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市川紗椰

市川紗椰のダイエット法・エクササイズ

 

2016年 市川沙椰のダイエット法

 

低カロリーで高たんぱくの鶏のささみなどを燻製にするとぐっと美味しくなる。
THERMOS(サーモス)保温燻製器イージースモーカーを使って、家で週1~2回は作っている。

 

市川紗椰さん愛用キッチングッズ

サーモス 保温燻製器


THERMOS(サーモス)保温燻製器イージースモーカー

 

 

 

2015年 市川沙椰のダイエット法

 

ハンバーグの食べ歩きなど好きなものは我慢しない。
だから週一回で調整している。
週に一度はデトックスデイを作り、ビタミン・ミネラル・食物繊維がたっぷりのスムージーやこんにゃく料理や旬のものを食べて、体型をキープ。
食べたい時は食べ、ちゃんと調整するのがコツ。

 

写真集の撮影のために、3カ月くらいかけて身体を絞った。
ジムでマシンを使ってトレーニングしたり、こんにゃくやスムージーでむくみを徹底的に排除したり。

 

メリハリのある女性らしいラインはバストとくびれの差にあると思うので、腸もみ健康法を提唱する砂沢先生のマッサージ法をスリミングケアに取り入れて、ウエストをキュッとさせる。
腸はリンパが多く集まる場所なのでお腹だけでなく、全身のむくみもとれる。
リラックス効果もあるので、寝る前にもマッサージする。
腸もみや全身マッサージする時に、オイルを愛用。

 

首・デコルテ・バストには、洗顔からクリームまで顔と同じものを使っている。
スリミングとなめらかな質感をキープする肌表面のケアは、両方大事。

 

大好きなハンバーグや肉を食べることで、良質なたんぱく質を摂取する。
週1回のトレーニングとの相乗効果で、しなやかな筋肉を育てる。

 

 

 

 

 

市川紗椰の健康法・アンチエイジング法

 

2016年 市川紗椰の健康法

 

7年前から始めた腸もみは定番。
むくみも解消でき、リラックスするのでよく眠れる。
食べ過ぎた日は消化を促す効果もある。
就寝前が定番だが、朝起きてからすることもある。
露出の多い撮影の前日は必ず腸もみをする。
肌荒れや体質改善、精神のバランスを保つのに最適。

 

冬はかならず腹巻やカイロをお腹に当て、腸を冷やさない。

 

日中は野菜をあまり摂れないので、朝にスムージーで野菜を摂る。
野菜やフルーツにこんにゃくをプラスすると腹持ちが良くなる。
味を変えたい時は甘酒をいれる。

 

 

 

 

 

2015年 市川紗椰の健康法

 

寝る前には必ず腸もみをする。
両手の中指と薬指を伸ばして先端をクロス。
お腹の上に当ててグッと押し、硬くなっているところをほぐす。
腸を活性化させることでデトックスや全身の代謝、免疫アップを促す。

 

冬は朝のグリーンスムージーも、白湯と交互に飲む。
冷える前に身体を温めるために、温かいお茶も一日中まめに飲む。
だからカフェインが入った緑茶や紅茶は避ける。
だいたいいつも漢方茶。
NIHONDO気巡茶は効く感じがしている。
自炊する時は温め料理が中心。
特にショウガを入れたスープは、食べ過ぎた翌日の調整メニューにぴったり。

 

市川紗椰さん愛用漢方茶

薬日本堂 気巡り茶

 気巡茶

何気なく毎日を過ごしている食生活や、心と身体を再度みつめ直す養生生活。
<パワー系><リフレッシュ系><巡り系>の素材をベストバランスで配合。
それぞれの要素が最大限のはたらきをするような、特別なブレンド。
薬日本堂は檀れいさんも愛用。

 

 

 

 

 

市川紗椰の美容法・美肌美白法・愛用サプリメント

 

2016年

 

月に1度くらいサロンや整体に行く。
腸を重点的にマッサージしてもらったり、おなかの張りを取る美容点滴やデトックスのコースを受けている。
行きつけのサロンはメディケアやデトックススパ ダマイ。

 

サプリは腸に良いと聞けば色々試してみる。
漢方ハーブのプラントロジーのインナークレンズは、食後の消化を助ける効果がある。
時々腸のお助けサプリとして、メタバイオ 生酵母サプリを飲む。

 

市川紗椰さん愛用美腸サプリメント

メタバイオ

 メタバイオ 生酵母・生酵素・生麹

糖質・脂質を徹底分解

 

 

 

 

 

2015年

 

インナーケアで注目しているものは、発酵青汁・青汁・乳酸菌。
薬日本堂「青大豆と乳酸菌のすっきり青汁」・サンフード スーパーフーズ サン イズ シャイニング・植物発酵エキス ロッツ・エスオーディーを愛用。
腸を元気にするために毎日飲む。

 

市川紗椰さん愛用美肌サプリ

薬日本堂 青大豆と乳酸菌のすっきり青汁


薬日本堂「青大豆と乳酸菌のすっきり青汁」

食物繊維と乳酸菌、さらに漢方専門店ならではの東洋健康思想を基に和漢素材を配合した、すっきり飲みやすい青汁。
クマ笹・霊芝・明日葉・桑の葉などの和漢食材と、1包(3.5g)あたりに120億個の乳酸菌と13億個のビフィズス菌が配合。

サンフード

サンフード スーパーフード口コミ感想
サンフード スーパーフード アサイー口コミ使用感想

植物発酵エキス ロッツ・エスオーディー


植物発酵エキス ロッツ・エスオーディー

米胚芽と大豆を発酵させた植物発酵酵素エキスが主原料。
低分子化された液体なので吸収が早く、親和性の高いのも特長。
保存料、防腐剤など一切使用しない特殊な無菌充填。

 

紫外線量が落ち着く秋冬はパワフルな保湿を実践する。
スキンケアのラストは、オイルをこっくりしたものに変える。

 

30代目前にして初めて、エイジングケアを意識するようになった。
すでにできてしまったシミを消すのは大変だけど、シミができないように美白ケアでコツコツ予防するのは、日々の心がけ次第でいくらでもできる。
だから先手必勝ケアの予防美容で、エイジングに太刀持ちして、あらゆる方向から見た目年齢をストップしたい。
スキンケアはもちろん身体にもいいものを食べたり、運動したり。
今もグリーンスムージーを飲んでいる。
最近はこんにゃくを入れて飲むのにハマッている。
美味しいし、腹持ちも良い。

 

毎晩寝る前に、腸もみをする。
砂沢さんの腸もみバイブルがきっかけ。
腸もみを続けていると肌に透明感が出てきて、体質がブレなくなった。

毎日の習慣にするとお通じが良くなり、腸の裏にはリンパ節が集中しているので、顔や脚もむくみにくくなる。良質な睡眠もとれる。
肌は内臓を映す鏡なので、身体の内側からデトックスして必要なものを入れる生活を心がける。
真夏以外は湯たんぽをお腹にのせて寝ていて、とにかくお腹は冷やさない。

 

 



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市川紗椰の食事法・食生活

 

2016年 市川紗椰の食事法・食生活

 

食事は最初に発酵食品を食べる。
でも胃腸が元気な時は気にしない。
焼き肉を食べる時は消化しやすいようによく噛む。

 

 

 

2015年 市川紗椰の食事法・食生活

 

腸の調子が悪い時はスムージーを消化に良いコールドプレスジュースにしたり、消化負担が少ない温野菜に食事をしたりして腸を休ませる。
お薦め美腸レシピは白菜の漬物鍋や蒸し大根のスープ。
胃腸が疲れている時の朝は蒸した大根と出汁とミキサーにかけた、蒸し大根のスープがお薦め。

 

 


市川紗椰さん食事情報

お薦め野菜宅配サイト

優木まおみ・安めぐみさんも愛用

Oisix(おいしっくす)

女優・モデルに大人気でブログ登場多数。
テレビでも数々紹介されている老舗野菜宅配サービス。
有機野菜や無添加食材、国産豚肉など安心食材を提供。
たっぷり12~13品のOisixおためしセット【送料無料】がお薦め。 

 

 

市川紗椰の愛用スキンケアコスメ・ボディケアコスメ

 

2015年

 

肌が乾燥している時はカガエの化粧水とオイルを使う。
和漢植物由来の肌に優しい化粧水 カガエ ローションをたっぷり含ませたコットンで、肌を持ち上げるように優しくパッティング。
カガエ マッサージ オイル ウォーターは、化粧水に混ぜてボディケアに使うこともある。
肌の疲れを感じた時は、パワフルで肌に優しいニリヤの化粧水と乳液を使う。
ニリヤ エッセンス ローションとニリヤ ビューティミルクは、和漢植物エキスが肌をイキイキさせるので、撮影が何本も重なる日は特に欠かせない。
肌の調子を上げたい日は、su:m37のスキンケアで一気に肌をふっくらさせる。
su:m37° 1102 エクストレーム ローションsu:m37° 1102 エクストレーム ローションsu:m37 1102 エクストレーム クリームは、新芽の発酵成分を配合したシリーズ。
水分と脂分のバランスが整う。

 

クリニーク モイスチャー サージ オーバーナイトマスク オールスキンタイプは、スキンケアの最後に塗って、一晩寝ると翌朝全然違う。
みずみずしい肌になる。大好き。

 

市川紗椰さん愛用スキンケアコスメ

クリニーク モイスチャーサージ オーバーナイトマスク


クリニーク モイスチャー サージ オーバーナイトマスク

スキンケアの最後にたっぷりとなじませ、そのまま眠るだけ。
睡眠中の肌にたっぷりの潤いを補給し、目には見えない潤いのベールで肌をマスク。
しずくのように透明感と輝きにあふれる肌へ。

 

むくみがひどい時は、即効性のあるポールシェリー リンパハーバルオイルでリンパを刺激しながらマッサージ。
ハーブの香りに癒されながらケアできるのでお気に入り。
むくみを和らげてスッキリさせてくれるから、翌朝ほっそり。
余分な脂肪のケア時はロクシタン アーモンド サプルスキンオイル
ウエストに腸もみをしながら塗って、くびれを強調する。
太ももも流しながらマッサージ。
ボディのハリツヤアップもためにも愛用。

 

市川紗椰さん愛用ボディケアコスメ

ポールシェリー リンパハーバルオイル

水川あさみ・加藤あい・パフュームのっちさんも愛用

ポールシェリー リンパハーバルオイル

ハーブのエッセンスを使ったスイス生まれのボディケアブランド。
リンパの流れや、余分な老廃物に。

ロクシタン アーモンド サプルスキンオイル


ロクシタン アーモンド サプルスキンオイル

 脚を中心に肌を引き締め、ツヤやかに仕上げるオイル。

 

ボディケアコスメはたっぷり惜しみなく使いたいからプチブラコスメが定番。
EO ボディオイル フレンチラベンダーナチュリエ スキンコンディショナー(ハトムギ化粧水)を愛用。

 

市川紗椰さん愛用

EOボディオイル フレンチラベンダー


EO ボディオイル フレンチラベンダー

ドライに傾きがちな肌からべたつきがちな肌まで水分・油分のバランスを整え、健やかな状態に導く。

ナチュリエ スキンコンディショナー(ハトムギ化粧水)

ナチュリエ スキンコンディショナー(ハトムギ化粧水)

天然植物由来の保湿成分ハトムギエキス配合で、なめらかな肌を保つ化粧水。

 

入浴剤は6種類くらいを気分と体調で使い分けている。
汗をかきたい時はポードペシェ バスパウダーを愛用。
めちゃくちゃ汗がでて身体が劇的に温まる、ぽかぽか入浴剤。

 

チャームポイントはデコルテ。
スキンケアに気を付けていて、白さと鎖骨の出具合が気に入っている。

 

ボディケアのこだわりはローションとオイルの2ステップを踏む。
お風呂上がりにタオルで水滴を軽く拭き取り、化粧水を手で全身に馴染ませる。
その後オイルを全身に塗り、潤いを肌に閉じ込める。
ケチらないことがポイント。

 

 

 

 

 

市川紗椰の愛用ヘアケアコスメ・ヘアケア法

 

2015年 市川紗椰のヘアケア法

 

毎晩ココナッツオイルを髪につけ、朝に洗い流す。
髪のきれいな友達に教えてもらったが、艶がでてまとまりやすくなる。

 

 

 

女性にお薦め

ノーベル賞受賞成分EGF

とアメリカ特許取得成分FGF、さらにヒアルロン酸・コラーゲン・エラスチン・プラセンタを配合したすごい美容液。

肌疲れを感じている方は是非。

肌の潤いから、なんとバストアップまで!

EGF感想
EGF 口コミ使用感想

肌が根本から元気になるカンフル剤的コスメ

 

 


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