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市川紗椰

市川紗椰のダイエット法・エクササイズ

 

2016年 市川沙椰のダイエット法

 

低カロリーで高たんぱくの鶏のささみなどを燻製にするとぐっと美味しくなる。THERMOS(サーモス)保温燻製器イージースモーカーを使って、家で週1~2回は作っている。

市川紗椰さん愛用キッチングッズ サーモス 保温燻製器


THERMOS(サーモス)保温燻製器イージースモーカー

 

 

2015年 市川沙椰のダイエット法

 

ハンバーグの食べ歩きなど好きなものは我慢しない。だから週一回で調整している。週に一度はデトックスデイを作り、ビタミン・ミネラル・食物繊維がたっぷりのスムージーやこんにゃく料理や旬のものを食べて、体型をキープ。食べたい時は食べ、ちゃんと調整するのがコツ。

 

写真集の撮影のために、3カ月くらいかけて身体を絞った。ジムでマシンを使ってトレーニングしたり、こんにゃくやスムージーでむくみを徹底的に排除したり。

 

メリハリのある女性らしいラインはバストとくびれの差にあると思うので、腸もみ健康法を提唱する砂沢先生のマッサージ法をスリミングケアに取り入れて、ウエストをキュッとさせる。
腸はリンパが多く集まる場所なのでお腹だけでなく、全身のむくみもとれる。リラックス効果もあるので、寝る前にもマッサージする。
腸もみや全身マッサージする時に、オイルを愛用。

 

首・デコルテ・バストには、洗顔からクリームまで顔と同じものを使っている。スリミングとなめらかな質感をキープする肌表面のケアは、両方大事。

 

大好きなハンバーグや肉を食べることで、良質なたんぱく質を摂取する。週1回のトレーニングとの相乗効果で、しなやかな筋肉を育てる。

 

 


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市川紗椰の健康法・アンチエイジング法

 

2016年 市川紗椰の健康法

 

7年前から始めた腸もみは定番。むくみも解消でき、リラックスするのでよく眠れる。食べ過ぎた日は消化を促す効果もある。就寝前が定番だが、朝起きてからすることもある。露出の多い撮影の前日は必ず腸もみをする。肌荒れや体質改善、精神のバランスを保つのに最適。

 

冬はかならず腹巻やカイロをお腹に当て、腸を冷やさない。

 

日中は野菜をあまり摂れないので、朝にスムージーで野菜を摂る。野菜やフルーツにこんにゃくをプラスすると腹持ちが良くなる。味を変えたい時は甘酒をいれる。

 

 

 

2015年 市川紗椰の健康法

 

寝る前には必ず腸もみをする。両手の中指と薬指を伸ばして先端をクロス。お腹の上に当ててグッと押し、硬くなっているところをほぐす。腸を活性化させることでデトックスや全身の代謝、免疫アップを促す。

 

冬は朝のグリーンスムージーも、白湯と交互に飲む。冷える前に身体を温めるために、温かいお茶も一日中まめに飲む。だからカフェインが入った緑茶や紅茶は避ける。だいたいいつも漢方茶。NIHONDO気巡茶は効く感じがしている。自炊する時は温め料理が中心。 特にショウガを入れたスープは、食べ過ぎた翌日の調整メニューにぴったり。

 

 


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市川紗椰の美容法・美肌美白法・愛用サプリメント

 

2016年

 

月に1度くらいサロンや整体に行く。腸を重点的にマッサージしてもらったり、おなかの張りを取る美容点滴やデトックスのコースを受けている。行きつけのサロンはメディケアやデトックススパ ダマイ。

 

サプリは腸に良いと聞けば色々試してみる。漢方ハーブのプラントロジーのインナークレンズは、食後の消化を助ける効果がある。時々腸のお助けサプリとして、メタバイオ 生酵母サプリを飲む。

 

市川紗椰さん愛用美腸サプリメント

メタバイオ

メタバイオ 生酵母・生酵素・生麹

糖質・脂質を徹底分解

 

 

 

2015年

 

インナーケアで注目しているものは、発酵青汁・青汁・乳酸菌。薬日本堂「青大豆と乳酸菌のすっきり青汁」・サンフード スーパーフーズ サン イズ シャイニング・植物発酵エキス ロッツ・エスオーディーを愛用。腸を元気にするために毎日飲む。

 

市川紗椰さん愛用美肌サプリ

サンフード

サンフード スーパーフード口コミ感想
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植物発酵エキス ロッツ・エスオーディー


植物発酵エキス ロッツ・エスオーディー

米胚芽と大豆を発酵させた植物発酵酵素エキスが主原料。低分子化された液体なので吸収が早く、親和性の高いのも特長。
保存料、防腐剤など一切使用しない特殊な無菌充填。

 

紫外線量が落ち着く秋冬はパワフルな保湿を実践する。スキンケアのラストは、オイルをこっくりしたものに変える。

 

30代目前にして初めて、エイジングケアを意識するようになった。すでにできてしまったシミを消すのは大変だけど、シミができないように美白ケアでコツコツ予防するのは、日々の心がけ次第でいくらでもできる。
だから先手必勝ケアの予防美容で、エイジングに太刀持ちして、あらゆる方向から見た目年齢をストップしたい。
スキンケアはもちろん身体にもいいものを食べたり、運動したり。今もグリーンスムージーを飲んでいる。最近はこんにゃくを入れて飲むのにハマッている。美味しいし、腹持ちも良い。

 

毎晩寝る前に、腸もみをする。砂沢さんの腸もみバイブルがきっかけ。
腸もみを続けていると肌に透明感が出てきて、体質がブレなくなった。
毎日の習慣にするとお通じが良くなり、腸の裏にはリンパ節が集中しているので、顔や脚もむくみにくくなる。良質な睡眠もとれる。
肌は内臓を映す鏡なので、身体の内側からデトックスして必要なものを入れる生活を心がける。真夏以外は湯たんぽをお腹にのせて寝ていて、とにかくお腹は冷やさない。

 

 


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女性にお薦め

ノーベル賞受賞成分EGF。とアメリカ特許取得成分FGF、さらにヒアルロン酸・コラーゲン・エラスチン・プラセンタを配合したすごい美容液。肌疲れを感じている方は是非。肌の潤いから、なんとバストアップまで!

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過去分は↓をご覧ください。

 

市川紗椰の愛用スキンケアコスメ・ボディケアコスメ

 

2015年

 

肌が乾燥している時はカガエの化粧水とオイルを使う。和漢植物由来の肌に優しい化粧水 カガエ ローションをたっぷり含ませたコットンで、肌を持ち上げるように優しくパッティング。カガエ マッサージ オイル ウォーターは、化粧水に混ぜてボディケアに使うこともある。
肌の疲れを感じた時はパワフルで肌に優しいニリヤの化粧水と乳液を使う。
ニリヤ エッセンス ローションとニリヤ ビューティミルクは、和漢植物エキスが肌をイキイキさせるので、撮影が何本も重なる日は特に欠かせない。
肌の調子を上げたい日はsu:m37のスキンケアで一気に肌をふっくらさせる。su:m37° 1102 エクストレーム ローションsu:m37° 1102 エクストレーム ローション・su:m37 1102 エクストレーム クリームは、新芽の発酵成分を配合したシリーズ。水分と脂分のバランスが整う。

 

クリニーク モイスチャー サージ オーバーナイトマスク オールスキンタイプは、スキンケアの最後に塗って、一晩寝ると翌朝全然違う。みずみずしい肌になる。大好き。

市川紗椰さん愛用スキンケアコスメ クリニーク モイスチャーサージ オーバーナイトマスク


クリニーク モイスチャー サージ オーバーナイトマスク

スキンケアの最後にたっぷりとなじませ、そのまま眠るだけ。睡眠中の肌にたっぷりの潤いを補給し、目には見えない潤いのベールで肌をマスク。
しずくのように透明感と輝きにあふれる肌へ。

 

むくみがひどい時は、即効性のあるポールシェリー リンパハーバルオイルでリンパを刺激しながらマッサージ。ハーブの香りに癒されながらケアできるのでお気に入り。むくみを和らげてスッキリさせてくれるから、翌朝ほっそり。余分な脂肪のケア時はロクシタン アーモンド サプルスキンオイル。ウエストに腸もみをしながら塗って、くびれを強調する。太ももも流しながらマッサージ。ボディのハリツヤアップもためにも愛用。

市川紗椰さん愛用ボディケアコスメ ロクシタン アーモンド サプルスキンオイル


ロクシタン アーモンド サプルスキンオイル

 脚を中心に肌を引き締め、ツヤやかに仕上げるオイル。

 

ボディケアコスメはたっぷり惜しみなく使いたいからプチブラコスメが定番。EO ボディオイル フレンチラベンダーとナチュリエ スキンコンディショナー(ハトムギ化粧水)を愛用。

 

入浴剤は6種類くらいを気分と体調で使い分けている。汗をかきたい時はポードペシェ バスパウダーを愛用。めちゃくちゃ汗がでて身体が劇的に温まる、ぽかぽか入浴剤。

 

チャームポイントはデコルテ。スキンケアに気を付けていて、白さと鎖骨の出具合が気に入っている。

 

ボディケアのこだわりはローションとオイルの2ステップを踏む。お風呂上がりにタオルで水滴を軽く拭き取り、化粧水を手で全身に馴染ませる。その後オイルを全身に塗り、潤いを肌に閉じ込める。ケチらないことがポイント。

 

 


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市川紗椰の愛用ヘアケアコスメ・ヘアケア法

 

2015年 市川紗椰のヘアケア法

 

毎晩ココナッツオイルを髪につけ、朝に洗い流す。髪のきれいな友達に教えてもらったが、艶がでてまとまりやすくなる。

 

 

2014・2013年 市川紗椰さんきれい情報

 

2014年

 

サプリやグッズは気になるものは試すし、特に腸に関するアイテムには目がない。
サプリはi-Herbというサイトで探すことが多い。GREENS FLUSHという、こぼうの栄養素を含むエキスを朝晩飲むと身体が軽くスッキリする。腸をクレーンにする効果があるそう。胃酸や熱で壊れないプロバイオティックス(腸内有益菌) Jarrow Formulasは、整腸作用大。
消化を促すミントティーは重たい食事の後に愛飲。オーガニックのパッカハーブス スリーミント 有機ハーブティーを飲むことが多い。天然栄養サプリ ユーグレナは不要なものを体外に排出してくれる。スーパーミドリムシは無添加なので安心。
植物発酵エキス ロッツ・エスオーディーと乳酸菌を増やすレイ デトックスエキスは今、お試し中。

 

月1回、KELLY AOYAMAのヘッド&フェイス95分コースに通う。頭皮がふかふかになって、フェイスラインも上向きになる。

 

髪をしっとりまとめてくれるAVEDA ドライレメディ モイスチュアシャンプーAVEDA ドライレメディ モイスチュア コンディショナーを愛用。時間が経ってもベタつかないし、アロマの香りも好き。

 

美髪キープのためにりんご酢と水を混ぜて頭皮になじませ、半身浴をしながら頭皮マッサージ。そのあとにシャンプーすると髪にツヤとボリュームが復活する。

 

髪の毛はヘアブラシできちんととかすより、ルーズなニュアンスが出せるので手ぐしでとかす。

 

発酵食品にハマッていて、腸に良い菌を積極的に食べる。納豆は塩麹やフラックスシードオイル、オリーブオイルなどの、腸に良いものをプラスして食べることが多い。生味噌、しょうゆ、お漬物は手作りする。酵素も手作り。
旬の野菜とフルーツを細かく切って白砂糖と層になるように重ねるだけで良い。毎日手でかきまわすので自分の常在菌が入り、自分に合った酵素ができる。

 

撮影現場では持参するグリーンスムージーをゆっくり飲む。寒い時はショウガ湯と交互に。お腹が空いたらおにぎりをプラス。具は抗酸化作用のある鮭かクエン酸を含む梅干しを選択。
最近のブームはトマトのぬか漬け。ぬか床を持っていて、味噌とヨーグルトを半々に混ぜて漬けたりと色々する。

 

デコルテはもちろん、ボディも顔用のプチプラ化粧水を使う。化粧水後にボディクリームをつけるとふっくら肌になる。専科 保湿クリームからつくった化粧水やマンダム バリアリペア ベビーモイストローションなどを愛用。

 

自律神経が整うのか、リラックスできるので金魚運動器を愛用。便秘が解消した人もいてお薦め。

 

湯船の中で酵素やオイルを塗って、パナソニック 頭皮エステでマッサージする。顔色が良くなり透明感が出て表情が柔らかになる。血行が良くなって汗もたっぷり。

 

トレイルランニングや登山など、楽しみながらできるスポーツが趣味。溜めこまないためにも運動は大事。運動していても体内循環が滞っていると感じたら、すぐにリンパマッサージに行く。時間があればジムに行き、有酸素運動をメインにマシーントレーニングもする。家ではクロロフィル水や水などを、1L飲みながら半身浴をする。

 

食べることが大好きなので、夜は好きなものを食べる。その代わり食全体を1週間ベースで考えて、前半は肉が多かったから魚を入れようとか、栄養と量のバランスを管理する。朝はグリーンスムージーが食事代わり。長く続けていて、そのおかげか特別食事制限をしなくても体型維持ができている。

 

入浴後は背中も含めて全身に、化粧水をつけてから乳液やオイルで保湿する。加えて週1で角質ケアもする。スキンケア以外にスムージーを始めてから背中を褒められるようになった。やっぱり内からのケアが大事。

 

入浴後、まだ身体が濡れているうちにリンパマッサージをしながらオイルを塗る。今はアルガンオイルがマイブーム。ボディクリームの時はプチブラの化粧水とセットで使う。

 

朝イチは白湯を飲む。朝晩の空腹時は気になる健康ドリンク類を試す時間。今はゴボウエキス。

 

首筋のリンパマッサージや入念な日焼け対策はもちろん、化粧水を浸透させる時はデコルテまでして、しっかりオイルでもマッサージする。
日頃から身体も顔と同じケアを心がけ、白肌をキープするためには首から上だけのケアでは足りない。
メディケア目黒店でリンパマッサージを受ける。
リンパマッサージを受ける気力がないほど疲れている時は、KELLY AOYAMAでヘッドスパをして、頭をデトックス。自宅で腸もみもすれば身体が軽くなる。
ハードすぎずリラックス効果もあるリンパマッサージを受けたい時は、デトックス スパ ダマイのデトックス燃焼トリートメントを受ける。本格的なリンパマッサージを受けたい時はメディケア五反田。

 

身体に良いと思うと何でも美味しく食べられる性格。例えばネギが入っていれば、冷えに効くと思いながら食べる。体調の調整を主な目的に週に1回、こんにゃくや野菜中心の腸に良い食材で作ったスープだけのデトックスデーを設けている。

 

 

2013年

 

朝はレモン入りの白湯で身体と胃をゆっくり起こして、そのあと腸を綺麗にするユーグレナのサプリを摂取する。グリーンスムージーは撮影現場にも持参。胃に負担をかけないように液体朝食で身体を鳴らす。グリーンスムージーを飲みきって、さらに空腹なら固形物も摂取する。

 

身体が弱っている時はオクラと梅干しのスープを作る。オクラのネバネバと梅干しが食欲をアップしてくれるうえ、梅干しが唾液を出してくれるので、消化にも優しい。オクラの代わりに大根おろしを使ったりもする。自炊の時は野菜中心の食事。外食では好きなものを食べる。焼き肉も揚げものも好き。

 

仕事場で食事をする時は品目は選べない。だから食べる順番に気をつける。発酵系のものや生ものを先に、次に肉と炭水化物を取る。
よく噛んで食べる。夜、外食が続く時は先に野菜を食べてから出かける。

 

スムージーやスープ作りにバイタミックス(土台赤)を愛用。固い芯や皮、種まで強力に粉砕してくれる。ファスティングジュースにはグリーンスタージューサーを愛用。ファスティングジュースは絞って作るので、食物繊維などは除去された状態のもの。
そのためジューサーの方が消化が早く、胃が重い時はスムージーよりファスティングジュースの方が良い。

 

グリーンスムージーは葉野菜を1種類、フルーツを2種類くらいを体調に合わせて選ぶ。お酒を飲みすぎた翌朝は利尿作用の高い野菜を、身体が重いと感じる時はかんきつ類を多めにする。お気に入りの食材はパセリ。味も好きだが、栄養価が高い。フルーツは旬のものにすれば飽きない。