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鈴木ちなみさんが2019～2017年にコメントした、実践する健康法やリラックス法・愛用メイクコスメなどの愛用品をご紹介
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「キャンドルを灯した部屋でストレッチをすると心が落ち着く。眠りやすくなる。ニールズヤード アロマパルス パワーを仕事の合間につけると気分が高まる。」
「収録本番前や集中したい時にニールズヤード アロマパルス パワーというロールオンの塗るアロマを首の後ろや爪の根元につける。香りが好きで2本目を愛用中。」
※鈴木ちなみさん愛用ニールズヤード アロマパルス パワー
「DHCスーパーロングマスカラEXはすごいマスカラ。ロング効果もしっかりでダマにならない。ブラシも絶妙で使いやすい。」
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スタイル抜群の鈴木ちなみさんが2017年にコメントした、実践するダイエット法・運動法・トレーニングなど体型を維持する秘訣をご紹介
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「スキンケアをする時にリンパの溜まりやすい顎周辺をさすり、リンパマッサージをする。新体操をしていた時にグーと首をよくそらしていたので、上を向き首を伸ばすような姿勢でいると二重あご防止になる。」
「週2回20分のジョギングとこまめなストレッチで体型を維持している。ストレッチ本を参考にして、あまり使わない脚の裏側を鍛えるストレッチを重点的に。」
「小腹が空いたらスナック菓子ではなく、DHC 甘黒大豆を食べる。豆がしっとりモチモチで食べごたえがあるし、ちょうど良い甘さ。」
※鈴木ちなみさん愛用ローカロリーおやつ DHC甘黒大豆
DHC 甘黒大豆
おやつ代わりに食べられる食物繊維、イソフラボンを含んだヘルシーな大豆。
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モデルでタレントの鈴木ちなみさんがコメントした、食生活や食事法・飲んでいるものをご紹介2017年
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「ポッカの加賀棒ほうじ茶をよく飲む。」
※鈴木ちなみさん愛飲 加賀棒ほうじ茶
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コードレスで薄型設計、身に着けるだけで簡単に気になる部位の筋肉にEMSが直接働きかける。菜々緒・賀来千香子さんも愛用の大人気トレーニンググッズの新バージョン！
「お腹ぽっこり」も「ウエストのくびれ」も一気に鍛えられるシックスパッド アブズベルト使用感想
30代・40代中心に売れているEMS。
1日1回、23分の大人気トレーニングプログラム。若い時と違い身体が変わってきた、体力が落ちてきたと実感している人に。ジム通いやウォーキングなどの運動習慣にプラスするのが一番お薦め。
・最新情報→鈴木ちなみの美容法＆ダイエット法TOP
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【過去情報は↓をご覧ください】
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脚がむくみやすい。
仕事で1日中ヒールを履いた翌朝は脚がパンパンになる。むくんだらとにかくリンパを流すように、マッサージやストレッチで徹底的に巡らせる。キュッとしまった足首は健康的な美脚の条件だと思うので、お風呂で片足を上げて足首を上下に動かしたり、座っている時や歯磨き中にかかとを上げ下げするのが日課。毎日続けることが大事。
自炊にこだわっている。簡単で栄養があるスープが中心。具だくさんのミネストローネは定番メニュー。こだわりで生のトマトを入れる。食べ過ぎた翌日は和食メニュー。なるべく自然な素材を選ぶ。
ダイエットはしないが、満腹の時に体重を測って自分を戒める。ストレスを溜めないように食べ過ぎたり、好きなものを食べた翌日は炭水化物を減らすなどセーブして、バランスをとる。
お風呂は熱めのお湯に20分くらい浸かって汗をかく。
お風呂上がりはDHCのスリミングジェルを塗って、足の親指を回したり、手の指をカギ型にして足首やひざ裏をマッサージする。リンパを流して、むくみをその日のうちにとると気持ちがいい。
週末など時間がある時は入念にマッサージする。無理はしないが、週3回くらい30分ランニングする。
4 年前からずっとDHCを愛用。
スキンケアは長くじっくり使うのが好き。洗顔はDHC スキントリートメントソープとDHC ウォーターフレンドリー クレンジング オイルを愛用。使うスキンケアコスメのラインもいつも決まっていて、その中から季節によって保湿を重視したり、さっぱりした化粧水を使うなど変えている。お薦めは毛穴が引き締まるフレッシュ ローション・ぷるぷる感が気持ち良いウォータージェル・保湿が完璧のオールインワンジェル。
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普段からストレッチをして、身体の巡りを良くする。夏は特に二の腕や足首などのパーツをピンポイントで、引き締める事を意識している。
ヒップアップのために姿勢よく立って、片足を後ろに蹴り上げるエクササイズをする。
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かかとを上げ下げするエクササイズを始めてから、足首がだいぶできてきて、ふくらはぎや太ももまでシェイプアップされ、脚全体が引き締まった。
お尻作りには脚を後ろに振り上げるエクササイズ、ウエストは左右にひねる動きで腹側筋を鍛えてくびれを作る。二の腕は左右、肩と同じ高さに腕を伸ばしたまま、8の字にまわす無限体操を。肩甲骨は代謝のスイッチなので、ほぐれると血巡りが良くなる。これらを続けていたら、各パーツが引き締まったのはもちろん、徐々に体重も落ちてきた。一番大事なボディケアは巡らせて、免疫力を強化すること。
毎日夕食後に体重を量り、体重の増減チェック。重くなっていたら翌日を控えめにして調整する。
入浴後は即保湿する。
ミルキーな美容液でマッサージにぴったりのDHCフォースリーン スタイリッシュボディ（ボディ用美容液）を愛用。塗るだけで脂肪を燃焼してくれるから続けられる。リンパを押しつつ馴染ませる。メリハリを意識して、ボディケアも引き締め効果のあるものを。
唇の保湿ケアはとにかく大切。DHC薬用リップクリームはべたつかないので使い心地が良く、潤いもしっかり長続きする。
お風呂では半身浴を15分した後、肩まで浸かって全身をしっかり温める。
デトックスしたい日は塩を入れて発汗。お風呂上がりに20分ほどストレッチをするのが日課。ストレッチをすると倦怠感がとれて、身体も気持ちも健やかになる。身体のために巡りが大切。
時間があれば、足指グーパーをする。
ぎゅーと力を入れてぱっと離すと、血行が良くなり、むくみがとれてすっきり。足首を締めたらもっとラインが綺麗になるよと言われて、メリハリのある身体作りを意識するようになった。足首に始まり、お尻、ウエスト、二の腕など引き締めることを目的に、ひとつずつエクササイズを習慣化している。足首はつま先で立ち、かかとの上げ下げを20～30回。気がついた時にする。
空腹で食事をしない。
例えば外食時はメニューを見る前にひとかけらのチョコを食べて、食欲をクールダウンさせ、自分にちょうど良い量を摂取する。ドライフルーツやカットフルーツなど家でも仕事場でも食欲のストッパーになる、ちょい食べフードを常備する。
体調を崩しそうだなと感じたら、殺菌作用のあるマヌカハニーをひと舐めする。
| マヌカハニー |
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マイブームは足首を作ること。メイク中や移動中に脚をあげたり、下ろしたりする。整体に通ってから、脚のラインや全体のバランスが整い、姿勢もよくなった。生活の中で、立ち方や脚の内側を意識する。
新体操をしていたので、ストレッチが日課。疲れはその日のうちにとりたい。ストレスでたくさん食べてしまうことがあったが、買い物したり友達と会ったりして食べ物以外でストレスを発散したら、自然と食事のコントロールができるようになった。5年間、毎日夕食後の一番重いタイミングで体重を計っている。
イソップ ボディクレンザーを愛用。ナチュラルなウッド系の香りで心から癒される。イソップ リンド ボディバームはお風呂上がりに全身に愛用。柑橘系の香りが好き。
ベアミネラル プライムタイム オイルコントロールという下地をしっかり塗れば、肌がなめらかになりファンデーションは少なくて済む。おばあちゃん手作りの柚子を使った化粧水を長く愛用。
飲み物は自宅から持参する。基本的には水筒にお湯2/3、水1/3で作った白湯。和食が大好き。ご飯、味噌汁、焼き魚は最高の組み合わせ。
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