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泉里香の美容法&ダイエット法

女性らしい抜群のスタイルで人気のモデル泉里香さんがテレビや雑誌などでコメントした、泉里香さん美容情報満載


プロフィール 泉里香(いずみりか モデル)
1988年10月11日生 京都府出身 A型 身長166cm
趣味はF1観戦・映画鑑賞・旅行・料理・ゲーム 特技は着付け・テナーサックス・柔軟 明大文学部卒
2002年にスカウトされ、2003年からモデル活動開始 美少女戦士セーラームーン繋がりで北川景子さんと親友 本人は「性格は天真爛漫なハッピー野郎。サバサバしている。」とコメント



お薦め
最先端技術をギュッ!と凝縮した「ナノ美白×アンチエイジング」

アスタリフトホワイトシリーズ レビュー
アスタリフトホワイト ナノ美白口コミ使用感想

つきたてのお餅のような柔らかで艶やかな肌!
あらゆる美容成分をナノ化しているくらい、フジフイルムのナノ化テクノロジーはすごい!
肌の変化に悩みを持っている全女性にお薦め。




【泉里香さんお薦め美容情報】
泉里香さんの食生活・愛用サプリメント
泉里香さん愛用ボディケアコスメ
泉里香さん愛用スペシャルケアコスメ
泉里香さんの美容法

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泉里香

泉里香さん愛用スペシャルケアコスメ

泉里香さんのような赤ちゃんみたいな真っ白ぷるぷる肌になりたい!。本人愛用のスペシャル化粧品とともに美肌になる秘訣をご紹介。
作成2018/10/12 更新2020/3/7

泉里香さん愛用の透明美肌美容液2018年

 

【POLA B.Aセラムレブアップ】は、肌の奥までみずみずしく潤う溺愛コスメ。ここぞという時に頼れるスペシャル美容液で、私にとって唯一無二の逸品。ホワイトショットCXSも愛用。前もホワイトショットを使っていた。

 

香りも好きで、将来のためにエイジングケアできるCLARINS ダブルセーラム EXを愛用。肌くすみにはポーラ WHITE SHOT CXを使う。ロケの前後のマストアイテム。肌が一気に明るくなる。

 

泉里香さん溺愛コスメ

泉里香さん愛用ポーラ セレム レブアップは、山田優さんも愛用
【POLA B.Aセラムレブアップ】
雑誌のベストコスメを多数受賞している、30代女性にお薦めのエイジング美容液。

 

泉里香さん愛用美白美容液ポーラ ホワイトショット
トリンドル玲奈・矢田亜希子さんも愛用。詳しくは→美白女優の美容法「第1位圧倒的にポーラ ホワイトショットが凄すぎる!」

超人気の美白美容液は泉里香さん愛用のホワイトショットCXSは、素早く肌に馴染むみずみずしいテクスチャーの薬用美白美容液。今超人気のホワイトショットSXSもお薦め。密着性の高いクリームなので、シミそばかすに効果大。

 

泉里香さん愛用スペシャルコスメ
木下優樹菜・山田優さんも愛用のクラランス ダブルセーラムEX
クラランスCLARINS ダブルセーラム EX
20種類以上の植物エキスをフレッシュな状態で肌に届けるダブル フォーミュラ。年齢的コスメで大人気。

 

 

泉里香さん愛用フェイスマスク2018年

 

撮影でもメイクチェンジが多い時や乾燥対策などにスイサイ 3Dマスクをする。
コスメは肌の調子に合わせて使い分けるのがポイントポーラ ホワイトショット QXシートマスクは、保湿とシミケアが同時にできる優れもの

 

カバーマーク セルアドバンストマスク WR駆け込み寺的マスクで、即効性が美容点滴級
美白と保湿ができるのがジェルマスクのSK-II ホワイトニング ソース ダーム リバイバルマスク

 

泉里香さんが使っているシートマスク

モデルの泉里香さん愛用スイサイ SDマスク

 

 


岸本セシル・鈴木えみさんなど大人気モデルの美容法&ダイエット法

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泉里香の食事法・食生活・愛用サプリメント

泉里香さんのあの素晴らしい身体は、ものすごいこだわりと努力によって作られていました。ストレスの溜まらない、太らない体を作る食生活とは? 作成2016年 更新2020/2/1

泉里香さんの食生活 ストレスが溜まらない食事

 

普段はスタイルキープのためのあれを食べないなどの食事制限はしないし、決まりごとは作らない。ただ友達と楽しく外食した翌日は、食事や運動で太らないように調整はする。ダイエットが必要だと決めたら、まずたんぱく質と野菜をたくさん食べる食事制限に切り替える。

 

砂糖少なめ、ナッツ多めの手作りグラノーラ(オートミール・アーモンド・ココナッツなど)が朝食お味噌汁やヨーグルトもよく食べる。昼食は3食のトータルバランスを意識して、カロリーより不足している栄養素を中心に食べる。外食以外では19時くらいには夕食を食べる。

朝食にこだわりがある芸能人は、大地真央・松雪泰子・モデルSHIHO・眞鍋かをり・賀来千香子・松原智恵子・十朱幸代さんなど。ずっと食べている食材があったり、品数豊富な和食などのこだわりがある。

 

無理な食事制限はしないが、食事はお腹がすいた時だけ食べるのが習慣緑黄色野菜は食べる美容液。色の濃い野菜のトマトやブロッコリー・パプリカなどを意識して食べる。カロリーを抑えるために、亜麻仁オイルなどで手作りした自家製ドレッシングで食べる。

※芸能人のSNSに多数登場!大人気の老舗野菜宅配サイト↓
新鮮な有機野菜、無添加などの安心食品の宅配
モデルSHIHO・蛯原友里・釈由美子・優木まおみ・安めぐみさんらがファンを公言している大人気のオイシックス。最近は主菜・副菜の2品が20分で作れる献立キットの【kit Oisix(きっと、おいしっくす)】も忙しい女性に超人気。

 

「出汁が大好き。最近は鰹節・昆布・煮干しで一番出汁をとるのにハマっている。作り置きする。

 

「お腹が空いたらフルーツや緑黄色野菜を食べ、ブロッコリーを食べることも多い。鶏肉は皮をはがして食べる。家では自炊する。食べないと決めているものは特にないが、夜8時以降は食べない。昔のダイエットのトラウマがあるから。

 

「朝食には生きた乳酸菌が入っているLG21やR1などのヨーグルトを食べる。腸の動きが活発になるためか、仕事で忙しくても便秘も肌荒れもない。

 

メイク中に飲んでいるのがナチュラルローソンのドリンクヨーグルト チアシード入りコールドプレスジュースをよく飲む。美容に良いインカインチオイルを最近サラダにかけて食べる。

※お薦めインカインチオイル

 

「弾力のある筋肉をつけたいので、外食はヒレ肉などの肉の塊を食べる。自宅では野菜や豆腐中心の食生活。普段から納豆をよく食べるが、肌の調子を整えたい時はたくさん食べる。

泉里香さんのように美容と健康のために納豆を食べるという芸能人はとても多い。
吉田羊・中条あやみ・吉瀬美智子・井上真央・中村アン・栗山千明・中山美穂・君島十和子・白石美帆さんなど。上戸彩さんの納豆好きは有名。

 

食事はバランスを考えている。普段からビタミンCやB2サプリメント、プロテインを愛用。現場にも持って行く。

 

泉里香さんが考える食べないダイエットがダメな理由

 

「食べないダイエットはストレスだけが溜まってしまった。食べて動いて痩せるを意識して、毎日料理をする。

人気女優の深田恭子さんも「炭水化物抜きダイエットは私には向いていない。食べ過ぎはだめだが、ダイエットを意識し過ぎるとストレスに。食事は楽しむことが大事。」と食事制限ダイエットについて語っている。

 

「好きな食べ物は米とお肉。食べることが大好きなので、食べることを我慢してストレスをためると太る。基本的に3食きちんと食べているし、逆に間食をしなくなったくらい。

 

 

泉里香さんの食生活 撮影前のストイックな食事

 

写真集の撮影など身体の露出が多い仕事の時は、1ヶ月前から食事を調整する。体を絞るために基本は高たんぱくの食生活。ささみサラダやしらすと豆腐のサラダなど。サラダは体が冷えるので、パプリカ・ブロッコリーなどの温野菜がお薦め

 

「グラビアでは体のラインが出るので、高たんぱく低脂肪(ささみとブロッコリーなど)の食事が中心。

 

 


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モデル美香さんの愛用品情報
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2018年 理想のスタイル!泉里香ボディの作り方

女性の憧れ!羨望の眼差しの泉里香さん奇跡の身体!背中にある天使の羽・豊満なバストからの絶世のくびれ・お尻にあるヴィーナスのえくぼ!「筋肉は裏切らないから頑張れる!」と、実はただならぬ努力で美しい身体を手に入れた人でした。作成2018/9/2 更新2020/2/01

 

泉里香さんセルフマッサージ術

 

「普段から体をよく観察しているので、ふくらはぎや足の裏のむくみまで気づく。独学でマッサージや体のツボも勉強したので、セルフマッサージで十分対応できる。

 

ボディケアは難しいことはせず、体にも顔に使っている化粧水と乳液をつけて保湿してから、毎晩疲れをとるためにマッサージをする。昔から愛用しているクラランス ボディフィットを馴染ませて、足首から膝裏、太ももの付け根に向かって、流すように脚のマッサージ。クラランス ボディフィットはべたつかないし、程よくひんやりする使用感が良い。むくみや体のコリをためないことが大事。

※泉里香さん愛用クラランス ボディ フィット(スリミング美容液)
水沢エレナさんも愛用。フレッシュなクリームジェルテクスチャーで肌を引き締め、すっきりボディの肌へと整えるボディ用美容液。

 

「足裏をほぐせば疲れがとれる。滑りをよくするためにCLARINSクラランス ボディオイル アンティオー足裏につけて、まず足指の間に手指をいれて、ギュッと手でつかむように足指をほぐす。ほぐれたら手の親指で足裏をプッシュしたり、強めにゴリゴリしたり、足裏のツボ押しをする。クラランス ボディオイル アンティオーは、さらっとしたオイルで爽やかな香り

泉里香さん以外に足裏マッサージを習慣にしている女優は、石原さとみ・永作博美・モデルSHIHO・三浦理恵子さんなど。上戸彩・観月ありささんは台湾式足つぼマッサージ店に通っています。

※泉里香さん愛用クラランス ボディオイル アンティオー
マギー・山田優・辺見えみり・美容家神崎恵さんも愛用。さらっとしたテクスチャーの植物性ボディオイル。水分がたまりやすく、むくみやすい太ももや足の肌を引き締め、すっきりと整えて、軽やかな足に。

 

 

スキンケアのついでに乳液やクリームをたっぷりつけて、耳の後ろから鎖骨に向かってさすり、鎖骨の上下をグリグリと刺激。普段からデコルテのマッサージをよくするし、湯船で体が温まった時もしている。

 

大事な撮影がある時のスペシャルケアはミッシーボーテ。全身マッサージを受け、いつものケアに磨きをかける感じ。

 

 

泉里香さんデトックスが大事!

 

毎日平均9時間は寝る。休日は12時間くらい。きちんと睡眠でデトックスできれば、肌の調子も便通も良くなる眠ることはストレス発散にもなるので、夜遊びするよりもたっぷり眠りたい

 

どんなに忙しくてもシャワーでは済まさず、必ず湯船に浸かる。たとえ5分だけでも。エプソムソルト シークリスタルは、短時間でも大量に汗をかくのが魅力的な入浴剤。むくみもとれるし、肌に透明感が出る。SABON バスソルト バニラも好き。月に1~2回はSABON ボディスクラブ ラベンダーアップルで角質ケアする。

※泉里香さんが愛用しているエプソムソルトはシークリスタル

筧美和子・マギー・眞鍋かをり・モデル大屋夏南さんも愛用。アースコンシャス・ストアのエプソムソルトは菜々緒・西内まりやさんも愛用。

 

 

泉里香さんのウエストくびれやスタイルを作る方法

 

寝転がるスペースがあれば、両足を揃えて上にあげて、床すれすれまで足を下ろす腹筋をする。ウエストのくびれを作るにはとにかく地道にひねることと腹筋。腹筋は1セット100回が目標。

人気モデルのマギーさんは「身体をひねるストレッチは、ウエストのくびれ作りに欠かせない」・女優としても活躍する内田理央さんは「ウエストのくびれ作りのために、暇さえあればウエストをねじる」と語っている。

 

ボディクリームを塗る時は、背中からおへそに向かって余分な肉を集めるようにマッサージする。理想のウエストのくびれに肉を集めていく感じ。

 

週1回、代官山にあるe-stretchのパーソナルトレーナー武田さんのもとで、体のメンテナンスをする。休日にはランニング。有酸素運動をすることで余計な脂肪を燃焼し、リフレッシュにもなる。走る時は必ず、ヴィクトリアズ シークレットのスポーツブラでバストを固定する。

 

よくするのが2Lのペットボトルを2本抱えて、体をひねるトレーニング。家ならどこででもできるし、くびれに効く。

 

「バスト・ヒップ・太ももはふっくら、その他のパーツはスラッとしたメリハリのある体を目指して、パーソナルトレーニングを受けている。そのためには鶏のささみや胸肉などの良質なたんぱく質もよく食べる。

 

「週5回パーソナルトレーニングをする。急な撮影でもベストコンディションでいたいので、抜かりなく毎日ケアを心掛けている。今はお尻を鍛えている。お尻にヴィーナスのえくぼはあるが、お尻自体は大きいのが理想的なので、えくぼの下のお尻をボリュームアップするのが目標。

 

筋肉や筋膜を伸ばしてくれるザ スティック 携帯用リトルサイズを使っている。撮影が続いている時は持ち歩く

泉里香さん愛用ザ スティック

 

複雑なことをしても続かないので、家ではながら運動を重視している。ちょっとした荷物を持つ時も、背中の筋トレだと思って持ち上げることが大事。ドアの開け閉めなど、日常の動きで引く動作をいろいろすると引き締まった背中になる。腹筋ローラーは10回×3セット。背中は天使の羽とほめてもらえる部分で、背中を鍛えるのが一番好き。背中を鍛えると痩せやすくなる。究極は筋肉のブラジャーさえあれば、他は何もいらないかも。

※腹筋ローラーは女優の黒木華さんも愛用。

 

後ろ姿美人になるためにはとにかく姿勢。座る時は骨盤を立てて座る。体の軸がしっかりしていないと正しい姿勢は保てない。

※泉里香さんのように姿勢をよくすることを意識している女優は、長澤まさみ・宮沢りえ・戸田恵梨香・橋本マナミ・倉科カナさんなど。

 

 

泉里香さんストレッチでベースを作る

 

ストレッチ中、筋肉が喜んでいるとわかる瞬間がある。ボディケアで一番力を入れているのは朝晩のストレッチ美しいシルエットにはしなやかな柔軟性が大切なので、朝起きてすぐと寝る前に、開脚や前屈、肩甲骨回しのストレッチが習慣。ストレッチは14歳から

 

家でも時間があればストレッチや筋トレをしてしまうくらい、ストレッチが好きなストレッチマニア

ストレッチは基本中の基本。綾瀬はるか・井川遥・中谷美紀・桐谷美玲・松雪泰子・大地真央・波瑠・黒木メイサさんなど多数実践。
ストレッチをして筋肉がしなやかになれば、立ち姿や歩き方・動作が美しくなる。また筋肉のポンプ機能が正常に働き、水分が排出されてむくみにくくなる。体が動かしやすくなり、気持ちもポジティブになる。

 

座って180度開脚したら、体の側面を伸ばしたり前屈したり、毎日数分体を伸ばすだけでしなやかな体になる。脚を揃える前屈は、脚の裏の筋肉が伸びているのを感じながら、30秒キープ。

 

 

泉里香さんスタイルアップだけじゃない

 

女性らしいカーヴィーなラインをキープするのが目標。ポイントはバストはふっくら、ウエストはシェイプされヒップは上向き。理想に近づけるように、ワークアウトや食事を気をつけている。ストイックというわけではなく、理想に近づけるのが楽しくて仕方がない。

泉里香さんのダイエット法もご参考に。
人気モデルの長谷川潤さんも「トレーニングで筋肉も育ち、身体も強くなってすごく元気になった。今は癒しより、たくましい強さが自分に必要。」・モデルSHIHOさんは「日々トレーニングをすると、身体だけではなく心も変化する。」とコメント。

 

「トレーニングをすることはボディラインのためだけでなく、美肌効果もある。

 

 


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