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泉里香2019

泉里香さんが食べているもの・アンチエイジング健康法

女性憧れのスタイルをストイックに保つ泉里香さん!彼女は「食べることが大好きで、食べることはハッピーなこと!だからこそ続けられる食習慣を心掛けている。」と語るほど、食事に関心が強い女性。何を食べて何を飲んでいるのか気になる!2019年に泉里香さんが語った食事法や健康法・ヘアケア法をご紹介

泉里香さんの食生活・食べ物を選ぶ秘訣2019

 

「パプリカ・人参・ブロッコリー・トマトは台所の常備菜。緑黄色野菜は食物繊維はビタミンBが豊富なので、便通も良くなり余分な脂肪の燃焼を促してくれるエイジングケアにも良いといわれるかぼちゃやパプリカを食べるよう意識している。自宅ではが多い。

※泉里香さんのようにトマトをよく食べる芸能人は、白石麻衣・木村多江・中山美穂・中山忍・モデル森絵梨佳さんなど。芳根京子さんは「トマトが好き過ぎてたくさん食べる」・高畑充希さんは「トマトを食べると肌の調子が良い」とコメント。
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色の濃い季節の野菜は栄養たっぷりなので意識して食べる。生の野菜は身体を冷やさないように常温で食べる。外食する時は必ず赤身のお肉を食べる。

 

「発酵食品が大好きなので毎日欠かさない。納豆やヨーグルトなどは毎日の食事の基本にもなる。老化を食い止める抗酸化食品に興味があるので、ナッツやニンニクをたくさん食べている。活性酸素が増えて体の中がサビるのを防いでくれる。

※泉里香さん以外にヨーグルトをよく食べる女優は、綾瀬はるか・水川あさみ・中村アン・沢口靖子・萬田久子・君島十和子さんなど。白石麻衣さんは「毎日ヨーグルトを食べる」とコメント。
自分の腸内細菌に合うヨーグルトを探すのがポイント。

 

美味しいものを食べたい時は我慢しないで思い切り食べる。忙しい毎日を乗り切る原動力にもなる。肌荒れはあまりしないタイプだが、過剰に肌ケアをするとトラブルになる。いざという時はツバメの巣やふかひれの姿煮を食べると翌朝、肌がツルツルになる。

紗栄子・モデル美香・平山あや・ビューティモデル田中マヤさんも絶賛するつばめの巣

 

身体を作る時の食事は、高たんぱく低脂肪を心掛けている。

 

「体を絞っている時は焼き肉に行くが、タン・ヒレ・ミノなど脂身の少ない部分を食べる。ただし糖分の多いタレもむくみやすい塩も何もつけずに、焼き肉を食べる。

 

一人での食事では夜6時以降は固形物は食べないようにしている。寝ている時に胃を休められるし、カロリーもコントロールしやすい。

 

泉里香さんが意識して飲んでいる飲み物2019

 

飲む美容液・飲む点滴と言われる甘酒にハマっている。発酵飲料で肌にも良い。

※泉里香さんのように甘酒を飲んでいる芸能人は、篠原涼子・倉科カナ・永作博美・小雪・内田理央・白石美帆・モデル野崎萌香・モデル美香さんなど多数。甘酒は甘味もあるので、おやつ代わりに飲むのもお薦め。

 

1日トータルで水はかなり飲む。朝起きたら白湯を飲み、仕事場には身体を冷やさないように、温かい紅茶やほうじ茶を持っていく。夏でも温かいものを飲む。血行促進のために、お風呂場で炭酸水を飲むことも。ただむくみの原因になるので、寝る直前には炭酸水は飲まない

※炭酸水を飲むという女優は、浜辺美波・菅野美穂・武井咲・優香・佐野ひなこさんなど。

 

 

泉里香さんの美しさを保つ健康法・アンチエイジング法2019

 

入浴剤は身体を温める系のソルトなどを愛用。erbavivaエルバビーバ FIバスソルトなどを入れたお風呂に浸かり、身体を温め、お風呂から出たらボディマッサージをする。さらにむくみをとるためにミッシーリスト ミッシーバンデージを巻く。疲れを残さないこともツヤ肌に繋がると思う。

泉里香さん愛用エルバビーバ バスソルトは大人気で、紗栄子・木下優樹菜・小倉優子・三浦理恵子さんもお気に入り。

 

疲れが溜まっている時は、テレビを見ながらストレッチポールの上に寝て、全身を伸ばす。すごく気持ちいいので買ってよかったと思っている。

泉里香さんお気に入りのストレッチポール
石原さとみ・北川景子・天海祐希・土屋太鳳・桐谷美玲・松たか子・黒木瞳・永作博美・朝比奈彩・賀来千香子さんも愛用。

 

 

泉里香さんのきれいな髪の作り方・ヘアケアの秘訣2019

 

「ジョーマローン ボディ&ヘアオイル ロンドン ライム バジル&マンダリンを愛用。髪につけると潤いケアをしながら、いい香りが長続きする。ジョーマローンの他の香りとも相性が良い

 

髪は印象を左右する重要なパーツ。ヘアサロンはずっと南青山のLonessで本田さんが担当。撮影で何度もヘアアイロンを使うのでヘアケアはまめにする。スペシャルケアはローネスのトリートメント オッジハイエッセンスケア。

 

ヘアビューザー髪にツヤが出るのでお気に入り。

 

 


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泉里香さんのきれいな透明美白肌になる秘訣2019年

とても色が白くて肌がきれいな泉里香さん。彼女はボディケア同様、肌ケアにもストイックで信念がありました。泉里香さんが2019年に語った、使っている美白化粧品や透明美肌になる秘密をご紹介

 

泉里香さん愛用美白コスメ・色白肌ケアの方法

 

紫外線を浴びたら、ミノン アミノモイスト うるうる美白ミルクマスクをする。ポーラ ホワイトショットCXSでシミ予防する。

泉里香さん愛用。大人気のアミノモイスト美白ミルクマスク
宇垣美里さんもお気に入り

 

美肌には保湿と美白とUVケアが大事。曇っていても日焼け止めは必ず塗る。高校時代から母のすすめで、夏の外出時にはサングラスをして日傘をさしていた。外ロケで紫外線を浴びてしまったら、できるだけ早く保冷剤で肌を冷やしほてりを鎮める。その後に集中美白と全身の保湿をする。

※超美肌女優の檀れいさんも日焼けをしたら肌を冷やすと語っている

 

「肌の透明感には即効性がある炭酸美容は、いつもストックしている。メディプローラー CO2ジェルマスクや、ひでまりメディカルのソーダパフォームプレミアム10000を愛用。肌の上でシュワシュワと炭酸がはじけて気持ちいいし、満足感もある。

泉里香さん愛用メディオン炭酸ジェルマスク

 

 

 

泉里香さんの透明美肌になるための落とすケア

 

一番好きなクレンジングはカバーマーク クレンジングミルク。ミルクタイプなので肌に優しくメイクオフでき、メイク変えでクレンジングを使う機会が多いので、負担なく使える。

泉里香さんお気に入りカバーマーク トリートメントクレンジングミルク
カバーマークは人気で、吉岡里帆・田中みな実・馬場ふみか・紗栄子・モデル美香さんも愛用

 

「クレンジングと洗顔はシュウウエムラ ジェントルネクター クレンジングオイル イン エマルジョンと、優しく洗えるポーラBA ウォッシュを使う。

泉里香さんが使うポーラBA
高級化粧品ポーラは米倉涼子・ローラ・本田翼・安達祐実・夏木マリさんも愛用

B.A ベーシックセット
ポーラBA ウォッシュ入りお試しセット

 

freeplusフリープラス マイルドクリームクレンザーaは、厚みのあるなめらかなクリーム。メイクオフは摩擦しないように、肌に手が触れないことが大事。

泉里香さんがずっと愛用しているフリープラスは、人気女優の北川景子・ホラン千秋さんも愛用

 

「美肌のために落とすケアを意識し始めた。しっかりとメイクは落ちるけど、肌が乾燥しない洗い上がりが良い。イトリン エレメンタリー フェイシャルゴマージュや、ファミュ ビューティークレンジングバームを使い始めて、肌が変わってきた気がする。

 

 


泉里香さんの美容法&ダイエット法2019年

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泉里香の身体を引き締める究極のダイエット方法2019年

2019年に泉里香さんが雑誌やテレビなどで語った最新のダイエット法・体型維持の秘訣・どうやってそのくびれボディを作ったのか?
人間離れしたマンガの主人公のようなグラマラスなバストとキュッとしまった圧巻のウエストをもつ凄すぎるスタイル。24才からトレーニングを始めたという、その体を作るためにどんな努力や習慣があるのでしょうか?

泉里香さんの自分でできるトレーニング 美しい腹筋とヒップ

 

ジムに行く以外にも、家ではむくみケアやストレッチ、ボディの保湿は重点的にする。スッキリした見た目と触るともちもちした肌が理想。

 

足先を外に向けて両かかとをくっつけて、全身を引き締めるようにつま先立ちすれば、ももやふくらはぎやお尻の引き締めに効く。

 

「食べ過ぎたり、食事をする時間が遅くなった場合は、帰宅したから軽くトレーニングしたり、お風呂に長く入ってカロリーを消費するようにする。一番大事なのはその日のうちに対処して、翌日に持ち越さないこと。体重が少し増えた場合は糖質オフとお風呂でのマッサージや筋トレで調整する。

※泉里香さんが実践する、体型維持に欠かせない糖質摂取量の管理をしている女優は中谷美紀・有村架純・松雪泰子さんなどストイックな超美人ばかり。

 

泉里香さんの腹筋とヒップアップに効果的な習慣

 

お尻はジムで鍛えているので、自宅では簡単なヒップアップのみ。足首に重しをつけてまっすぐ立ち、脚を前後に10回ずつ動かすだけでも効果がある。脚を後ろに引き上げるとヒップアップになる。壁に手をついてすると簡単にできる。忙しくてジムに行けない時も家でトレーニングできるように、ダンベルやウエイトなどトレーニングアイテムを集めている。

泉里香さんのようにヒップアップを重視している芸能人は多い。田中みな実・ダレノガレ明美さんなど。
池田エライザさんは「大股で歩くとヒップアップに。」・佐田真由美さんは「トレーニングはコアとお尻・バストアップを追求している。」・モデル水原希子さんは「水泳をすると体力がつき、ヒップアップに。」と語っている。

 

スタイル作りで一番頑張っているのはウエスト。お肉がつきやすいお腹は毎日チェックして、プランクで引き締めている。体幹トレーニングのプランクは、お腹の前面の腹筋を引き締めるのに一番効く。1・2分を3セットくらい毎日。
お腹側面の腹筋を鍛えるのはひねる動き。脚を上げてひざを直角に曲げた状態で、左右交互にひねる腹筋をする。これでウエストのくびれを作る

体幹トレーニングと腹筋に効果的なプランクをする芸能人はモデル鈴木えみさんなど。女優の内田理央さんは「ウエストのくびれを作るために、暇さえあればとにかくウエストをひねる。」と語っている。

 

ウエストがゆるんでしまわないよう、座り方も気をつけている。座る時に姿勢をよくするコツは椅子にとにかく浅く座ること。そうすると自然と背筋が伸びる。歩くときは姿勢よく、腕を振る。ひざを曲げずに脚をまっすぐにした状態のまま歩くと、お腹やお尻が引き締まったような印象になる。

 

 

 

泉里香さんがずっと続けているボディケア 温めて流す

 

お風呂はきれいを作る時間。湯船には41℃のお湯に40分~1時間半くらい浸かる。入浴剤は代謝をアップさせるようなものが好き。きき湯 食塩炭酸湯アロマセラピーアソシエイツ ミニチュア バスオイルコレクションNジョーマローン バスオイル ライム バジル&マンダリンなどを愛用。柑橘系の香りが特に好きで、お風呂にバスオイルを入れると、脚などのマッサージがしやすくなる。入浴しながら前屈や足裏ほぐし、足首回しなどをする。

泉里香さんと同じアロマセラピーアソシエイツを愛用しているのは、指原莉乃・浜崎あゆみ・田丸麻紀・perfumeあ~ちゃん・モデル大屋夏南さんなど。

 

※泉里香さんと同じくジョーマローンのバスオイルを愛用しているのは、永野芽郁・紗栄子・三浦理恵子さんなど。ジョーマローンはその香りが世界中で人気のイギリス高級ブランド。特にコロンやバスオイルが人気。

 

中学生で仕事を始めた時からストレッチは日課。今でもむくみ対策の股関節を開くストレッチは念入りにしている。母に冷えは大敵と言われて育ったので、腹巻は一年中している。ミッシーリストのシルク腹巻は肌さわりが良く、薄いのでお気に入り。

 

「美脚になるには時間がかかるので、時間をかけて地道に脚のマッサージをする。ふくらはぎは下から上へマッサージをして、足首は手指で足指を広げながらグルグル回す。よくほぐすために、メルヴィータ ロルロゼ ブリリアント ボディオイルヴェレダ ホワイトバーチ ボディオイルなど、肌をなめらかにする植物エキス配合のボディオイルを使う。

泉里香さん愛用ボディオイル メルヴィータ
中村アン・大政絢・橋本まなみ・馬場ふみか・マギーわたなべ麻衣さんなども愛用
メルヴィータ ロルロゼ ブリリアント ボディオイル
肌を引き締める成分を従来のロゼエクストラ ブリリアント ボディオイルの2倍配合。スプレータイプで使いやすく、潤いのあるしなやかなボディへ。さわやかなスパイシーシトラスの香り。

泉里香さん愛用ヴェレダ ホワイトバーチ ボディオイル
内田理央・三浦理恵子・福原遥・馬場ふみか・三吉彩花・道端ジェシカ・優木まおみ・熊田曜子さんも愛用。

 

週1のジムで運動をしているが、忙しくてむくみや身体の疲れがひどくなった時は高橋ミカさんの「ミッシーボーテ」や麻布十番の「リッシュ」に行く。部分的ではなく全身のコリをプロにほぐしてもらうとスッキリする。

 

 

 

泉里香さんのナミボディの作り方

 

「CMのナミボディを作るため、胸を大きく見せるために撮影までの1か月間で、まずウエストとアンダーバストを極限まで絞ることにした。徹底的にお腹周りを鍛えるためにトレーナーに腹筋に特化したメニューを組んでもらうと同時に、食事は完全糖質オフして、たんぱく質中心の内容を続けた。そのおかげでCM撮影現場でも褒められるくらい、身体を絞ることに成功した。

 

CMのナミボディ撮影前など、本気の追い込みダイエット期間中野菜と鶏むね肉や鶏ささみ肉だけの食事をする。痩せるためにこれまで色々試してきたが、一番効果があったのが糖質オフ。食事制限の効果が出にくくなったら、トレーニングもプラスすることで、最大の効果が出る。

 

苦しいダイエット中のモチベーションを保つためには、「この仕事までにこんな体にする」という具体的な目標と期限を設定することが大事。なんとなく痩せようではなく、計画的に期限を決めるとうまくいく。

 

 


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