泉里香さんが実践している健康になるための秘訣とは？心の休め方・体温を上げる方法や巡り良ければうまくいく考え方など、泉里香さん実践テクニック満載
作成2015年 更新2020/1/28
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泉里香さんの健康法 2018年
「1日の巡りをよくするために、朝起きたら白湯を飲む。身体の内側から温めると、新陳代謝がスムーズになる。昼間も常温の水をこまめに飲む。」
※長澤まさみ・石原さとみ・二階堂ふみ・筧美和子・羽田美智子・池田エライザも白湯を飲むそう。
「インナーケアはとにかく体を冷やさないことが大事。長時間の撮影には白湯を入れたマイボトルで、とにかく体を温める。シリカ水や温泉水、京都の水などが好き。」
※お薦め温泉水
サビない水で有名な温泉水99。松雪泰子・田中みな実・小嶋陽菜・RIKACO・神田うの・モデル高垣麗子・人気美容家の神崎恵さんも愛飲。詳しくは→温泉水99とは？
※泉里香さんも好きな美容と健康に良いシリカ水。お薦めシリカ水→コラーゲンのある所に必ず存在する必須ミネラルのシリカ。手軽に補えるシリカ水使用感想
「前に食事制限をしても全く体重が減らず、食事制限を止めたら体重がストンと減った経験をした。それからは無理せず、ストレスを絶対に溜めないことがダイエットに繋がるとわかった。」
「アロマオイルにハマっている。最初は肩こりに塗るアロマを使っていて、今ではお風呂に垂らしたり、アロマディフューザーで香りを楽しむ。」
「睡眠不足だとたくさん食べてしまいがちなので、忙しい日でも6～7時間は眠るように意識している。アロマオイルを耳の後ろにつけて睡眠の質を上げる。リラックスさせてから眠るのが習慣。」
※泉里香さんのように美容健康に睡眠を重視している芸能人は、北川景子・竹内結子・ローラ・吉岡里帆・黒木華さんなど多数。
「爽やかな香りのナリン ハーブオイル33+7が好き。気持ち良いので肩や首まわり、頭皮マッサージにも愛用。疲れやストレスを溜め過ぎないように、忙しいほどアロマの香りで心をほぐす。ニールズヤード 精油グレープフルーツ・オーガニックやJulique エッセンシャルオイル ペパーミントも好き。」
泉里香さん愛用アロマオイル
※泉里香さん愛用ナリンハーブオイル33+7。檀れい・山田優・内田理央・モデル宮田聡子さんも愛用。33種類の精油と7種類のハーブエキスを配合。肌に直接塗れる不調な部分のセルフケアアロマ。
泉里香さんの健康法 きれいのためにすること2017～2015
「美容や健康を保つためには日々の調整が当たり前。睡眠・食事・運動など、何か不足していると感じたら細かい調整を常に行う。1つのことに集中するのではなく、総合的なバランスが大事。」
「平均体温は36.8℃。
冷えには気をつけていて、身体を温めて代謝を上げる。クーラーがきいている場所は、スカートを履いている時はアンダーパンツを履き、おなかやお尻が冷えないように注意する。体温が高いと太りにくくなるし、 風邪も引かない。」
「疲れをとるために、毎晩焼酎の水割りを1杯飲む。たっぷり眠りたいので、睡眠時間は平均9時間。休日は12時間寝ている。寝ることは肌の調子や便通にも良く、ストレス解消にもなる。」
「地道なスキンケアやストレッチ、トレーニングがもう体に染みついている。
14歳で仕事を始め美容に興味をもち、たくさん失敗もして今は地味な努力に勝るものはないと思っている。スキンケアはエステなどには頼らず、自分でコツコツお手入れ。スタイルを維持するために特別なダイエット法はないし、トレーニング、ストレッチ、規則正しい生活、ヘルシーな自炊の積み重ねが結果につながる。美を磨く方法に一発逆転はない。」
「夕食は夜6時30分~7時頃。夜更かしはしない。夕食も早い時間帯にとると太りにくい。夜遊びもしないし、遅い時間帯の食事会には行かないし、地味なライフスタイル。寝ることが好き。夜は友達と遊ぶより早く寝たい。」
「入浴剤は炭酸のシュワシュワがお気に入り。1日の終わりに炭酸湯につかれば気分がリセットする。」
※お薦め入浴剤→
北川景子さん愛用 薬用重炭酸湯ホットタブ使用感想
すごく疲れている人は炭酸湯ではなく、重炭酸湯が絶対お薦め。田中みな実・大政絢さんも愛用。
「香りが大好きで寝る時もつけている。お気に入りの香水は4本あり、使い分けている。」
「小さい頃から母に、女の子は身体を冷やしてはだめとスカートの下にアンダーパンツをずっとはかされていた。今も薄着はしない。そのおかげか体温がすごく高い。ダイエットの大敵である冷えもない。」
「睡眠の質を上げるために良い羽毛布団を買うなど、未来のきれいのためにはお金を使う。
冷たいと感じるものは触らない。食べるもの・飲むもの・肌に塗るもの全て常温以上のもの。水は好きなのでたくさん飲むが、常温が基本。ハーブティーは夜に飲んで、身体を温める。カフェインが含まれていないし、香りも良くて美味しい。」
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