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宮田聡子

宮田聡子のダイエット法・エクササイズ

超細い宮田聡子さんが実は太りやすいと告白!彼女が語った、実践するダイエット法や体型維持の秘訣・ボディケア法・愛用ボディケアコスメなどをご紹介

作成2016/9/30 更新2020/3/28

宮田聡子さんの美しい身体を作る方法

 

身体の乾燥が激しい時はメルヴィータ ロゼ ブリリアントボディオイルを使い、普段使いしているのはロクシタン スノーシア ボディクリーム。軽い感触なのにちゃんと保湿力があるクリーム。

宮田聡子さん愛用メルヴィータ ロゼエクストラ ブリリアントボディオイル
馬場ふみか・モデルで美容家の有村実樹マギー・中村アン・モデル野崎萌香さんも愛用
メルヴィータ ロゼ ブリリアントボディオイル

ピンクのオイルの愛称で人気の肌引き締めボディケアオイル。

宮田聡子さん愛用ロクシタン
磯山さやか・モデル美香・国仲涼子・白石麻衣・市川紗椰・中村アン・菜々緒・モデル比留川游・藤井リナさんも愛用 

L’OCCITANE 公式

 

学生時代は真っ黒に日焼けしていた。今では1年中日焼け対策をしているのは、肌が白くなったらメイクのバリエーションや似合う服が増えたことを実感したから。身体の保湿ケアも習慣で、お風呂上りに残った顔用の化粧水を身体全体に馴染ませてから、ボディオイルやクリームを重ねる。たっぷりと保湿する。

 

 

宮田聡子さんの体型を維持する食生活・食事法

 

何を作ろうか迷ったら、とりあえずにする。すき焼きをとろろにつけて食べるのが好き。その方が美容と健康にいいし、栄養価もアップする。しゃぶしゃぶは茅乃舎だしで食べる。

宮田聡子さん愛用茅乃舎だしは
吉瀬美智子・檀れい・佐野ひなこ・松雪泰子・高梨臨・柴咲コウさんも愛用

 

「朝食はしっかりがっつり食べる。昼食は控えめにして、夜8時以降は食べない。

宮田聡子さんのように、人気女優の篠原涼子さんも「21時以降は食べない」と語っている。
人気モデルの森絵梨佳さんは「夕食は19時までに食べる。」・美人女優の黒木メイサさんは「寝る6時間前からは何も食べない。その他は好きなものを食べる。」と語っている。

 

 

2016年 宮田聡子のダイエット法

 

食べることも大好きで太りやすい。でもストイックな食事制限はしたくないので、週に1食か2食はクレンズジュースに置き換える。お気に入りは宅配が可能なグッドジュース。食事のバランスをとることが大事。

宮田聡子さんのようにクレンズジュース(コールドプレスジュース)を飲んでいる芸能人は、マギー・ローラ・篠原涼子・モデル大屋夏南さんなど。
人気モデルの比留川游さんは「朝と昼はジュースクレンズだけ、夜は好きなものを食べることも多い。」と語っている。

 

 


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宮田聡子の美容法・美白美肌法・愛用サプリメント

人気モデル宮田聡子さんが2019~2015年に語った、実践している美容法とは?

宮田聡子さん愛用サプリメント 色白肌を保つ秘訣

 

冬でも内側からUVケアをするために、ゼリータイプのサンソリット UVスティックゼリーユーブロック(カプセル)を飲む。ユーブロックは1粒で24時間効果があり、飲むと目のかゆみなどのアレルギー症状が出ないので効果を実感している。

 

ビタミンCは夏は日焼け対策で、冬は疲れた時や風邪予防にもなるので1年中摂取する。食前に飲むと吸収率が良いし、風邪も引きにくく肌の調子も良い。今はリポ-カプセルビタミンC を愛飲。

宮田聡子さん愛用リポカプセル 高濃度ビタミンC
泉里香・美容家の神崎恵さんも愛用

 

日焼けをしたくないので、今年もヘリオケア ウルトラDを愛用。

宮田聡子さん愛用飲む日焼け止めヘリオケア ウルトラD
観月ありさ・筧美和子・森下悠里さんも愛用

 

Dr.Body ドクターボディ 水素DEPOという水素を発生させるサプリメントを愛用。

 

リコピンがとれるトマトのサプリ ベジエ レッドタブレットを飲んでいる。去年はこのサプリと日焼け止めで、まったく日焼けせずにすんだ。ビタミンCも毎日必ず飲む。ビタミンC タケダを愛用。1度にたくさん飲んでも意味がないので、何回かにわけてこまめに飲む。

 

 

 

宮田聡子さん美容法 雪のような白肌の理由

 

肌のために野菜たっぷりの自炊をする。スキンケアは保湿重視。保湿力の高いコスメを愛用するだけでなく、炭酸スプレーで浸透力をアップさせる。炭酸スプレーをするだけで、しっとり感が全然違う。

 

肌に良いと聞いてお肉やタンパク質を食べるようになった。特に赤身が好き。

 

頭のてっぺんから爪先までしっかりUVカットして、サプリメントで内側からケアする。日傘もさして完全防備。

 

スキンケアは季節ごとに替える。でもスキンケアの中で、一番重視しているUVケアだけは一年中必要。老化の8割は紫外線が原因。春から夏にかけては紫外線量が多くなるので、全身日焼け止めを塗る。外出時は日傘をさすことも。美白ケアもするが、UVケアをしなかったら台無し。

 

肌のためにしていることはインナーケア。ニキビがたくさん出てしまった時にジュースクレンズをしたり、酵素ドリンクを飲むようになって、肌がみるみる落ち着いてくすみも出にくくなった。

 

 


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美容オタク!宮田聡子さんが使っているもの

人気モデルで超美肌の宮田聡子さん愛用のスキンケアコスメやサプリメント、美顔器、行きつけのエステサロン情報
作成2018/9/8 更新2020/5/31

宮田聡子さんがきれいになるために愛用しているもの

 

クレンジングは潤いを残してくれるチャントアチャーム クレンジングミルク
他にはCLINIQUEクリニーク テイクザデイオフ  クレンジングバームや、スクラブ入り洗顔料のAHA クレンジングリサーチ ウォッシュクレンジングも愛用。

超美肌の宮田聡子さん愛用オーガニックコスメ
チャントアチャームはマギーさんも愛用 

今だけトライアルセット発売中!【チャントアチャーム】

 

「身体の乾燥がひどい時はヴァセリンをたっぷり塗った上から、蒸しタオルを巻いてしばらくパックする。むくみもとれる

 

肌の調子が悪い時は新作集中セラム LANCOME ジェニフィック アドバンスト デュアルコンセントレートを使う。
なんとなく現れる肌の不調が落ち着く。肌が再生される実感がすごい

宮田聡子さん愛用ランコム ジェニフィック
田中みな実・佐野ひな子さんも愛用する名品!ランコム ジェニフィック
LANCOMEランコム ジェニフィック アドバンスト デュアルコンセントレート
自然由来の成分を直前までフレッシュな状態で密封。発酵エキスベースと混ざり合い、ゆらぎ肌へ集中対応。

 

「お気に入りのシートパックは、保湿力がすごいdr.jartドクタージャルト ダーマスク ウォータージェット バイタル ハイドラソリューション
美肌になる。敏感肌でも安心なdr.jart シカ ペア クリームも使っている。尋常でない保湿力。

宮田聡子さん愛用ドクタージャルト シカペアクリーム
dr.jartドクタージャルト シカ ペア クリーム
dr.jartドクタージャルト一覧

※お薦めコスパがすごいシートマスク↓
 
美容液マスク『プリュEGFディープモイストマスク 』

 

食べ過ぎた時はサロン ド ドゥマンのクエン酸ドリンク エタニティーデラデッセ RUSE’J ルセを飲む。
入浴前に水でとかして飲んでおくと代謝がアップ。

 

「大事な撮影前はベレガ セルキュア 4Tプラスの美顔器を愛用。
ディープクレンジングモードを使うとびっくりするくらい肌の汚れが落ち、透明感が増す

 

「良質な睡眠のために、その日の気分でアロマを炊いて気持ちを落ち着かせる。
ニールズヤード アロマライトは、オレンジ色の小さなライトは温かみがあり、気持ち良く眠れる。

ニールズヤードを愛用している芸能人は中村アン・マギー・平子理沙・鈴木ちなみ・道端アンジェリカさんなど。

 

 

宮田聡子さん行きつけのエステサロン・ハーブカフェ

 

「青山のエステサロン LIPは、1回の施術で確実に小顔になる。
ぷるぷるの肌になれるのがHIFEとサーマルフラクショナル。この2つは一緒に受けるとさらに効果絶大。私の肌の駆け込み寺

 

「薬要らずの体になりたくて、体質に合わせて調合してもらったハーブティを飲んでいる。
MYブームは下北沢のネロリ ハーブのハーブティ。体が健康になると肌は自然と明るくなる。

※ハーブティメーカー直営のハーブ専門カフェバー「NeRoLi」
内田理央さんもお気に入り。体調を相談しながら悩みに合ったハーブを処方してくれ、ハーブビネガーやお酒に漬け込んだハーブチンキなど種類も豊富。
植物の持つ力で人間の自然治癒力を整え、太りにくい体質へ改善するハーブ療法が有名人に人気。東京都世田谷区北沢2-1-7

※お薦め国内最大級のハーブ専門店「enherb」 

美味しさにもこだわったメディカルハーブ専門店
野生に近い環境で生育した、生命力溢れるハーブ〈ワイルドクラフトハーブ〉を、積極的に使用。
日本人に寄り添った健康ニーズに焦点を当て、ハーブティーの特徴を最大限に引きだし、改良を重ねて商品を開発。全国の百貨店、商業施設に35店舗を展開するエンハーブ。

 

 


美容知識がプロ並みの宮田聡子さん!無理せず効率的に美容の基本をコツコツ実践されています。

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宮田聡子の美容法&ダイエット法

 

 

宮田聡子さんの自然派アロマ生活2018年

肌や髪・体も全て、元々持っている機能を高めることが目標という宮田聡子さん。自然治癒力を高め美しくなれるケアを心掛けているそう。

 

宮田聡子さんが大好きなアロマオイルはナリン

 

nahrin ハーブオイル33+7は持ち歩く。

 

nahrin ハーブオイル33+7 ロールオンというハーブオイルを頭皮に揉みこみ、NAGAE+のコリネットかっさで頭皮マッサージすると、むくみがとれて顔が激変する。頭皮のコリがほぐすので、悩みの片頭痛も緩和され、顔もスッキリする最強の組み合わせ。

 

 

宮田聡子さん愛用アロマオイル

宮田聡子さん愛用 檀れい・山田優さんも愛用の大人気アロマオイル。

nahrinナリン ハーブオイル 33+7
33種類の精油と7種類のハーブエキスを配合。肌に直接塗れるアロマなので不調な部分のセルフケアに。内田理央さんはナリン センシュアルオイルを愛用。

nahrinナリン ハーブオイル33+7 ロールオン

 

宮田聡子さん愛用マッサージかっさコリネット
アンチエイジング美容には頭皮マッサージは必須!
NAGAE+(ナガエプリュス) Collinetto(コリネット) かっさ
様々なカーブが全身にフィット。ボディマッサージの専門家が監修した本格的リラクセーションツール。

 

 

 

宮田聡子さんの最先端ナチュラルビューティー

 

南青山の十全治療院はマグネットを体に貼るだけで、体のゆがみを矯正するサロン。1回で体が確実に変わる。

 

身体が重いなと感じた時は、エステプロ・ラボ チャコールクレンズを水に溶かして飲む。ダイエット効果も絶大で、肌の調子も良くなる。尿とともに添加物なども排出しデトックスするので、トイレの回数が3倍くらいに。

 

身体が冷えている日や夏までに代謝をアップさせたいので、スローブリス ハーブティバスメソッド ギフトボックス BOXを愛用。自然由来成分96%以上のハーブ浴は香りも効能も全て違うのに、すごく癒される香り。その日の体調にあうものを使う。

 

 

宮田聡子さん愛用品

宮田聡子さん愛飲チャコールクレンズ(飲む炭)
山田優さんは女優の安藤サクラさんから教わった麻炭パウダーを愛飲。


エステプロ・ラボ チャコールクレンズ
ハリウッドで大人気の脅威の吸着力「炭」デトックス。有害物質を吸着する活性炭を配合し、水溶性食物繊維で血糖値上昇も抑制。

 

※美容マニアの宮田聡子さん溺愛自然派入浴剤
ハーブのスペシャリスト監修の本格派ハーブ浴。
スローブリス ハーブティバスメソッド ギフトボックス BOX 6種セット
睡眠不足や冷え性・体のだるさや疲れ・むくみに本格ハーブ処方の植物浴。

 

 


さすが超人気モデル!宮田聡子さんが使っている最先端でありながら、優しい自然派アイテムをご紹介しました。

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2018年にお薦めしたい美容アイテム

コラーゲンと結びつく美のミネラル「天然シリカ水(ケイ素) 」はすごいんです!
O~1才を100とすると30~40才代ではシリカが半分以下!実はほとんどの人がシリカ不足!

シリカ水使用感想
天然シリカ水クチコミ使用感想
手軽にアンチエイジングしたい人・髪にツヤがなくなってきた人は絶対シリカが必要です!

美に敏感な人気モデルや女優など芸能人が、数年前から注目するシリカ水!シリカは肌・髪・爪・骨などの組織形成に欠かせない必須ミネラル。しかもコラーゲンなどと結びついて、肌にある隙間を接着剤のように埋めて丈夫に
女優 釈由美子さんコメント肌・爪・髪の形成に欠かせないミネラルのシリカを積極的に摂る。

 

 


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2017~2015年 人気モデル宮田聡子さんの愛用品

 

2017年 宮田聡子さんが選ぶ!愛用スキンケアコスメ

 

「スキンケアは定番の雪肌精の化粧水に、最新のセラムやクリームを組み合わせている。毛穴が気になる時は、長年愛用中の薬用雪肌精は冷蔵庫で冷やして使う。 」

宮田聡子さん愛用雪肌精化粧水
白石麻衣・小島瑠璃子・中村アン・壇蜜・森絵梨佳・鈴木砂羽さんも愛用

 

「韓国のドクターズコスメのドクタージャルト シカ ペアクリームは、保湿カが高くて肌が柔らかくなる。メイク前に使うと肌のシワが消えるドクタージャルトのマスクも好き。」

 

「モデルの仕事では何回もメイクオフするので、クレンジングはとにかく優しくすることが大事。顔全体はメイクさんに使ってもらってその乾かなさに感激した、ビオデルマ サンシビオ H2O Dのクレンジングを使い、ポイントメイクは低刺激な馬油 ソンバーユでメイクオフ。ビオデルマはつるっと落ちるし、ソンバーユは目元や口元の濃いメイクも難なく落とせて、しかも保湿までできる。」

宮田聡子さん愛用ビオデルマ サンシビオ 水クレンジング
白石麻衣・高橋愛・木下優樹菜・壇蜜・浅見れいなさんも愛用

BIODERMAビオデルマ
ビオデルマ サンシビオ H2O D
必ず常備したいクレンジング。水のようにさらっとした感触なのにファンデーションやマスカラなどのアイメイクもするっと落として、クレンジング後の肌はみずみずしく潤う。

 

「オーガニックコスメが好き。ニールズヤード ナチュラルUVプロテクションはしっかり紫外線をカットし保湿もされるので愛用中。」

 

 

 

2017年 宮田聡子さん愛用ボディケアコスメ

 

「ステムボーテ ボディローションは全身に使える美容液。使い続けていたら、肌のキメが整った。HACCI ボディクリームはとにかくしっとり。乾燥すると日焼けしやすくなるので、夏でもしっとり派。 」

 

 

 

2016年・2015年

 

背中が乾燥しないように豚毛のボディブラシを使い、雪肌精 化粧水仕立て 石けんで全身を洗う。 

 

顔に色々重ねるのがいやなので、下地はUVケアもできるポール&ジョー ラトゥー エクラ ファンデーション プライマーを愛用。肌トーンを明るくみせてくれるし、保湿もしてくれるので超優秀。

 

 


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マッサージが一番!宮田聡子さん美脚法・脚のむくみ対策

 

2017年 宮田聡子さんがモデル美脚をキープする方法

 

「その日の疲れや脚のむくみは徹底的にケアする。美脚のためにリファ ボディカッサで脚をマッサージする。第二の心臓と言われるふくらはぎをリファ ボディカッサでさするだけで血流が良くなる。足はもちろん全身のむくみも取れる。」

 

「オイルなどにSHIGETA リバーオブライフを数滴混ぜて、脚を下から上に引き上げるようにマッサージする。」

宮田聡子さん愛用オイル SHIGETA リバーオブライフ

詳しくは→ずっと長く愛用する芸能人多数!シゲタ オーガニックコスメ

 

 

 

美容と健康に。女優やモデルが愛用する酵素ドリンク!

佐田真由美さん愛用

酵素の質が違う。88の酵素原料

薬効成分がたっぷりのハーブ酒みたいで美味しい。まるで草原や森を感じさせる香り。ほんのり甘くて飲みやすい。
60種の野草、28種の野菜、果実、海藻、キノコ類、31種の麹菌、乳酸菌、酵母菌を丁寧に配合した、プレミアムな一本。飲むと効能が全身に染み渡っていくよう。

 

 ベルタ酵素

165種類の酵素数+美肌成分配合の話題の酵素ドリンク。矢田亜希子さんブログで「ベルタ酵素はダイエットだけでなく、美容に良い!」と紹介。
ヒアルロン酸・プラセンタ・ザクロの三大美容成分を最大限配合。懐かしのピーチネクターの味にそっくりで飲みやすい。藤井リナさんベルタ酵素がお気に入りで、スタッフに配るくらいベルタ酵素大量購入と紹介。

 

 



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2016・2015年 宮田聡子の愛用スキンケアコスメ

 

2016年 宮田聡子の愛用スキンケアコスメ

 

「6年間、雪肌精 サンプロテクト エッセンスジェルをリピートしている。仕事の日は身体にも塗っている。肌が乾燥していてはコスメが浸透しにくい。洗顔後はまずDr.Body スーパーリフテック 炭酸ミストをスプレーして、コスメの吸い込みの良い肌にする。その後に頭皮マッサージをすると炭酸とのダブル効果で血行が良くなる。顔もとてもリフトアップする。」

 

「炭酸スプレー後に雪肌精 シュープレム ホワイトリフトマスクをすると効果倍増。肌がワントーン上がる。」

 

ビオデルマ サンシビオ H2O Dをコットンにコットンに含ませメイクに馴染ませる。するっとメイクが落ちて肌に負担がない。」

宮田聡子さん愛用ビオデルマ サンシビオ クレンジング水
 「サンシビオ H2O-D」世界で2秒に一本売れるクレンジング水

 

「日焼け止めはラ ロッシュ ポゼ UVイデアXL。1年中愛用。」

宮田聡子さん愛用スキンケアコスメ ラ ロッシュポゼ UVイデア XL
榮倉奈々・浜崎あゆみさんも愛用


ラ ロッシュ ポゼ UVイデアXL
敏感肌にも使える肌なじみのいい、うるおいつづく乳液タイプの日やけ止め・化粧下地。うるおい・ツヤがつづく。

 

キールズ DS クリアリーホワイト ブライトニング エッセンスを塗ってマッサージするとキメが整い、肌がもっちりする美白オイル。」

 

 

2015年 宮田聡子の愛用スキンケアコスメ

 

「メイクしない時はスキンケアの延長で使える、キュレル UV クリームを愛用。多めに重ねても白くなったり、べたつかない。しっとり感が続く。」

 

「雪肌精が大好き。雪肌精の化粧水はさっぱりするのにちゃんと潤って香りも良い。透明感が高まる夏の定番ケア。薬用雪肌精 ハーバルエステのマスクは冷やしてお風呂上がりに愛用。日焼け止めの雪肌精 サンプロテクトエッセンスジェル Nは、サラサラのジェルで使い心地抜群。」

 

 


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宮田聡子の健康法・アンチエイジング

忙しいのにいつも笑顔の宮田聡子さん。彼女がコメントした実践する健康法・アンチエイジング法とは?

作成2015/11/9 更新2020/3/28

2015年 宮田聡子の健康法

 

「冷え症なので、飲み物はできるだけ常温の水や白湯を飲む。常に体は冷やさない

宮田聡子さんのように、健康や美容のために体を温めることを意識している芸能人は、泉里香・松たか子・桐谷美玲・篠原涼子・朝比奈彩・吉岡里帆・池田エライザ・筧美和子・トリンドル玲奈・高梨臨さんなど多数。

※大人気女優の有村架純さんは「腹巻・運動をして血液循環を良くすることが一番の冷え対策。食事でも体温が高い状態をキープする。」と語っている。

※平熱を高い状態にキープすることは病気になりにくいだけでなく、肌をくすみにくくしてくれる美容効果も絶大。

 

 


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2014・2013年にご紹介した宮田聡子さん美容情報まとめ

 

2014年

 

クレーム ドゥ ラ メールはずっと変わらないスキンケアの定番アイテム。オイルマッサージの後に重ねてから寝る。これがあると安心する。

 

シートマスクは安いものを毎日使う。化粧水→シートマスク→オイルマッサージ→クリームの順でスキンケアを始めてから、肌の調子が改善した。

 

スキンケアのついでに顔とデコルテのリンパマッサージをする。仕事場ではスチーマーで保湿をし、MTG リファ カラットでリンパマッサージもする。

 

とにかく身体を温める。入浴は毎日1時間ほど半身浴をする。

 

食事は身体を温めるものを意識する。冷え性なので内臓を冷やさないことが大事。自炊の時は根菜類や生姜などで、身体の内側から温めると血色がよくなって、肌も綺麗に見える。根菜入りの鍋や雑炊など温かくてヘルシーなメニューが定番だが、どんなに疲れて帰っても夜ご飯はきちんと食べる。しょうがチューブを持ち歩き、お味噌汁に入れたりする。

 

起きたらすぐにグリーンスムージーを飲む。最近は小松菜、バナナ、リンゴで作る。夕食は炭水化物なしでおかず中心。身体を温めるために、お味噌汁にもスムージーにも、生姜を入れる。

 

顔や身体、全体のバランスが気になるので、毎日鏡で全身をチェックする。足を組むのを控えたり、食事は左右均等に噛む。定期的に広尾のビューティーバランスに行き、プロの手でゆがみを矯正してもらう。

 

香里奈さんからもらったパナソニック スチーマー ナノケアを愛用。夜セットして朝起きた時には、うる髪・ぷる肌が復活している。

 

クレーム ドゥラメールはずっと使い続けている殿堂入りコスメ。夜つけると翌朝の肌のモチモチ感が歴然。

 

スキンケアアイテムを選ぶ基準は使用感。使ったときに手のひらが頬に吸いつくくらい、しっとりするものを選ぶ。今、愛用しているのはキールズ モイスチャライザー・キールズ モイスチャライジング トナー・キールズ ミッドナイト ボタニカル コンセントレート・エテュセ フォーミーリッチムース。肌が慣れ過ぎないように化粧水や乳液は1本使ったら、違うものに替えて、元々の肌力を鍛える。

 

炭酸コスメを愛用して、顔のむくみを解消する。メイクさんから、炭酸コスメは血行を良くして新陳代謝を高めたり、毛穴を引き締めて肌の老廃物を排出する効果があると聞いて、使い始めた。肌がつやつやになり、リラックス効果もあるので今ではヤミツキ。朝はエスト アクティベートサーキュレーターでマッサージ。夜はプロージョン 炭酸ミストで炭酸ケアする。

 

美容に良いものは何でも試してみるタイプ。意識しているのは、身体の中の要らないものを流すこと。血液、リンパ、不要な水分など老廃物を排出しやすい身体作りに励んでいる。ゆっくりお風呂に入ったり、食生活に気を配る。内側をいたわると肌の透明感やキメ、髪の艶にも影響する。

 

 山本漢方 ごぼう茶を愛用。飲み始めてから肌やお通じの調子が良くなり、むくみも軽減。夜はよく眠れるのでホットで飲んでいる。

 

お風呂は疲れをリセットするために、1時間くらいかけて入る。バスタイムのほとんどは湯船に浸かり、低温でじっくりデトックスする。しっかり汗をかいて身体の芯から温めると心身が解きほぐされ、ぐっすり眠れる。

 

お風呂コスメは香りを重視。

 

ラグナムーン  ボディミルク アンシュクレブーケのような癒し系の香りが好き。ボディブラシは適度な硬さがあって、ほどよい刺激が気持ちいい豚毛のブラシを愛用。マイルドに汚れを落としてくれ、肌のキメが整い美白効果もある。

 

Au Lait ミルクバスパウダーは容器がとにかく可愛くて、乳白色の入浴剤でミルクの香り。ガールなテンションを上げたい時にはこれ。

 

 


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