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市川紗椰のダイエット法・エクササイズ

市川紗椰のダイエット法・エクササイズ

 

2016年 市川沙椰のダイエット法

 

低カロリーで高たんぱくの鶏のささみなどを燻製にするとぐっと美味しくなる。
THERMOS(サーモス)保温燻製器イージースモーカーを使って、家で週1~2回は作っている。

 

市川紗椰さん愛用キッチングッズ

サーモス 保温燻製器


THERMOS(サーモス)保温燻製器イージースモーカー

 

 

 

2015年 市川沙椰のダイエット法

 

ハンバーグの食べ歩きなど好きなものは我慢しない。
だから週一回で調整している。
週に一度はデトックスデイを作り、ビタミン・ミネラル・食物繊維がたっぷりのスムージーやこんにゃく料理や旬のものを食べて、体型をキープ。
食べたい時は食べ、ちゃんと調整するのがコツ。

 

写真集の撮影のために、3カ月くらいかけて身体を絞った。
ジムでマシンを使ってトレーニングしたり、こんにゃくやスムージーでむくみを徹底的に排除したり。

 

メリハリのある女性らしいラインはバストとくびれの差にあると思うので、腸もみ健康法を提唱する砂沢先生のマッサージ法をスリミングケアに取り入れて、ウエストをキュッとさせる。
腸はリンパが多く集まる場所なのでお腹だけでなく、全身のむくみもとれる。
リラックス効果もあるので、寝る前にもマッサージする。
腸もみや全身マッサージする時に、オイルを愛用。

 

首・デコルテ・バストには、洗顔からクリームまで顔と同じものを使っている。
スリミングとなめらかな質感をキープする肌表面のケアは、両方大事。

 

大好きなハンバーグや肉を食べることで、良質なたんぱく質を摂取する。
週1回のトレーニングとの相乗効果で、しなやかな筋肉を育てる。

 

 

 

 

 

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