泉里香の食事・食生活・愛用サプリメント | モデルの美容法＆ダイエット法

泉里香さんのあの素晴らしい身体は、ものすごいこだわりと努力によって作られていました。ストレスの溜まらない、太らない体を作る食生活とは？
作成2016年　更新2020/2/1
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泉里香さんの食生活　ストレスが溜まらない食事

「普段はスタイルキープのためのあれを食べないなどの食事制限はしないし、決まりごとは作らない。
ただ友達と楽しく外食した翌日は、食事や運動で太らないように調整はする。ダイエットが必要だと決めたら、まずたんぱく質と野菜をたくさん食べる食事制限に切り替える。」

「砂糖少なめ、ナッツ多めの手作りグラノーラ(オートミール・アーモンド・ココナッツなど)が朝食。
お味噌汁やヨーグルトもよく食べる。昼食は3食のトータルバランスを意識して、カロリーより不足している栄養素を中心に食べる。外食以外では19時くらいには夕食を食べる。」

※朝食にこだわりがある芸能人は、大地真央・松雪泰子・モデルSHIHO・眞鍋かをり・賀来千香子・松原智恵子・十朱幸代さんなど。ずっと食べている食材があったり、品数豊富な和食などのこだわりがある。

「無理な食事制限はしないが、食事はお腹がすいた時だけ食べるのが習慣。
緑黄色野菜は食べる美容液。色の濃い野菜のトマトやブロッコリー・パプリカなどを意識して食べる。カロリーを抑えるために、亜麻仁オイルなどで手作りした自家製ドレッシングで食べる。」

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「出汁が大好き。最近は鰹節・昆布・煮干しで一番出汁をとるのにハマっている。作り置きする。」

「お腹が空いたらフルーツや緑黄色野菜を食べ、ブロッコリーを食べることも多い。鶏肉は皮をはがして食べる。家では自炊する。食べないと決めているものは特にないが、夜8時以降は食べない。昔のダイエットのトラウマがあるから。」

「朝食には生きた乳酸菌が入っているLG21やR1などのヨーグルトを食べる。腸の動きが活発になるためか、仕事で忙しくても便秘も肌荒れもない。」

「メイク中に飲んでいるのがナチュラルローソンのドリンクヨーグルト　チアシード入り。コールドプレスジュースをよく飲む。美容に良いインカインチオイルを最近サラダにかけて食べる。」

※お薦めインカインチオイル

「弾力のある筋肉をつけたいので、外食はヒレ肉などの肉の塊を食べる。自宅では野菜や豆腐中心の食生活。普段から納豆をよく食べるが、肌の調子を整えたい時はたくさん食べる。」

※泉里香さんのように美容と健康のために納豆を食べるという芸能人はとても多い。
吉田羊・中条あやみ・吉瀬美智子・井上真央・中村アン・栗山千明・中山美穂・君島十和子・白石美帆さんなど。上戸彩さんの納豆好きは有名。

「食事はバランスを考えている。普段からビタミンCやB2サプリメント、プロテインを愛用。現場にも持って行く。」

「食べないダイエットはストレスだけが溜まってしまった。食べて動いて痩せるを意識して、毎日料理をする。」

※人気女優の深田恭子さんも「炭水化物抜きダイエットは私には向いていない。食べ過ぎはだめだが、ダイエットを意識し過ぎるとストレスに。食事は楽しむことが大事。」と食事制限ダイエットについて語っている。

「好きな食べ物は米とお肉。食べることが大好きなので、食べることを我慢してストレスをためると太る。基本的に3食きちんと食べているし、逆に間食をしなくなったくらい。」

「写真集の撮影など身体の露出が多い仕事の時は、1ヶ月前から食事を調整する。
体を絞るために基本は高たんぱくの食生活。ささみサラダやしらすと豆腐のサラダなど。サラダは体が冷えるので、パプリカ・ブロッコリーなどの温野菜がお薦め。」

「グラビアでは体のラインが出るので、高たんぱく低脂肪(ささみとブロッコリーなど)の食事が中心。」