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泉里香

泉里香のダイエット・トレーニング

努力して現在の身体を手に入れた泉里香さん!彼女のダイエット法や運動法、スタイルキープの秘訣とは?


作成2016年 情報更新2020/4/9
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泉里香さんのダイエット法 美しい筋肉の作り方2019

 

筋肉がつきやすく、形が難しいふくらはぎは気になる。お風呂で足首を回して調整。少しガニ股で歩くように意識し、内股にならないようにしている。

 

少しむくんでいる方が肌にハリが出ると思うので、1日2Lくらい常温の水を飲むのが習慣。
毎日入るお風呂では、CO2を飲んで血行をアップさせたいので炭酸水を飲む。炭酸浴も好きで、入浴剤のきき湯 ファインヒート スマートモデルも定番。お風呂の中では前屈を、お風呂上りは開脚をする。

泉里香さんと同じきき湯を愛用している芸能人は
壇蜜・三浦理恵子・トリンドル玲奈・加藤あいさんなど。

 

朝晩ブラとショーツだけになり、鏡で全身チェックするのが日課。ウエストと下腹がふくよかになっていると感じたら、SOSのサイン。食事を調整して、ワークアウトを強化する。
ノルマはお風呂に入る前に、腹筋ローラーとスクワットを最低30回する。

泉里香さん以外に鏡で全身チェックする女優は
長澤まさみ・橋本マナミ・佐野ひなこ・賀来千香子・モデル比留川游・宮田聡子さんなど多数。

体重は重視しない人が多く、見た目重視。毎日体を確認することで変化に早く気づき、少しの努力でシェイプアップできる。

 

「ストレスを溜めないことが、体型維持にとても大事。どうしてもストレスが溜まるとたくさん食べてしまいがち。スタイルキープのためにも休日は大事。

※口さびしくて食べてしまうタイプの人は、暇な時間を減らすことが大事。毎日忙しいと食べ物のことを考える時間が減る。

 

グラビア水着撮影に向けての泉里香さんの生活・トレーニング

 

「大事な撮影の1か月前から筋トレを強化。お風呂での発汗やカロリーコントロール、ビタミン摂取など、アスリート並みに自分を追い込む。
それ以外の時期は継続できるささいなことばかり。運動も食事制限もハードすぎるとだめ

※スタイル抜群でモデルもこなす内田理央さんも「水着撮影の3日前からウエストのくびれ作りを強化する。それ以外は性格的にハードなことはできない。毎日続けられることをする。」と語っている。

 

 

泉里香のダイエット法 スタイル抜群2017・2016

 

「夜に食べると太るので、基本的には夜7時には食事を終える
1駅分くらいはウォーキングする。運動はウォーキングやジム、エレベーターに乗らないで階段を使うようにしたり、少しずつ運動する生活水分はしっかり摂るタイプ。お茶が好きで、数種類コレクションしている。小腹が空いた時は大好きなお茶を飲んで、空腹を紛らわせる

 

ここ2~3年で数㎏やせた28歳の今はもう痩せやすい年齢ではない。でも規則正しい生活やトレーニングの積み重ねのおかげ。
食事バランスは考えるが、3食しっかり食べているのでストレスもない太る、痩せるはいかに食事制限するかで決まるわけではないと、改めて実感している。

※日常生活でこまめに家事をしたり、あまり座らず動くという人は結局痩せている。座る時間が長い人は太ってるか、筋肉が少なすぎる人が多い。健康にも悪く、座り過ぎは良いことなし。

 

「撮影前夜はお腹が空いたら、プロテインを飲む。プロテインは欠かせない。トレーニング後はもちろん、タンパク質が足りない時も飲む。私の美容食であり、身体作りには欠かせない。

※お薦めプロテイン
本気で自分の体型と向き合う女性のためのソイプロテイン【CRAS】
他社ソイプロテインはたんぱく質含有量50%未満の商品も多い。CRASは85%という圧倒的な含有率。甘味料(黒糖)も天然由来成分。

 

グラビア撮影の時は毎日ジムに行き、締める部分は締めて、ふくよかな丸みを活かしたボディにする。
食事制限はあまりしない。スタイルブックを出した時はボクサーのように、サラダと鶏ササミを多く食べるような食生活をして、身体のラインを絞った。

※健康・ダイエットにお薦め。水分を加え、レンジで5分で本格スープ。

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その栄養素を含む野菜と食材が詰まった一食のスープを提案。ゴロゴロ野菜と食材のスープだからダイエットにもお薦め。食材は全て無添加。

 

2016年はトレーニングで理想の腹筋になれたので、2017年はヒップトレーニングに力を入れる。
30歳を最高潮で迎えるために、25才で自己分析を終えた。何をすべきか逆算して、歯列矯正をしたり、ジムに通い始めたりした。撮影やオーディション前日にはミッシーボーテのエステに行く。目鼻立ちがはっきりし、メリハリあるボディラインになる。

泉里香さんが通うミッシーボーテ
藤原紀香さん御用達で有名になったカリスマエステティシャンの高橋ミカさんのサロン

 

ストイックな身体作り!泉里香さんのトレーニング

 

パーソナルトレーニング以外は、すき間の時間を利用したボディメンテナンスのみ。
歯磨き中やドライヤーをしている間などは、片足スクワット。数十秒でも片足ですると効果的なトレーニングになる。タクシーは使わずなるべく歩いたり、少しずつでも続けていればかなりの運動量になる。

 

3年間ジムでトレーニングを続けている。
週1回1時間太りづらくなった。特に腹筋とお尻を鍛えるのが好き。ダイエットしすぎず、お腹など必要な部分だけ締まっている体が理想的。筋肉と脂肪のバランスにこだわっている。丸みのある身体は女性だけの特権。トレーニングは腹筋だけでなく、贅肉のつきやすい背筋も大事

 

家では腹筋ローラーでトレーニング。腹筋ローラーを10回×3セットくらいゴロゴロするのが日課
代官山のe-stretchに週1・2回通って、武田敏希さんのパーソナルトレーニングを受ける。ストレッチは毎日欠かさない。筋肉を柔らかく保つことで、しなやかな身体のラインをキープする。

泉里香さんのようにストレッチを重要視している女優は
綾瀬はるか・柴咲コウ・檀れい・大地真央・長澤まさみ・桐谷美玲・武井咲・本田翼・岸本セシル・モデル比留川游さんなど多数。

 

泉里香さんの代謝を促すお風呂の入り方

 

忙しくてもお風呂には30分以上浸かる。代謝を促す。スタイルをキープするために、筋トレは大事。

 

お風呂の入り方は反復浴「湯船につかる→洗髪&トリートメント→湯船→トリートメントを流す→湯船→体を洗う」が一連の流れ。反復浴は脂肪燃焼効果も高い

 

美ボディ泉里香さんのダイエット失敗談

 

「20代前半にダイエットでたくさん失敗した。
だから一気に痩せるというようなダイエットは信じない。ボディメンテナンスは、コツコツするのが一番効く。そのかわり過激なことはしなくていい。

 

「20代前半は顔は丸く、身体も今よりずっとお肉がついていた。
だからあの頃は周りのモデルが、細くて背が高くスタイル抜群の人が多かったので、コンプレックスの塊だった。結局食べないダイエットをしたが、食べても食べなくても変わらなかったダイエットもたくさん試して失敗していたが、パーソナルトレーナーの武田敏希さんに出会い、運動の大切さを実感約2年半運動を続けて痩せた。今は週に1・2回ジムでトレーニング。

 

 


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泉里香の愛用ボディケアコスメ

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作成2016年 更新2020/4/9
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泉里香さん溺愛ボディケアアイテム2019~2016

 

ロケなどで日焼けが気になったら、デコルテや肩などにコットンパックをするし、クーリング効果が高いクラランス ボディ フィットでアフターケアする。

※クラランス ボディフィットは、モデル野崎萌香・水沢エレナ・モデル湊ジュリアナさんも愛用

 

ひどい時は目の二重の幅が変わるほど、すぐにむくみやすい体質
夜に塩分を摂りすぎないように気をつける。むくみを予防するために毎晩お風呂に浸かるし、時間がある時は岩盤浴に行く。こまめなむくみ対策は欠かせない。トレーニングをして筋肉をつけることも、むくみ防止になる。セルフマッサージは毎日欠かさず、クラランス ボディートリートメントオイル アンティオーを愛用。むくみ撃退が一番だが、マッサージすることで、自分の身体が今どんな状態か敏感になれる。

泉里香さんが愛用しているボディケアコスメ クラランスは芸能人に大人気。
紗栄子・橋本マナミ・山田優・森絵梨佳・マギー・辺見えみり・ヨンアさんもボディケアに愛用

 

身体の中の老廃物を流すために、毎月1回ミッシーボーテのデトックスコースを受ける。すごくスッキリする。

 

肌のためにも毎日湯船に浸かる
汗をかいて肌をふやかしたりして肌の機能をちゃんと使うことで、もちっとした肌の感触を維持できると思う。だからホットヨガにも行くし、アロマセラピーアソシエイツなどリラックスできるバスオイルを、たっぷり入れた湯船にちゃんと浸かるのも日課。

 

泉里香さん超お気に入りアイテムのジョーマローン

 

「プロポーションと同じくらい、肌を触った時に気持ちよさそうな質感も大事
全身抜かりなく保湿している。顔と身体は1枚の皮膚。体にも顔用の化粧水と乳液を使っている。化粧水を馴染ませた後にJO MALONE ボディクリーム ライムバジル&マンダリンを重ねたり。ただボディケアコスメは塗りすぎても吹き出物につながる。撮影前の肌状態が大事。過剰なことはせず、コスメは目的別に使い分ける。ツヤを出したいならボディクリーム

泉里香さん愛用ジョーマローン ボディクリーム。ジョーマローンは女優にも大人気で
菜々緒・観月ありさ・高岡早紀・倉科カナ・三浦理恵子・相武紗季・君島十和子・田丸麻紀さんも愛用

 

入浴剤は数種類を使い分けする。炭酸系・オイル系・ソルト系が好き。
ジョーマローン ライムバジル&マンダリン バスオイル
を愛用。お風呂上がりは手早く全身を保湿できるスプレー式化粧水のフリープラス エアシャワーミストaを愛用。その後にストレッチをして、マッサージ、ボディクリームをつける。風呂場でマッサージする時は、食用のブラウンシュガーファースト オーガニック エキストラバージンココナッツオイルを使う時もある。肌がすべすべに。

 

毎日お風呂に浸かる。
汗は化粧水みたいに肌を潤すし、むくみも解消する。ジョーマローンのバスオイルは香りを楽しみたいから、ジョーマローン ライムバジル&マンダリン バスオイルなど何種類も常備している。ブラウンシュガーファースト オーガニック エキストラバージンココナッツオイルと使って、入浴中にボディマッサージをすることもある。

泉里香さん愛用入浴剤ジョーマローン バスオイルは永野芽郁・紗栄子さんも愛用。

 



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作成2015年 更新2020/3/7
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泉里香さんの愛用アイテム2018~2015

 

「日差しを浴びたり肌荒れしそうだと感じた時は、ハイシー1000の摂取量を倍にして飲むビタミンCを大量投入する。

 

「胸が大きいと太って見えるし、流行りの服も決まらないので痩せれば小さくなると思い、ジムに通った。
胸以外のパーツが引き締まったことで、胸が大きくても全体的にすっきりした。上向きの胸をキープするために、寝ている間はワコール ナイトアップブラという夜用ブラを愛用している。寝ている間も優しく胸を包んでくれる。

 

「抗酸化・アンチエイジングのために、高濃度水素水オードヴィー高水素濃度ウォーター SWATなどの水素水を飲む。

※水素水を飲んでいる芸能人は紗栄子・萬田久子・釈由美子・風吹ジュン・君島十和子・ビューティーモデル田中マヤさんなど。シリカ水を飲むのは橋本マナミさん。

※美容オタクの泉里香さん愛用高濃度水素水オードヴィーは、ビューティーモデル田中マヤさんも愛用

 

 

「フリープラス リフレッシング マスクを愛用。毎日パックをする。

 

 


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泉里香さん愛用の透明美肌美容液2018年

 

【POLA B.Aセラムレブアップ】は、肌の奥までみずみずしく潤う溺愛コスメ。ここぞという時に頼れるスペシャル美容液で、私にとって唯一無二の逸品。ホワイトショットCXSも愛用。前もホワイトショットを使っていた。

 

香りも好きで、将来のためにエイジングケアできるCLARINS ダブルセーラム EXを愛用。肌くすみにはポーラ WHITE SHOT CXを使う。ロケの前後のマストアイテム。肌が一気に明るくなる。

 

泉里香さん溺愛コスメ

泉里香さん愛用ポーラ セレム レブアップは、山田優さんも愛用
【POLA B.Aセラムレブアップ】
雑誌のベストコスメを多数受賞している、30代女性にお薦めのエイジング美容液。

 

泉里香さん愛用美白美容液ポーラ ホワイトショット
トリンドル玲奈・矢田亜希子さんも愛用。詳しくは→美白女優の美容法「第1位圧倒的にポーラ ホワイトショットが凄すぎる!」

超人気の美白美容液は泉里香さん愛用のホワイトショットCXSは、素早く肌に馴染むみずみずしいテクスチャーの薬用美白美容液。今超人気のホワイトショットSXSもお薦め。密着性の高いクリームなので、シミそばかすに効果大。

 

泉里香さん愛用スペシャルコスメ
木下優樹菜・山田優さんも愛用のクラランス ダブルセーラムEX
クラランスCLARINS ダブルセーラム EX
20種類以上の植物エキスをフレッシュな状態で肌に届けるダブル フォーミュラ。年齢的コスメで大人気。

 

 

泉里香さん愛用フェイスマスク2018年

 

撮影でもメイクチェンジが多い時や乾燥対策などにスイサイ 3Dマスクをする。
コスメは肌の調子に合わせて使い分けるのがポイントポーラ ホワイトショット QXシートマスクは、保湿とシミケアが同時にできる優れもの

 

カバーマーク セルアドバンストマスク WR駆け込み寺的マスクで、即効性が美容点滴級
美白と保湿ができるのがジェルマスクのSK-II ホワイトニング ソース ダーム リバイバルマスク

 

泉里香さんが使っているシートマスク

モデルの泉里香さん愛用スイサイ SDマスク

 

 


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泉里香の食事法・食生活・愛用サプリメント

泉里香さんのあの素晴らしい身体は、ものすごいこだわりと努力によって作られていました。ストレスの溜まらない、太らない体を作る食生活とは?
作成2016年 更新2020/2/1
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泉里香さんの食生活 ストレスが溜まらない食事

 

普段はスタイルキープのためのあれを食べないなどの食事制限はしないし、決まりごとは作らない
ただ友達と楽しく外食した翌日は、食事や運動で太らないように調整はする。ダイエットが必要だと決めたら、まずたんぱく質と野菜をたくさん食べる食事制限に切り替える。

 

砂糖少なめ、ナッツ多めの手作りグラノーラ(オートミール・アーモンド・ココナッツなど)が朝食
お味噌汁やヨーグルトもよく食べる。昼食は3食のトータルバランスを意識して、カロリーより不足している栄養素を中心に食べる。外食以外では19時くらいには夕食を食べる。

朝食にこだわりがある芸能人は、大地真央・松雪泰子・モデルSHIHO・眞鍋かをり・賀来千香子・松原智恵子・十朱幸代さんなど。ずっと食べている食材があったり、品数豊富な和食などのこだわりがある。

 

無理な食事制限はしないが、食事はお腹がすいた時だけ食べるのが習慣
緑黄色野菜は食べる美容液。色の濃い野菜のトマトやブロッコリー・パプリカなどを意識して食べる。カロリーを抑えるために、亜麻仁オイルなどで手作りした自家製ドレッシングで食べる。

※芸能人のSNSに多数登場!大人気の老舗野菜宅配サイト↓
新鮮な有機野菜、無添加などの安心食品の宅配
モデルSHIHO・蛯原友里・釈由美子・優木まおみ・安めぐみさんらがファンを公言している大人気のオイシックス。最近は主菜・副菜の2品が20分で作れる献立キットの【kit Oisix(きっと、おいしっくす)】も忙しい女性に超人気。

 

「出汁が大好き。最近は鰹節・昆布・煮干しで一番出汁をとるのにハマっている。作り置きする。

 

「お腹が空いたらフルーツや緑黄色野菜を食べ、ブロッコリーを食べることも多い。鶏肉は皮をはがして食べる。家では自炊する。食べないと決めているものは特にないが、夜8時以降は食べない。昔のダイエットのトラウマがあるから。

 

「朝食には生きた乳酸菌が入っているLG21やR1などのヨーグルトを食べる。腸の動きが活発になるためか、仕事で忙しくても便秘も肌荒れもない。

 

メイク中に飲んでいるのがナチュラルローソンのドリンクヨーグルト チアシード入りコールドプレスジュースをよく飲む。美容に良いインカインチオイルを最近サラダにかけて食べる。

※お薦めインカインチオイル

 

「弾力のある筋肉をつけたいので、外食はヒレ肉などの肉の塊を食べる。自宅では野菜や豆腐中心の食生活。普段から納豆をよく食べるが、肌の調子を整えたい時はたくさん食べる。

泉里香さんのように美容と健康のために納豆を食べるという芸能人はとても多い。
吉田羊・中条あやみ・吉瀬美智子・井上真央・中村アン・栗山千明・中山美穂・君島十和子・白石美帆さんなど。上戸彩さんの納豆好きは有名。

 

食事はバランスを考えている。普段からビタミンCやB2サプリメント、プロテインを愛用。現場にも持って行く。

 

泉里香さんが考える食べないダイエットがダメな理由

 

「食べないダイエットはストレスだけが溜まってしまった。食べて動いて痩せるを意識して、毎日料理をする。

人気女優の深田恭子さんも「炭水化物抜きダイエットは私には向いていない。食べ過ぎはだめだが、ダイエットを意識し過ぎるとストレスに。食事は楽しむことが大事。」と食事制限ダイエットについて語っている。

 

「好きな食べ物は米とお肉。食べることが大好きなので、食べることを我慢してストレスをためると太る。基本的に3食きちんと食べているし、逆に間食をしなくなったくらい。

 

 

泉里香さんの食生活 撮影前のストイックな食事

 

写真集の撮影など身体の露出が多い仕事の時は、1ヶ月前から食事を調整する。
体を絞るために基本は高たんぱくの食生活。ささみサラダやしらすと豆腐のサラダなど。サラダは体が冷えるので、パプリカ・ブロッコリーなどの温野菜がお薦め

 

「グラビアでは体のラインが出るので、高たんぱく低脂肪(ささみとブロッコリーなど)の食事が中心。

 

 


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2018年 理想のスタイル!泉里香ボディの作り方

女性の憧れ!羨望の眼差しの泉里香さん奇跡の身体!背中にある天使の羽・豊満なバストからの絶世のくびれ・お尻にあるヴィーナスのえくぼ!「筋肉は裏切らないから頑張れる!」と、実はただならぬ努力で美しい身体を手に入れた人でした
作成2018/9/2 更新2020/2/01
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泉里香さんセルフマッサージ術

 

「普段から体をよく観察しているので、ふくらはぎや足の裏のむくみまで気づく。独学でマッサージや体のツボも勉強したので、セルフマッサージで十分対応できる。

 

ボディケアは難しいことはせず、体にも顔に使っている化粧水と乳液をつけて保湿してから、毎晩疲れをとるためにマッサージをする。
昔から愛用しているクラランス ボディフィットを馴染ませて、足首から膝裏、太ももの付け根に向かって、流すように脚のマッサージ。クラランス ボディフィットはべたつかないし、程よくひんやりする使用感が良い。むくみや体のコリをためないことが大事。

※泉里香さん愛用クラランス ボディ フィット(スリミング美容液)
水沢エレナさんも愛用。フレッシュなクリームジェルテクスチャーで肌を引き締め、すっきりボディの肌へと整えるボディ用美容液。

 

「足裏をほぐせば疲れがとれる
滑りをよくするためにCLARINSクラランス ボディオイル アンティオー足裏につけて、まず足指の間に手指をいれて、ギュッと手でつかむように足指をほぐす。ほぐれたら手の親指で足裏をプッシュしたり、強めにゴリゴリしたり、足裏のツボ押しをする。クラランス ボディオイル アンティオーは、さらっとしたオイルで爽やかな香り

泉里香さん以外に足裏マッサージを習慣にしている女優は、石原さとみ・永作博美・モデルSHIHO・三浦理恵子さんなど。上戸彩・観月ありささんは台湾式足つぼマッサージ店に通っています。

※泉里香さん愛用クラランス ボディオイル アンティオー
マギー・山田優・辺見えみり・美容家神崎恵さんも愛用。さらっとしたテクスチャーの植物性ボディオイル。水分がたまりやすく、むくみやすい太ももや足の肌を引き締め、すっきりと整えて、軽やかな足に。

 

スキンケアのついでに乳液やクリームをたっぷりつけて、耳の後ろから鎖骨に向かってさすり、鎖骨の上下をグリグリと刺激。普段からデコルテのマッサージをよくするし、湯船で体が温まった時もしている。

 

大事な撮影がある時のスペシャルケアはミッシーボーテ。全身マッサージを受け、いつものケアに磨きをかける感じ。

 

 

泉里香さんデトックスが大事!

 

毎日平均9時間は寝る。休日は12時間くらい。きちんと睡眠でデトックスできれば、肌の調子も便通も良くなる眠ることはストレス発散にもなるので、夜遊びするよりもたっぷり眠りたい

 

どんなに忙しくてもシャワーでは済まさず、必ず湯船に浸かる
たとえ5分だけでも。エプソムソルト シークリスタルは、短時間でも大量に汗をかくのが魅力的な入浴剤。むくみもとれるし、肌に透明感が出る。SABON バスソルト バニラも好き。月に1~2回はSABON ボディスクラブ ラベンダーアップルで角質ケアする。

※泉里香さんが愛用しているエプソムソルトはシークリスタル

筧美和子・マギー・眞鍋かをり・モデル大屋夏南さんも愛用。アースコンシャス・ストアのエプソムソルトは菜々緒・西内まりやさんも愛用。

 

 

泉里香さんのウエストくびれやスタイルを作る方法

 

寝転がるスペースがあれば、両足を揃えて上にあげて、床すれすれまで足を下ろす腹筋をする。ウエストのくびれを作るにはとにかく地道にひねることと腹筋。腹筋は1セット100回が目標。

人気モデルのマギーさんは「身体をひねるストレッチは、ウエストのくびれ作りに欠かせない」・女優としても活躍する内田理央さんは「ウエストのくびれ作りのために、暇さえあればウエストをねじる」と語っている。

 

ボディクリームを塗る時は、背中からおへそに向かって余分な肉を集めるようにマッサージする。理想のウエストのくびれに肉を集めていく感じ。

 

週1回、代官山にあるe-stretchのパーソナルトレーナー武田さんのもとで、体のメンテナンスをする。
休日にはランニング。有酸素運動をすることで余計な脂肪を燃焼し、リフレッシュにもなる。走る時は必ず、ヴィクトリアズ シークレットのスポーツブラでバストを固定する。

 

よくするのが2Lのペットボトルを2本抱えて、体をひねるトレーニング。家ならどこででもできるし、くびれに効く。

 

「バスト・ヒップ・太ももはふっくら、その他のパーツはスラッとしたメリハリのある体を目指して、パーソナルトレーニングを受けている。そのためには鶏のささみや胸肉などの良質なたんぱく質もよく食べる。

 

「週5回パーソナルトレーニングをする。
急な撮影でもベストコンディションでいたいので、抜かりなく毎日ケアを心掛けている。今はお尻を鍛えている。お尻にヴィーナスのえくぼはあるが、お尻自体は大きいのが理想的なので、えくぼの下のお尻をボリュームアップするのが目標。

 

筋肉や筋膜を伸ばしてくれるザ スティック 携帯用リトルサイズを使っている。撮影が続いている時は持ち歩く

泉里香さん愛用ザ スティック

 

複雑なことをしても続かないので、家ではながら運動を重視している。
ちょっとした荷物を持つ時も、背中の筋トレだと思って持ち上げることが大事。ドアの開け閉めなど、日常の動きで引く動作をいろいろすると引き締まった背中になる。腹筋ローラーは10回×3セット。背中は天使の羽とほめてもらえる部分で、背中を鍛えるのが一番好き。背中を鍛えると痩せやすくなる。究極は筋肉のブラジャーさえあれば、他は何もいらないかも。

※腹筋ローラーは女優の黒木華さんも愛用。

 

後ろ姿美人になるためにはとにかく姿勢。座る時は骨盤を立てて座る。体の軸がしっかりしていないと正しい姿勢は保てない。

※泉里香さんのように姿勢をよくすることを意識している女優は、長澤まさみ・宮沢りえ・戸田恵梨香・橋本マナミ・倉科カナさんなど。

 

 

泉里香さんストレッチでベースを作る

 

ストレッチ中、筋肉が喜んでいるとわかる瞬間がある。
ボディケアで一番力を入れているのは朝晩のストレッチ美しいシルエットにはしなやかな柔軟性が大切なので、朝起きてすぐと寝る前に、開脚や前屈、肩甲骨回しのストレッチが習慣。ストレッチは14歳から

 

家でも時間があればストレッチや筋トレをしてしまうくらい、ストレッチが好きなストレッチマニア

ストレッチは基本中の基本。綾瀬はるか・井川遥・中谷美紀・桐谷美玲・松雪泰子・大地真央・波瑠・黒木メイサさんなど多数実践。
ストレッチをして筋肉がしなやかになれば、立ち姿や歩き方・動作が美しくなる。また筋肉のポンプ機能が正常に働き、水分が排出されてむくみにくくなる。体が動かしやすくなり、気持ちもポジティブになる。

 

座って180度開脚したら、体の側面を伸ばしたり前屈したり、毎日数分体を伸ばすだけでしなやかな体になる。脚を揃える前屈は、脚の裏の筋肉が伸びているのを感じながら、30秒キープ。

 

 

泉里香さんスタイルアップだけじゃない

 

女性らしいカーヴィーなラインをキープするのが目標。
ポイントはバストはふっくら、ウエストはシェイプされヒップは上向き。理想に近づけるように、ワークアウトや食事を気をつけている。ストイックというわけではなく、理想に近づけるのが楽しくて仕方がない。

泉里香さんのダイエット法もご参考に。
人気モデルの長谷川潤さんも「トレーニングで筋肉も育ち、身体も強くなってすごく元気になった。今は癒しより、たくましい強さが自分に必要。」・モデルSHIHOさんは「日々トレーニングをすると、身体だけではなく心も変化する。」とコメント。

 

「トレーニングをすることはボディラインのためだけでなく、美肌効果もある。

 

 


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泉里香の美容法・美白美肌法

身体だけでなく肌もきれいな泉里香さんが語った、きれいを保つ秘訣


作成2016年 更新2020/5/31
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泉里香さんの美容法 2018年

 

10代から肌ケアはこすらない・ふかないが鉄則化粧水は手でプレスするようにつけてコットンは使わないし、お風呂上りもタオルでごしごし拭かず、水分を吸い取らせるようにおさえる程度。

 

「甘酒は飲む美容液なので、毎朝欠かさず飲む
美肌作りに最適でアミノ酸もたっぷり。玄米甘酒や名酒の甘酒などをお試し。健康に良い発酵飲料で美味しいが、糖分も高いので飲み過ぎないようにしている。

※美容健康のために大人気な甘酒は
檀れい・永作博美・前田敦子・小雪・山口紗弥加・内田理央・志田未来・道端アンジェリカ・平子理沙・君島十和子・モデル美香・優木まおみさんなど多数愛飲。

※お薦め甘酒↓

 

洗顔後すぐに化粧水・美容液・クリームを手でプレスして、丁寧に肌に入れる。優しく押し込んでいくケア。手にコスメが残ったら首筋からデコルテにつける。

 

美肌に大事なのは透明感・ハリとツヤの三拍子がそろった肌
そのために保湿をする。自分に合うスキンケアをコツコツ続けている。スキンケアは観察力が大事。肌が乾燥していると思ったらシートパックをするし、日焼けが気になったらビタミンCサプリの摂取量を倍にする。目元の乾燥が気になる時はアイクリームをプラスする。ケアはその日によって違う。

 

「歯のホワイトニングは半年に1回。ここだけはプロの手を借りる。歯のケアはビューティーに欠かせない。

※お薦め↓
【28日定期】薬用パールホワイト Pro EX プラス 1本 + 薬用歯磨き&歯ブラシ付

 

 

泉里香さんの美容法 2017・2016年

 

「身体の手入れは髪や肌・体・内臓など全部したいタイプ。トータルでメンテナンスをする。今は一番気をつけていることは日焼け。日焼け止めを塗り、日傘をさす

 

「お風呂は一番身近な美容法。入浴前にミネラルウォーターを飲み、15~20分くらい全身浴をして合計45~1時間くらいお風呂に入る。お風呂上がりは炭酸水を飲んで、さらに血行を促進する。

※お薦め炭酸メーカー
人気のソーダメーカーを豊富なラインナップから選べる【ソーダストリーム公式サイト】

 

笑顔がきれいに見えるように歯のホワイトニングに行ったり、歯の矯正を続けている。

 

10代の頃から肌の油分は適当に残っている方が良いとか、日焼け止めは必ず塗りなさいなど、母によく言われていた。
母は常に日傘をさし、色つきのUVを塗っていた美白肌は女性を可愛く見せるので、日焼け止めは1年中愛用している。アリィ エクストラUVプロテクター(パーフェクトアルファ)Sは長年愛用中。全身にSPF50をつける。サングラスもマスト。1日2L以上の水を飲み、肌をしっとりさせる。

 

 


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まっ白肌!マギーさんの美容法&ダイエット法

 

 

泉里香の健康法・アンチエイジング

泉里香さんが実践している健康になるための秘訣とは?心の休め方・体温を上げる方法や巡り良ければうまくいく考え方など、泉里香さん実践テクニック満載
作成2015年 更新2020/1/28
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泉里香さんの健康法 2018年

 

1日の巡りをよくするために、朝起きたら白湯を飲む。身体の内側から温めると、新陳代謝がスムーズになる。昼間も常温の水をこまめに飲む。

長澤まさみ・石原さとみ・二階堂ふみ・筧美和子・羽田美智子・池田エライザも白湯を飲むそう。

 

インナーケアはとにかく体を冷やさないことが大事。長時間の撮影には白湯を入れたマイボトルで、とにかく体を温める。シリカ水や温泉水、京都の水などが好き。

※お薦め温泉水
サビない水で有名な温泉水99。松雪泰子・田中みな実・小嶋陽菜・RIKACO・神田うの・モデル高垣麗子・人気美容家の神崎恵さんも愛飲。詳しくは→温泉水99とは?

泉里香さんも好きな美容と健康に良いシリカ水。お薦めシリカ水→コラーゲンのある所に必ず存在する必須ミネラルのシリカ。手軽に補えるシリカ水使用感想

 

前に食事制限をしても全く体重が減らず、食事制限を止めたら体重がストンと減った経験をした。それからは無理せず、ストレスを絶対に溜めないことがダイエットに繋がるとわかった。

 

「アロマオイルにハマっている。最初は肩こりに塗るアロマを使っていて、今ではお風呂に垂らしたり、アロマディフューザーで香りを楽しむ。

 

「睡眠不足だとたくさん食べてしまいがちなので、忙しい日でも6~7時間は眠るように意識している。アロマオイルを耳の後ろにつけて睡眠の質を上げる。リラックスさせてから眠るのが習慣。

泉里香さんのように美容健康に睡眠を重視している芸能人は、北川景子・竹内結子・ローラ・吉岡里帆・黒木華さんなど多数。

 

爽やかな香りのナリン ハーブオイル33+7が好き。気持ち良いので肩や首まわり、頭皮マッサージにも愛用。疲れやストレスを溜め過ぎないように、忙しいほどアロマの香りで心をほぐす。ニールズヤード 精油グレープフルーツ・オーガニックJulique エッセンシャルオイル ペパーミントも好き。

 

泉里香さん愛用アロマオイル

泉里香さん愛用ナリンハーブオイル33+7。檀れい・山田優・内田理央モデル宮田聡子さんも愛用。33種類の精油と7種類のハーブエキスを配合。肌に直接塗れる不調な部分のセルフケアアロマ。

 

泉里香さんの健康法 きれいのためにすること2017~2015

 

美容や健康を保つためには日々の調整が当たり前。睡眠・食事・運動など、何か不足していると感じたら細かい調整を常に行う。1つのことに集中するのではなく、総合的なバランスが大事。

 

「平均体温は36.8℃
冷えには気をつけていて、身体を温めて代謝を上げる。クーラーがきいている場所は、スカートを履いている時はアンダーパンツを履き、おなかやお尻が冷えないように注意する。体温が高いと太りにくくなるし、 風邪も引かない

 

疲れをとるために、毎晩焼酎の水割りを1杯飲む。たっぷり眠りたいので、睡眠時間は平均9時間。休日は12時間寝ている。寝ることは肌の調子や便通にも良く、ストレス解消にもなる。

 

「地道なスキンケアやストレッチ、トレーニングがもう体に染みついている
14歳で仕事を始め美容に興味をもち、たくさん失敗もして今は地味な努力に勝るものはないと思っている。スキンケアはエステなどには頼らず、自分でコツコツお手入れ。スタイルを維持するために特別なダイエット法はないし、トレーニング、ストレッチ、規則正しい生活、ヘルシーな自炊の積み重ねが結果につながる美を磨く方法に一発逆転はない

 

夕食は夜6時30分~7時頃。夜更かしはしない。夕食も早い時間帯にとると太りにくい。夜遊びもしないし、遅い時間帯の食事会には行かないし、地味なライフスタイル。寝ることが好き。夜は友達と遊ぶより早く寝たい

 

入浴剤は炭酸のシュワシュワがお気に入り。1日の終わりに炭酸湯につかれば気分がリセットする。

※お薦め入浴剤→
身体がポカポカ重炭酸湯スパークリング使用感想
北川景子さん愛用 薬用重炭酸湯ホットタブ使用感想
すごく疲れている人は炭酸湯ではなく、重炭酸湯が絶対お薦め。田中みな実・大政絢さんも愛用。

 

香りが大好きで寝る時もつけている。お気に入りの香水は4本あり、使い分けている。

 

小さい頃から母に、女の子は身体を冷やしてはだめとスカートの下にアンダーパンツをずっとはかされていた。今も薄着はしない。そのおかげか体温がすごく高い。ダイエットの大敵である冷えもない。

 

睡眠の質を上げるために良い羽毛布団を買うなど、未来のきれいのためにはお金を使う。
冷たいと感じるものは触らない食べるもの・飲むもの・肌に塗るもの全て常温以上のもの。水は好きなのでたくさん飲むが、常温が基本。ハーブティーは夜に飲んで、身体を温める。カフェインが含まれていないし、香りも良くて美味しい。

 

 


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菜々緒・藤田ニコルさんも愛用する大人気腹筋ダイエットグッズ

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プロアスリートや女優・モデルなどタレントに大人気のシックスパッド。
菜々緒・賀来千香子・藤田ニコルさんなども愛用のスマホに対応したEMS腹筋ベルトです!

シックスパッド使用感想
お腹に巻いてスイッチを入れるだけ!23分間自動プログラム!使用感想

「お腹周りのぽっこり」「ウエストのくびれ」一気に鍛えられる点が超優秀。シックスパッドは腕用・太もも用と様々ありますが、腹筋ベルトが一番使いやすい!日常生活しながら目立たず使え、いつの間にかトレーニングができている優れものです。

しかもお腹が熱い!効いてる感がハンパない!鍛えている人のトレーニングの補助に・全くトレーニングをしていない人にもどちらにも本当にお薦めのトレーニングアイテムです。

 

 



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いま気になる!泉里香さんが2017年に使った愛用アイテムとは?

超人気の泉里香さんが2017年に愛用していると語った愛用品をご紹介
作成2017/12/24 更新2020/1/28
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ふわふわ白肌の泉里香さんが使っているスキンケアコスメ

 

お風呂上がりは肌にコスメが浸透しやすいので、化粧水をたっぷり入れ込む。手で何回もfreeplus(フリープラス) モイストリペアローションをつける。敏感肌用のフリープラスは、大事な撮影前でも安心して使えるスキンケアコスメ。

泉里香さん愛用フリープラス モイストリペアローション
フリープラスは北川景子・ホラン千秋さんも愛用。なめらかな肌に導き、引き締まったキメと弾力感を与える、敏感肌に人気の保湿化粧水。

 

絶対に肌を焼きたくないので、効果の高い日焼け止めで紫外線から完璧に肌を守る。アリィ エクストラUVジェル(ミネラルモイスト ネオ)は汗や水に強くて、美容液感覚の使い心地。

 

 

泉里香さんが全身きれいを保つ美容アイテムや愛用サプリメント

 

忙しくても5分だけでも、必ず湯船に浸かるエプソムソルト シークリスタルは、短時間で大量発汗できるのでお気に入りの入浴剤。しかも肌に透明感が出て、身体のむくみも取れる。

泉里香さん愛用エプソムソルト シークリスタルス
筧美和子・内田理央・マギー・真鍋かをりさんも愛用。モデルや女優にも大人気の発汗力、シークリスタルス。美容意識の高い女性に特に人気。

 

「外食が続いても肌が荒れないのは、抗酸化作用の高いスーパーフードのケールの青汁(キューサイ ケールドケール)やビタミンC、プロテインを摂取しているから。吸収率の高いLypo-C リポ・カプセルビタミンCも愛用。プロテインは美人プロテイン さわやかブルーベリーヨーグルト(マキベリーパウダー配合)。

泉里香さん愛用青汁キューサイ
美容と健康のために青汁を飲んでいる芸能人は多い。有村架純・高畑充希・橋本マナミ・早見あかり・モデル絵美里さんなど。

泉里香さん愛用リポカプセル ビタミンC
女性に大人気の高濃度ビタミンC
田中みな実・大政絢・モデル宮田聡子・人気美容家の神崎恵さんも愛用。

 

 


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泉里香の愛用メイクコスメ・メーク法

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2017年 泉里香さんのメイク方法

 

その人に合ったメイクが一番。
肌がきれいなのは絶対で、メイクは盛らず引かずに、生かすことが大事。普段はすっぴんがほとんどで、出かける時はアイシャドウと目尻のアイラインくらい。ベースは目の下にコンシーラーを塗り、UVを練ってツヤを出す。

 

私の顔はチークで一番変わる血色を感じさせる赤みはマストなので、チークはピンク以上が基本。

 

 

2016年 泉里香の愛用メイクコスメ

 

チークはプレイベートではピンクばかり。優しい印象にしたいから、丸くのせるのがポイント。ルナソル カラーリングチークス Nルナソル カラーリングクリーミィチークス01を愛用。

 

まつ毛はエクステではなく地まつ毛。ウォータープルーフマスカラをつけたら、ブラシでコーミングする。下まつ毛はホットカーラーでなでつける。 目が大きく見える

泉里香さん同様、大人気の白石麻衣さんも「メイクでまつ毛に一番時間をかける。ホットビューラーをとにかく使う」と語っている。

 

 


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2017年 泉里香さんが使用している優秀コスメ

 

洗顔はフリープラス マイルドソープaを愛用。泡立てネットでもちもちの泡を作ってから、顔を洗う。

泉里香さん愛用フリープラス 洗顔料
北川景子・ホラン千秋さんも愛用

 

 


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泉里香さん小顔法

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2017年 「きれいに近道はない」泉里香さんの小顔法

 

「丸顔を矯正するために、小顔矯正サロンDr.Body 恵比寿店に通っている。
色々行ったが、Dr.Bodyのダイヤモンドコースが特に効果が高かった。顔のむくみがとれ、輪郭が一回り小さくなった。髪型も小顔に見えるように、美容師さんにお願いしている。

 

 


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泉里香のヘアケア・髪型

泉里香さんは注目を集める美ボディだけでなく、美肌や女の子らしい雰囲気の髪型やアレンジも素敵
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2016年 泉里香のヘアケア・髪型

 

きれいより可愛い派なので、前髪を下したふんわりした優しい雰囲気が好き
つぶれないように、前髪はブローで根元から立ち上げる。大人っぽくしたい時は前髪を深めにとり、流して大人っぽくする。サイドの髪は耳にかけて色気が出るように意識する。トップにはボリュームを出す。

 

 


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