮もコロコロマッサージすると、格段に顔がスッキリする。

加治ひとみさん愛用美顔ローラー リファエスカラット
安達祐実・橋本マナミ・モデル絵美里・松井愛莉・わたなべ麻衣さんも持っている。
小さいサイズなので、顔の細かい部分に使いやすく持ち運べる。美女の所持率が高いアイテム
リファ米倉涼子・観月ありさ・中村アン・仲里依紗・大政絢・小島瑠璃子・指原莉乃・足立梨花さんなど多数愛用。

 

 


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