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泉里香の美容法&ダイエット法

女性らしい上品な雰囲気と抜群のスタイルで男女問わず人気のモデル泉里香さんがテレビや雑誌などでコメントした、実践する美肌美白法・食事法・愛用スキンケアコスメ(化粧品)・健康法・ボディケア法など、泉里香さん美容情報満載。



プロフィール 泉里香(いずみりか モデル) 1988年10月11日生 京都府出身 A型 身長166cm 趣味はF1観戦・映画鑑賞・旅行・料理・ゲーム 特技は着付け・テナーサックス・柔軟
明大文学部卒 2002年にスカウトされ、2003年からモデル活動開始 細いだけでない女性憧れのスタイルの持ち主 美少女戦士セーラームーン繋がりで、北川景子さん達とは誕生日などに集まる友達
本人は「外見と性格にギャップがあるとよく言われる。性格は天真爛漫なハッピー野郎。サバサバしている。」
とコメント




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泉里香

泉里香の食事・食生活・愛用サプリメント

泉里香さんのあの素晴らしい身体は、ものすごいこだわりと努力によって作られていました。ストレスの溜まらない、太らない体を作る食生活とは?

 

2018年 泉里香さんのストレスが溜まらない食事法とは?

 

砂糖少なめ、ナッツ多めの手作りグラノーラ(オートミール・アーモンド・ココナッツなど)が朝食。お味噌汁やヨーグルトもよく食べる。昼食は3食のトータルバランスを意識して、カロリーより不足している栄養素を中心に食べる。外食以外では19時くらいには夕食を食べる。

※朝食にこだわりがある芸能人は、大地真央・松雪泰子・モデルSHIHO・眞鍋かをり・賀来千香子・松原智恵子・十朱幸代さんなど。ずっと食べている食材があったり、品数豊富な和食などのこだわりがある。

 

グラビアでは体のラインが出るので、高たんぱく低脂肪(ささみとブロッコリーなど)の食事が中心。

 

無理な食事制限はしないが、食事はお腹がすいた時だけ食べるのが習慣。緑黄色野菜は食べる美容液。色の濃い野菜のトマトやブロッコリー・パプリカなどを意識して食べる。カロリーを抑えるために、亜麻仁オイルなどで手作りした自家製ドレッシングで食べる。

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モデルSHIHO・蛯原友里・釈由美子・優木まおみ・安めぐみさんらがファンを公言している大人気のオイシックス。最近は主菜・副菜の2品が20分で作れる献立キットの【kit Oisix(きっと、おいしっくす)】も忙しい女性に超人気。

 

出汁が大好き。最近は鰹節・昆布・煮干しで一番出汁をとるのにハマっている。作り置きする。

 

 

泉里香さんが考える食べないダイエットがダメな理由

 

食べないダイエットはストレスだけが溜まってしまった。食べて動いて痩せる、を意識して毎日料理をする。

 

好きな食べ物は米とお肉。食べることが大好きなので、食べることを我慢してストレスをためると太る。基本的に3食きちんと食べているし、逆に間食をしなくなったくらい。

 

 

 

2017年 元気な笑顔が素敵!泉里香さんが食べているもの

 

「お腹が空いたらフルーツや緑黄色野菜を食べ、ブロッコリーを食べることも多い。鶏肉は皮をはがして食べる。」

 

「朝食には生きた乳酸菌が入っているLG21やR1などのヨーグルトを食べる。腸の動きが活発になるためか、仕事で忙しくても便秘も肌荒れもない。」

 

「家では自炊する。食べないと決めているものは特にないが、夜8時以降は食べない。昔のダイエットのトラウマがあるから。」

 

「弾力のある筋肉をつけたいので、外食はヒレ肉などの肉の塊を食べる。自宅では野菜や豆腐中心の食生活。普段から納豆をよく食べるが、肌の調子を整えたい時はたくさん食べる。」

 

「食事はバランスを考えている。」

 

「普段からビタミンCやB2サプリメント、プロテインを愛用。現場にも持って行く。」

 

 

 

2016年 泉里香の食事・食生活

 

メイク中に飲んでいるのがナチュラルローソンのドリンクヨーグルト チアシード入り。

 

コールドプレスジュースをよく飲む。

 

美容に良いインカインチオイルを最近サラダにかけて食べる。

お薦めインカインチオイル


インカグリーンナッツ・インカインチオイル

オメガ3を50%含有で話題の健康オイル。コールドプレス製法1番搾り。

 

 


【合わせて読みたい人気モデルダイエット法】

美容オタクのモデル美香さんの愛用品情報多数!

ナチュラル美人 長谷川潤さんの美容法&ダイエット

 

 

 

泉里香さん愛用スペシャルケアコスメ2018年

泉里香さんのような赤ちゃんみたいな真っ白ぷるぷる肌になりたい!。本人愛用のスペシャル化粧品とともに美肌になる秘訣をご紹介。

 

泉里香さん愛用のマストアイテム透明美肌美容液

 

香りも好きで、将来のためにエイジングケアできるCLARINS ダブルセーラム EXを愛用。
肌くすみにはポーラ WHITE SHOT CXを使う。ロケの前後のマストアイテム。肌が一気に明るくなる。

 

 

泉里香さん美白美容液ポーラ ホワイトショット

トリンドル玲奈・矢田亜希子さんも愛用。ポーラ ホワイトショット インナーロック タブレットIxs人気美容家 神崎恵さんも愛用。


ポーラ ホワイトショット

超人気の美白美容液は泉里香さん愛用のホワイトショットCXは、素早く肌に馴染むみずみずしいテクスチャーの薬用美白美容液。
今超人気のホワイトショットSXSもお薦め。密着性の高いクリームなので、シミそばかすに効果大。

 

 

泉里香さんエイジングケアコスメ クラランス

木下優樹菜・山田優さんも愛用

クラランスCLARINS ダブルセーラム EX

20種類以上の植物エキスをフレッシュな状態で肌に届けるダブル フォーミュラ。年齢的コスメで大人気。

 

 

 

泉里香さん愛用フェイスマスク・フェイスパック

 

コスメは肌の調子に合わせて使い分けるのがポイント。ポーラ ホワイトショット QXシートマスクは、保湿とシミケアが同時にできる優れもの。

 

カバーマーク セルアドバンストマスク WRは駆け込み寺的マスクで、即効性が美容点滴級。美白と保湿ができるのがジェルマスクのSK-II ホワイトニング ソース ダーム リバイバルマスク

 

 

 

泉里香さんが使っているカバーマークシートマスク

ビューティーモデル田中マヤさんも愛用

カバーマーク セルアドバンストマスク WR(シート状美容液マスク)

角質層のすみずみまで潤いを届ける濃厚な美容液シートマスク。翌朝の洗顔後もハリとうるおいが続く。

 

 

溺愛SK-Ⅱホワイトニングソースダームマスク

有村架純・綾瀬はるかさんも愛用


SK-II ホワイトニング ソース ダーム リバイバルマスク

美白美容液1本分配合の多重層のストレッチシートで浸透を助け、明るく透明感のある肌へ。美白の定番フェイスパック。

 

 


岸本セシル・鈴木えみさんなど大人気モデルの美容法&ダイエット法

 

 

 

2018年 理想のスタイル!泉里香ボディの作り方

女性の憧れ!羨望の眼差しの泉里香さん奇跡の身体!背中にある天使の羽・豊満なバストからの絶世のくびれ・お尻にあるヴィーナスのえくぼ!「筋肉は裏切らないから頑張れる!」と、実はただならぬ努力で美しい身体を手に入れた人でした。

マッサージには行かない!自分の体を知り尽くしたセルフマッサージ術

 

普段から体をよく観察しているので、ふくらはぎや足の裏のむくみまで気づく。独学でマッサージや体のツボも勉強したのでセルフマッサージで十分対応できる。

 

ボディケアは難しいことはせず、体にも顔に使っている化粧水と乳液をつけて保湿してから、毎晩疲れをとるためにマッサージをする。
昔から愛用しているクラランス ボディ フィットを馴染ませて、足首から膝裏、太ももの付け根に向かって流すように脚のマッサージ。クラランス ボディ フィットはべたつかないし、程よくひんやりする使用感が良い。むくみや体のコリをためないことが大事。

 

足裏をほぐせば疲れがとれる。滑りをよくするためにクラランス ボディオイル アンティオーを足裏につけて、まず足指の間に手指をいれてギュッと手でつかむように足指をほぐす。ほぐれたら手の親指で足裏をプッシュしたり強めにゴリゴリしたり、足裏のツボ押しをする。
クラランス ボディオイル アンティオーはさらっとしたオイルで爽やかな香り。

※足裏マッサージを習慣にしている女優は石原さとみ・永作博美・モデルSHIHO・三浦理恵子さんなど。上戸彩・観月ありささんは台湾式足つぼマッサージ店に通っています。

 

スキンケアのついでに乳液やクリームをたっぷりつけて、耳の後ろから鎖骨に向かってさすり、鎖骨の上下をグリグリと刺激。普段からデコルテのマッサージをよくするし、湯船で体が温まった時もしている。

 

大事な撮影がある時のスペシャルケアはミッシーボーテ。全身マッサージを受け、いつものケアに磨きをかける感じ。

 

 

泉里香さん愛用クラランス ボディ フィット(スリミング美容液)

水沢エレナさんも愛用

クラランス ボディ フィット

トータルリフトマンスールEXがリニューアル。フレッシュなクリームジェルテクスチャーで肌を引き締め、すっきりボディの肌へと整えるボディ用美容液。

 

泉里香さん愛用クラランス ボディオイル アンティオー

マギー・山田優・辺見えみり・美容家神崎恵さんも愛用

クラランス ボディオイル アンティオー

さらっとしたテクスチャーの植物性ボディオイル。水分がたまりやすく、むくみやすい太ももや足の肌を引き締め、すっきりと整えて、軽やかな足に。

 

 

 

美容と健康のためには睡眠とお風呂のデトックスが大事!

 

毎日平均9時間は寝る。休日は12時間くらい。きちんと睡眠でデトックスできれば、肌の調子も便通も良くなる。眠ることはストレス発散にもなるので、夜遊びするよりもたっぷり眠りたい。

 

どんなに忙しくてもシャワーでは済まさず、必ず湯船に浸かる。たとえ5分だけでも。 エプソムソルト シークリスタルスは短時間でも大量に汗をかくのが魅力的な入浴剤。むくみもとれるし、肌に透明感が出る。
SABON
 バスソルト バニラも好き。月に1~2回はSABON ボディスクラブ ラベンダーアップルで角質ケアする。

 

泉里香さんが愛用しているエプソムソルトはシークリスタル

国産 エプソムソルト シークリスタルス オリジナル

筧美和子・マギー・眞鍋かをり・モデル大屋夏南さんも愛用。アースコンシャス・ストアのエプソムソルトは菜々緒・西内まりやさんも愛用。

 

大人気サボンのボディスクラブ・バスソルトは泉里香さんも使っている

詳しくは、全身つるつるになるスクラブが女優にも大人気のSABON!保湿までできるのがすごい

菜々緒・島崎遥香・野崎萌香・岸本セシル・矢田亜希子・三浦理恵子さんもSABON ボディスクラブを愛用

 

 

 

泉里香さん実践!絶世のウエストくびれを作る方法

 

寝転がるスペースがあれば、両足を揃えて上にあげて、床すれすれまで足を下ろす腹筋をする。ウエストのくびれを作るにはとにかく地道にひねることと腹筋。腹筋は1セット100回が目標。

 

ボディクリームを塗る時は、背中からおへそに向かって余分な肉を集めるようにマッサージする。理想のウエストのくびれに肉を集めていく感じ。

 

よくするのが2Lのペットボトルを2本抱えて体をひねるトレーニング。家ならどこででもできるし、くびれに効く。

 

 

 

泉里香さんの奇跡のスタイルを作り上げたトレーニング法

 

バスト・ヒップ・太ももはふっくら、その他のパーツはスラッとしたメリハリのある体を目指して、パーソナルトレーニングを受けている。そのためには鶏のささみや胸肉などの良質なたんぱく質もよく食べる。

 

週5回パーソナルトレーニングをする。急な撮影でもベストコンディションでいたいので、抜かりなく毎日ケアを心掛けている。
今はお尻を鍛えている。お尻にヴィーナスのえくぼはあるが、お尻自体は大きいのが理想的なので、えくぼの下のお尻をボリュームアップするのが目標。

 

筋肉や筋膜を伸ばしてくれるザ・スティック 携帯用リトルサイズを使っている。撮影が続いている時は持ち歩く。

 

週1回、代官山にあるe-stretchのパーソナルトレーナー武田さんのもとで、体のメンテナンスをする。
休日にはランニング。有酸素運動をすることで余計な脂肪を燃焼し、リフレッシュにもなる。走る時は必ず、ヴィクトリアズ シークレットのスポーツブラでバストを固定する。

 

複雑なことをしても続かないので、家ではながら運動を重視している。ちょっとした荷物を持つ時も背中の筋トレだと思って持ち上げることが大事。ドアの開け閉めなど日常の動きで引く動作をいろいろすると引き締まった背中になる。
腹筋ローラーは10回×3セット。背中は天使の羽とほめてもらえる部分で、背中を鍛えるのが一番好き。背中を鍛えると痩せやすくなる。究極は筋肉のブラジャーさえあれば、他は何もいらないかも。

※腹筋ローラーは女優の黒木華さんも愛用しています。

 

後ろ姿美人になるためにはとにかく姿勢。座る時は骨盤を立てて座る。体の軸がしっかりしていないと正しい姿勢は保てない。

※姿勢をよくすることを意識している女優は長澤まさみ・宮沢りえ・戸田恵梨香・橋本マナミ・倉科カナさんなど。

 

泉里香さんが持ち歩くザ スティック 携帯用リトルサイズ

The Stickザ・スティック 携帯用リトルサイズ(マッサージローラー)

筋膜リリースやトリガーポイントの対処に効果的な美容ツール。

 

泉里香さんも腹筋ローラーで腹筋を鍛えています

腹筋ローラー

背筋・二の腕・胸・腹筋・脚など全身をシェイプアップ。

 

泉里香さんランニング時に着用ヴィクトリアズ シークレット スポーツブラ

Victoria’s Secretヴィクトリアズ シークレット フロントクロージャ スポーツブラ

 

 

 

ストレッチでベースを作れば、体は彫刻のようにデザインできる!

 

ストレッチ中、筋肉が喜んでいるとわかる瞬間がある。ボディケアで一番力を入れているのは朝晩のストレッチ。美しいシルエットにはしなやかな柔軟性が大切なので、朝起きてすぐと寝る前に開脚や前屈、肩甲骨回しのストレッチが習慣。ストレッチは14歳から。

 

家でも時間があればストレッチや筋トレをしてしまうくらい、ストレッチが好きなストレッチマニア。

※ストレッチは基本中の基本。綾瀬はるか・井川遥・中谷美紀・桐谷美玲・松雪泰子・大地真央・波瑠・黒木メイサさんなど多数実践。

 

座って180度開脚したら、体の側面を伸ばしたり前屈したり毎日数分体を伸ばすだけでしなやかな体になる。脚を揃える前屈は脚の裏の筋肉が伸びているのを感じながら30秒キープ。

 

 

 

スタイルアップだけじゃない!トレーニングの意外な効果

 

トレーニングをすることはボディラインのためだけでなく、美肌効果もある。

 

 

 

菜々緒・藤田ニコルさんも愛用する大人気腹筋ダイエットグッズ

プロアスリートや女優・モデルなどタレントに大人気のシックスパッド。

菜々緒・賀来千香子・藤田ニコルさんなども愛用のスマホに対応したEMS腹筋ベルトです!

シックスパッド使用感想

お腹に巻いてスイッチを入れるだけ!効率的に腹筋とくびれを鍛える23分間自動プログラム!使用感想

「お腹周りのぽっこり」「ウエストのくびれ」一気に鍛えられる点が超優秀。

シックスパッドは腕用・太もも用と様々ありますが、腹筋ベルトが一番使いやすい!日常生活しながら目立たず使え、いつの間にかトレーニングができている優れものです。

しかもお腹が熱い!効いてる感がハンパない!鍛えている人のトレーニングの補助に・全くトレーニングをしていない人にもどちらにも本当にお薦めのトレーニングアイテムです。

 

 


腹筋やお尻のえくぼまで!泉里香の美容法&ダイエット法

岸本セシル・マギーさんなど人気モデルの美容法&ダイエット法

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過去情報は↓をご覧ください。

 

 

いま気になる!泉里香さんが2017年に使った愛用アイテムとは?

 

ふわふわ白肌の泉里香さんが使っているスキンケアコスメ

 

「お風呂上がりは肌にコスメが浸透しやすいので、化粧水をたっぷり入れ込む。手で何回もフリープラス モイストリペアローションをつける。敏感肌用のフリープラスは大事な撮影前でも安心して使えるスキンケアコスメ。」

 

「絶対に肌を焼きたくないので、効果の高い日焼け止めで紫外線から完璧に肌を守る。アリィ エクストラUVジェル(ミネラルモイスト ネオ)は汗や水に強くて、美容液感覚の使い心地。」

 

泉里香さん愛用フリープラス モイストリペアローション

フリープラスは北川景子・ホラン千秋さんも愛用

フリープラス モイストリペアローション

なめらかな肌に導き、引き締まったキメと弾力感を与える、敏感肌に人気の保湿化粧水。

 

泉里香さん愛用日焼け止めアリィーエクストラUVジェル(ミネラルモイストネオ)

知花くららさんも愛用

アリィ エクストラUVジェル(ミネラルモイスト ネオ) SPF50+ PA++++

スキンフィット技術により肌のキメや毛穴の凹凸にフィットするので、ムラ焼けまで防ぐ保湿ジェルUV。

 

 

泉里香さんが全身きれいを保つ美容アイテムや愛用サプリメント

 

「忙しくても5分だけでも、必ず湯船に浸かる。エプソムソルト シークリスタルスは短時間で大量発汗できるのでお気に入りの入浴剤。しかも肌に透明感が出て、身体のむくみも取れる。」

 

「外食が続いても肌が荒れないのは抗酸化作用の高いスーパーフードのケールの青汁(キューサイ ケールドケール)やビタミンC、プロテインを摂取しているから。吸収率の高いリポ-カプセルビタミンCも愛用。プロテインは美人プロテイン さわやかブルーベリーヨーグルト(マキベリーパウダー配合)。」

 

泉里香さん愛用エプソムソルト シークリスタルス

筧美和子・マギー・真鍋かをりさんも愛用

国産エプソムソルト シークリスタルス

モデルや女優にも大人気の発汗力、シークリスタルス。

 

泉里香さん愛用リポカプセル ビタミンC

リポ-カプセルビタミンC

女性に大人気の高濃度ビタミンC。

 

泉里香さん愛用美人プロテイン

美人プロテイン さわやかブルーベリーヨーグルト(マキベリーパウダー配合)

 


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