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加治ひとみさんのダイエット法・体型維持の秘訣2020年

加治ひとみさんのダイエット法・体型維持の秘訣2020年

テレビでもその美ボディが話題の大人気!加治ひとみさん。鍛えられた超絶スタイルの通称「加治ボディ」は、どうやって作られるのか?いつでも脱げる体を目指しているという彼女が、実践しているダイエット法やスタイルキープ・ボディケア方法をご紹介。

作成2020/3/16 更新2020/5/7

加治ひとみさんのダイエット法 トレーニングの秘密

 

小さな頃からアレルギーや喘息を持ち、太りにくい虚弱体質だった。
20代前半はガリガリに細い身体で、抑揚のないボディラインがコンプレックスだった。7年前からピラティスをしていて、20代後半から本格的なトレーニングに目覚めた。
今の理想の身体は、細いウエストに胸やヒップがバンと出ている迫力のあるボディ。イメージは脂肪をつけて大きくするのではなくて、鍛えて引き上げ、特定の部位だけに厚みを出す感じ。

 

「どうすればお尻が上がるなど、時間をかけて研究するのが好き。
そのノウハウを生かして、体を絞らないといけない時にトレーニングやお手入れをする。
ジムではランニングをする。糖質や脂質を燃焼させる効果があるので、痩せたい時には走る。特に筋トレやストレッチをする前に、30分くらい走ると痩せやすい

クールビューティーの北川景子さんも「色々試したが、結局走ることが一番。」、人気モデル森絵梨佳さんは「体重を落としたかった頃はよく走っていた。」と語っている。

※超絶スタイルの道端ジェシカさんも「走れる距離だけ走るランニングを続けると全身に筋肉がつく。」、ずっと美ボディの観月ありささんは「代謝がすごく落ちていると実感して、隙あらば走る。」と語っている。

※痩せたい人は走ることをとにかくお薦め。
ただし揺れて胸が落ちやすくなるので、揺れないようにブラに注意すること。女性らしいバストの橋本マナミさんは「振動で乳腺が切れて、胸が垂れるので走らない。歩く。」とコメント。

 

「寝る前にヨガマットの上でゴムバンドやダンベルを使って、ストレッチをしたりトレーニングをする。

※お薦めトレーニングチューブ(ゴムバンド)

 

加治ヒップ作りの上向き美尻メイクの秘訣

 

「本気でお尻作りを始めた最初の1・2年は、1週間に2回ピラティスに通った。
コアトレーニングと柔軟性を強化。歩いている時も徹底的にお尻を意識する。もも裏を意識する。頑張った分だけちゃんと結果はついてくる。毎日の積み重ねが美尻への近道。

 

お尻の肌ケアも含めて美尻作り。
手で触った時にしっとりしたヒップを作るために、トレーニング後やお風呂上りにタカミスキンピールボディで、欠かさずケアしている。

加治ひとみさん愛用ボディケアコスメ
モデル森絵梨佳・ビューティーモデル田中マヤ・美容家の神崎恵・モデル鈴木えみさんも愛用。洗い流さないボディ用角質美容ゲル。

 

食事の時以外はなるべく長くは座らない
うつ伏せになり両足で12kgのダンベルを挟み、膝を曲げる感じでゆっくり上げ下げ30回を朝晩2セット。寝ながらすることで、もも裏とお尻だけに効いてくれ、効率的にヒップアップできる。

 

加治ひとみさんの運動法はピラティス

 

「ピラティスは体幹を鍛える最高の運動
今はピラティスと、ジムでパーソナルトレーナーについてトレーニングしている。ストレッチをしながら鍛えることができるピラティスを8・9年続けている。
身体の基礎ができた今は、10日に1回のペース。

加治ボディを作る基礎トレーニングはピラティス
森星・米倉涼子・石田ゆり子・高畑充希・加賀まりこ・吉田羊さんなども実践。
人気のマシンピラティスは、中村アン・優木まおみさんなどが通っている。
スタイル抜群のモデル大屋夏南さんは「ピラティスは究極のワークアウト。」と語っている。

※初心者にお薦めピラティスDVD

 

ピラティスは疲れている日はやらない

※超お薦め。スマートフォンなどを使い、自宅からオンラインで先生と繋がってレッスンする話題のフィットネスサービス
自宅でできるフィットネスサービス SOELU(ソエル)
ヨガを中心にピラティス・部位トレーニング・バレエエクササイズとレッスン豊富。
いつでもできる手軽さが特徴で、1年以上続く会員が80%以上。自分を映さずレッスンできる「プライバシーモード」もあり。

 

しなやかな曲線美を維持するためには、インナーマッスルが必要
その基礎トレーニングにピラティスはぴったり。背筋・腰筋などを地道に鍛えて、ブレない身体の軸を作る。
徹底的にインナーマッスルを鍛えて基礎ができれば、2週間に1回程度で良い。ピラティス呼吸法もともなうので、精神もポジティブになれる。

※体幹を鍛えるならこちらもお薦め↓


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自体重でコントロールが可能なので、全身を使った動的な体幹トレーニングができる。
シンプルで誰にでも使いやすく、日本の多くのアスリートも使用、効果も認めているアイテム。

 

 

加治ひとみさんのダイエット法 痩せる日常生活

 

「ボディケアのほとんどをお風呂でする
水を飲んでから、お風呂に浸かる。冷え性なので、絶対に湯船で身体を温める。のぼせやすいので、熱めの42度くらいのお湯に5分くらい浸かるだけ。お風呂場で身体を温めながらストレッチもする。汗もかくし、保湿力も高まる。
撮影の前の日はアロマオイルを入れたお風呂に入って、その後にストレッチを必ずする。こうすればむくみもなく、肌の調子も良いお風呂のストレッチはリラックス法なので、やらないと気持ち悪い。

※お薦めの体が温まる入浴剤
菜々緒・西内まりやさん愛用のアースコンシャスのエプソムソルト(入浴剤)
国産エプソムソルト・メーカー直営店
エプソムソルトをはじめ、無添加の入浴剤を専門に扱うメーカー直営店。全アイテム送料無料。

 

過激なダイエットはしない。ストレッチと腹筋は日課

加治ひとみさんのようにストレッチを重視している芸能人は
モデルSHIHO・新垣結衣・仲間由紀恵・筧美和子・田中みな実・道端ジェシカ・安達祐実・石原さとみ・マギーさんなど多数。

 

「炭酸水が大好き
むくみを解消するために朝起きたら、カリウムを含んでいるレモン入りの炭酸水を飲む。

美容オタクの加治ひとみさんも飲む炭酸水
泉里香・吉岡里帆・指原莉乃・浜辺美波・武井咲・佐野ひなこ・中村アンさんも飲んでいるとコメント。

※お薦め→【ソーダストリーム公式サイト】
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数秒で普段のお水が炭酸水になる、手軽で人気の炭酸水メーカー。飲むだけでなく、炭酸ヘッドスパや洗顔にも。

 

「好き・楽しいが生活の基準なので、毎日使うボディケアアイテムや食事・運動も、好きじゃないものは続けられない。自分が好きなことをルーティンにした結果が、今のボディライン

 

たくさん歩く。

 

 


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