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長谷川潤

長谷川潤のダイエット・エクササイズ

 

2017年 身体を極める!長谷川潤さんのハマっているエクササイズ

 

「半年前からバレエの要素を取り入れたバールというエクササイズに通い始めた。音楽をかけながらハードに動くもので、本当にきついがハマってしまった。身体のコアを鍛え、終われば筋肉痛になるくらい。筋肉も育っていて、身体も強くなりものすごく元気になった。7年間続けてきたヨガは一旦休んでいて、今は癒しより、たくましい強さが自分にとって必要。」

 

 

2016年 長谷川潤のダイエット法

 

最近ハマっているのがアシュタンガヨガ。ヨガ自体は7年続けているが、母の影響でハマった。

お薦めアシュタンガヨーガ関連アイテム


吉川めいのアシュタンガヨガ基礎レッスン

 運動効果が高く、続けるうちに心身の浄化が進み内面から美しく。メソッドの基礎知識とポーズをわかりやすく解説。

女性のためのアシュタンガ・ヨーガ

簡単にできるアシュタンガへのアプローチを紹介。年代を問わず誰でもダイナミックなヨーガを実践することができる。

 

スパにハマっている。ドライサウナ・スチームサウナ・お風呂・水風呂に入る。身体の調子がすごく良い。

 

 



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長谷川潤の健康法・アンチエイジング

 

2017年 長谷川潤さんのアーユルヴェーダやヨガなどの健康法

 

「毎日の生活はできるだけシンプルであることを心がけている。ここ数年は自分に合ったアーユルヴェーダに基づく食事を取り入れたり、オイルにこだわったり、よく寝て水をたくさん飲むようになった。ヨガも続けてきた。その結果、常に違和感があった腸がまず軽くなり、疲れにくい身体になった。エネルギーもあふれている感じ。」

 

「最初の妊娠をきっかけに健康について考えるようになった。心と身体の健康が美しさにつながると思う。健康的な食生活になった今の方が20代より身体の調子がすごく良いし、身体の内なるエネルギーを感じている。」

 

「朝のキックスタートはスーパードリンクから。グリーンパウダー・サンフード マカ エクストリーム・ブラックチアシード・アップルサイダービネガーをKOMBUCHAに混ぜる。」

長谷川潤さん愛用サンフード お薦めは↓

サンフード スーパーフード口コミ使用感想
サンフード アサイーパウダー使用感想

ミランダ カー・ローラ・中山美穂・モデル美香・矢野未希子さんも愛用する、セレブやモデルなどに大人気のサンフード。

 

「アーユルヴェーダでは舌をきれいにすることが重要とされているので、オーラルケアはしっかりとしている。舌の汚れがきれいにとれる道具やデンタルフロスなどを愛用。」

 

 

2016年 長谷川潤の健康法

 

2年くらい前から、ハワイでTM(トランセンデンタル メディテーション)を取り入れている。基本的にポジティブな考え方だが、2人目の妊娠時にずっと鬱状態だったのがTMを始めたきっかけ。まず4日間のプログラムに参加したら、始めたその日に心の安らぎが戻った。とても穏やかで静かな気持ちに。TMは何か問題が起こっても、そのことと向き合える強さや忍耐力を鍛えてくれるもの。

※TMとは? 自分の内側に意識を向けて、自分の本質と直接繋がれる瞑想法。

 

お湯に生姜のスライスを入れたものを飲む。免疫力を高め、血液循環を良くしてくれる。飛行機に乗る時は搭乗ゲートのコーヒーショップで水筒にお湯をもらって、生姜を入れる。

 

朝一番にすることは鼻・喉のうがい。ネティポットにぬるま湯に塩を溶かしたものを入れて、鼻洗浄をする。喉のうがいは殺菌効果のあるターメリックを加える。

お薦めネティポット


Neti Pot ネティポット

日本製。ジャラ・ネティ&鼻うがいが手軽にできる。


ネティポット(鼻水差し)インドで鼻うがいをするときに使われる水差し。
ナティポットとも呼ばれるヨーガのアイテム。先端の円錐がポイントで、これを鼻の穴にいれて鼻をすすぐ。

 

 

2015年 長谷川潤の健康法

 

FOOD BABEというブログを運営する、Vani Hariさんが提唱する食生活にハマっている。本では食が人に与える重要性を説いていて、今実践しているのは朝のレモンウォーター。コップ半分に常温の水を入れ、レモン半個を絞り、コップ半分のお湯を入れる。最後にカイエンペッパーを入れて完成。レモンのデトックス効果とカイエンの血行促進効果で、身体がすごく軽やかになる。体内バランスが整ってきたのか、大好きだったピザやお肉を以前ほど欲さなくなった。美容と食は繋がっている。素晴らしい食生活が身体を健康にし、美肌、美髪にする。

 

 

ナチュラルは美しいと思わせてくれる女性 長谷川潤さんメイクの秘密

 

2017年  憧れの長谷川潤さんの顔になりたい!メーク法

 

「メイク道具は本当に少ない。ベースメイクは毎日同じで自然なツヤを出し、あまりメイクをしていない印象にするのが狙い。だから質感を大事にしている。」

 

「どこかポイントを強くしたい時はマスカラかリップを使う。愛用のリップカラーは基本は自分の唇に近い色・ナチュラルカラー・明るい赤の3本。基本的にはマットに仕上げる。プライベートでグロスを塗ることはほぼない。」

 

「メイクはとにかくベースを大事にしている。肌は何もしてないように見えるけど、きれいという感じ。ファンデーションを塗り過ぎるとトゥーマッチに見えるので、あくまでも素肌っぽさを大切にしている。」

 

「ナチュラルな血色感やツヤ感がある肌だからこそ、女性らしさや色っぽさが出る。」

 

 


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緑の濃い野菜などをそのまま丸ごと超低温で乾燥させて粉砕した、非加熱で栄養価の高い野菜パウダー不溶性と水溶性の繊維質が同時に摂れるのも優れ物。クロロフィルで血液も増える。

ベジパワープラス口コミ使用感想
ベジパワープラス口コミ使用感想

エリカ・アンギャルさん「世界一の美女になるダイエット」本掲載。

 

 


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2017年 長谷川潤さん女性誌でコメント「自分らしくいようと決めたら、世界が広がった。やりたいことや大切なことが明確になってきた30代の自分が一番好き。すべてにおいて敏感に反応しやすく、ぶれやすい性格だからこそ、シンプルな中に身を置く。」

 

 

過去情報は↓をご覧ください。

 

長谷川潤の食事法・食生活

 

2016年 長谷川潤の食事法・食生活

 

料理に欠かせないのはオイルと塩。アボカドオイルは熱に強く、いろんな料理に使えるのでオリーブオイルの代わりに愛用。NUTIVA オーガニックバージンココナッツオイルも愛用。塩はミネラルが多いものを選ぶ。

 

最初の妊娠をきっかけに食生活を見直した。体質に合わせた食材や調理法を選ぶアーユルヴェーダを取り入れて、身体を整えている。私の体質ではサラダなどの生野菜より、炒めた野菜を食べる方が合っている。

 

ハワイのホールフーズマーケットで食材を調達する。新鮮な野菜やオーガニックフードなど欲しいもの全てがここにある。ホールフーズで買うコンブチャという発酵茶を毎朝飲む。腸に良い。

お薦めコンブチャ

40年前に日本で流行した紅茶キノコのこと。今、海外セレブの間で「コンブチャ」という名前で人気の健康飲料に。

 酵素液はもう古い!米国発の『コンブチャ』日本上陸!

山田優さん愛用→コンブチャクレンズ

 

 

2015年 長谷川潤の食事法・食生活

 

野菜もたっぷり食べる。

 

 

長谷川潤の美容法・美肌法

 

2016年 長谷川潤の美容法&美肌法

 

サプリメントはアスタキサンチンを含むクリルオイルや、抗酸化力に優れたもの、プロバイオティックスなどを愛用。食事でカバーが難しい成分はサプリメントで摂る。

お薦めクリルオイル

 
ニューサイエンス クリルオイル with アスタキサンチン

クリルオイルは栄養豊富な南極オキアミの油。EPAやDHAなど話題のオメガ3必須脂肪酸からアスタキサンチンがリン脂質(レシチン)と結合したベストな状態で含まれている。

 クリルオイル

厚生労働省が1日1グラムを摂取目安として推奨するDHA EPA(オメガ3) が主要成分。クリルオイルは青魚を越える吸収率をもっている。

 

 

2015年 長谷川潤の美容法&美肌法

 

ハワイのエステティシャンにすすめられて、水にはまっている。毎日2Lは水を飲む。肌がきれいになった気がする。

 

 



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SHIHOさん「体内の巡りをよくするためにも、呼吸はすごく・・・」

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長谷川潤の産後ダイエット法

 

2015年 長谷川潤の産後ダイエット法

 

二人目を出産してから6年間続けているヨガに加えて、ピラティスも始めた。出産後はどうしても筋肉が弱ってしまうが、ピラティスをしてコアが強くなってきた。ピラティスが自分の身体の弱っているところ、修正しなくてはいけないところ、強くしたいところをピンポイントで鍛えられるのが良い。

 

 

 

2014・2013年にご紹介した長谷川潤さん美人情報

 

2014年 長谷川潤の美容法&ダイエット法

 

ハワイの自宅に15種類ものアロマオイルを常備。お気に入りは様々な国でオーガニック認証を受けている、ジャスミン アロマティークのエッセンシャルオイル。色んなオイルを使ったが、ジャスミン アロマティークの香りが一番良い。ディフューザーで部屋全体を香らせたり、お風呂に入れることも。特に好きなのはネロリやマンダリンなどの柑橘系。疲労困憊の時はサンダルウッドなど重めの香りを使うと疲れがとれる。

 

疲れている時、自分で自分の身体をケアできる方法をいくつか持っておくことは大事。私の場合は毎日のヨガや香り、寝る前のハーブティなど。体調や気分によって、良い香りと思うアロマは毎日違うから、いつでも対応できるように、たくさんの種類のオイルやハーブティを常備。もちろんオーガニックにこだわった物を愛用。

 

ハワイでよく行くスーパーで、お気に入りなのがTraditional Medicinalsのハーブティのハーブティーシリーズ。EASY NOWはリラックスを誘い、心を落ち着かせてくれる香りのお茶。ラベンダーとカモミールが入っているのも好き。カフェインが入っていないので寝る前にも飲めるのが良い。その日の気分でどれを飲むか決めている。

 

ヨガブロックラウンド ボルスターは、ヨガのポーズに変化をつけるために使うもので、ストレッチの時に愛用。ヨガブロックを組み合わせて背中をのせるように寝ると、胸筋が伸びてすごく気持ちいい。授乳後にそのストレッチをして、身体をほぐす。ラウンド ボルスターは寝転がった時に腰の下に入れたりする。筋肉を伸ばすだけでずいぶん楽になる。

 

料理には血液をサラサラにするオレイン酸や抗酸化作用のあるポリフェノールがたくさん含まれている、エキストラバージンオリーブオイルを愛用。こだわりはオーガニックかどうか。サラダ、パスタ、野菜炒めなど全部オリーブオイルを使うのですぐになくなる。だから大きな瓶であまり高くないものを愛用。

 

栄養価の高さと、水を含むと膨れる性質からローフードダイエット界で大人気のチアシードは、古代文明の時代から繊維とビタミン、ミネラルなど栄養素の宝庫だと愛されてきた小さな種。365 EVERDAY VALUEのチアシードを愛用。味はしないのでジュースやサラダにかける。食感はプチプチ。

 

食べたいものを食べるが、バランス良くなるように、量はコントロールしている。

 

毎日ショットグラスに1杯、AUNT PATTY’Sという自然派食品会社のココナッツオイルを入れて飲む。ほんのり甘いから飲みやすい。ココナッツオイルは代謝をアップし、身体の脂肪を効率的にエネルギーに変える力がある。

 

ヨガを始め、食べ物にも気を使うようになって数年だが、身体への変化を実感している。すごく痩せたし、むくみやすかった体質が変わった。体が軽く、朝もスッキリ起きられるし、あまり落ち込まなくなった。

 

産後1か月、炭水化物も水もとらず、薬膳料理だけを食べる中国スタイルのダイエットを実践したので、一気に痩せた。

 

 

2013年 長谷川潤さん美容法&ダイエット法

 

今、暮らしているハワイはアメリカ全土の中でも、健康に対する意識の高いエリア。オーガニックなどにこだわった品揃えのスーパーが何軒もあり、足繁く通っている。ホール・フーズやダウン・トゥ・アース、コクア・マーケットなど、身体に良いものが揃っているから買い物が楽しい。意識して摂取している食材は、ココナッツ。とにかく身体に良いので、ココナッツウォーターはもちろん、チョコバーにもココナッツが入っていると買ってしまうほど。

  

食生活はオーガニックにハマッていて、ジューシングという繊維を除いた野菜と果物のジュースを毎朝飲んでから、ヨガに行く。自宅でもジュースを作るし、お店で買ったりもする。繊維が入っていないのでサラサラでその分、野菜や果物がたくさん使われている。自宅で作る時は出来上がったジュースに、チアシードもプラス。

  

ショットグラスで、オメガ3オイルを飲む。

 

出産をきっかけにライフスタイルが変わった。週5回はヨガに通って、1日1時間半だけの貴重な自分の時間を楽しんでいる。

 

Dr.Bodyという日本の整体エステサロンは、ハワイに支店があるので通っている。Dr. Bodyの5本指スリッパ 美脚ストレッパは5本指タイプのスリッパで、指と指が広がってストレッチ効果抜群。重心が少し後ろになるのも気持ちいい。家でも愛用しているが、飛行機やホテルで大活躍。

 

Udo’s ChoiceのUdo’s Oil 3・6・9Blendを健康のために飲む。味は苦手だが、亜麻仁とひまわり、セサミのブレンドオイルで、悪玉コレステロールを下げると話題のオメガ3・6・9が入っている。オーガニックの種子から絞っている自然派で、毎朝ショットグラスに1杯飲み込む。

 

ヒューロム スロージューサーでフレッシュなジュースを作り、一日をスタートする。素材をゆっくり絞るので、酵素や栄養がしっかり抽出できる優れもの。ケールなどの野菜数種類とフルーツを入れて飲む。ココナッツウォーターで割って飲んでも美味しい。

長谷川潤さん愛用低速ジューサー ヒューロム スロージューサー

ヒューロム スロージューサー

 

 


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