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SHIHOのダイエット法・エクササイズ

SHIHOのダイエット法・エクササイズ

 

2017年 モデルSHIHOさんダイエット・ヨガ

 

「毎日ヨガをする。身体が安定して足首が締まり、お肉がつきにくくなる。続けると自然に水着が似合う身体になる。」

 

 

 

 

 

2016年 SHIHOのダイエット法

 

食べ過ぎた翌日はクレンズジュースで調整する。

 

ヨガと運動はずっと続けてきた。
今はヨガとサーフィンが中心。
筋トレは月2・3回。
運動で血液循環させて、気や代謝が滞らないようにする。
でも40代の運動は楽しまないと続かない。

 

消費カロリーから睡眠状態まで管理・記録してくれるFITBITは優れもの。
どの程度ヨガをしたか・どれだけ歩いたかなど、手首に巻くだけで管理してくれる。
アクセサリー感覚で24時間着用している。

 

モデルSHIHOさん愛用

Fitbit フィットネスウォッチ


FITBIT ウェアラブル端末 「スマートフィットネスウォッチ Blaze Large」 

高解像度のカラータッチスクリーンを備えた時計タイプの活動量計。
24時間・最長5日間の心拍数を連続で計測。
最適な心拍数ゾーンを維持することで、効率的にダイエットやトレーニングができる。
スマートフォンのGPSで移動ルートをスマートフォンアプリ内の地図に刻み、ランニングのペースや持続時間などのスコアをBlaze上に表示できる。

 

FITBIT Blaze 交換用レザーバンド+フレーム Small Camel


FITBIT Alta交換用レザーバンド Small BlushPink

FitbitAlta交換用レザーバンド。

 

 

 

 

 

2015年 SHIHOのダイエット法

 

寝る3時間前には食事はしない。

 

2~3週間に一度整体へ行く。
内股気味だったので、整体の先生が正しい姿勢の作り方を教えてくれた。
足の親指をぐっと踏み込んで、そこに重心をおいて立つようにすると、鼠けい部がまっすぐになるので骨盤のゆがみが整い、自然とお腹がへこむ。

 

トレーナーの樫木先生とトレーニングする。
信頼できるトレーナーや整体の先生など、プロに客観的な視点からアドバイスをもらうことも大事。
30代40代は努力してやっとプラマイゼロだから、努力したもの勝ち。

 

 



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2016年モデルSHIHOさん雑誌インタビュー↓

「20代と比べると体重は8キロ増えた。昔はただ細いだけだったが、運動することでメリハリのある身体になった。大人の洋服をカッコよく着るにはある程度のボリュームがあった方が魅力的。」

 

 

 

 

 

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