SHIHOの健康法・アンチエイジング法

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SHIHOの健康法　2016～2015年

睡眠は大事。熟睡できるように寝る前に腹式呼吸を1分くらいすると、ストンと眠れる。ベッドルームの環境を整えるために、湿度は64%に1年中キープ。

目覚めたら朝日を浴び、窓を開けて空気を入れ替える。
すぐにコップ一杯の水素水を飲む。その後、太陽の光と新鮮な空気を部屋にとりこみながらヨガをする。深い呼吸とともにポーズをとり、最後はじっくり瞑想。そしてシャワーで心身共にすっきりするのが、朝の日課。

体力や肌の衰えを自分でケアしきれなくなり、信頼のおける専門サロンを受診した。
血液検査の結果から足りない栄養をサプリで補っている。食生活も白身魚や野菜など消化の良いものを中心に変えた。おかげで身体の不調がなくなり、無駄なお肉もつかなくなった。

ヨガを始めて10年。
6時30分に起床してまずヨガと瞑想をする。やればやるほどハマる。身体のラインが引き締まり、肩こりや腰痛も緩和した。気や血液の流れもよくなり、むくみの解消にも繋がり、終わった後は気持ちもスッキリ。10分するだけでも十分に効果が得られる。

家族より2時間早く起きて、ヨガや瞑想の時間を作るのが習慣。続けることで心と身体のバランスが整い、1日を良いマインドで過ごすことができる。調子が良いと感じる状態がキープできる。

瞑想する時は骨盤をしっかり立て、姿勢を正し、まっすぐ座る。
すると酸素が通りやすくなり集中できる。瞑想後は思考がクリアになったり、浄化される感じ。悩みから解放されポジティブに。朝に太陽が昇る東を向いて行う。