顔だけでなく身体まで女性らしいふわふわスベスベ肌のマギーさん。彼女がスタイルを保つために続けているダイエット法や日々意識していることなどをご紹介
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マギーさんの美ボディスタイルを保つ秘訣や健康法
「筋トレはしないが、身体をやわらかい状態にしておくことが一番大事。忙しくても10分、余裕があればテレビを見ながら1時間くらいストレッチをする。筋膜リリースやストレッチをして体が柔らかくなったら、深呼吸を何回もする。身体の隅々まで空気が入っていくのが実感できる。きちんと呼吸ができていれば代謝も良くなり、身体が冷えにくくなる。」
※マギーさんのようにストレッチを重視している芸能人は
石原さとみ・新垣結衣・安達祐実・吉岡里帆・土屋太鳳・飯豊まりえ・三吉彩花・真矢ミキ・田中みな実・モデルSHIHO・道端ジェシカ・鈴木ちなみさんなど多数。
※年を重ねるほどストレッチを重視する女優は多い。筋肉はリンパや血液を循環させるポンプ機能も担っているため、ストレッチをして筋肉を柔らかくすることは身体のむくみや冷えにも効果が高い。
「トレーニングのためだけの時間はとらず、ながらトレーニングはずっとしている。1日中インナーマッスルを意識して姿勢を正す。常に身体に意識を向け、自分のなりたいイメージを描くことが大事。運動はストレス発散には良いが、筋肉がついてガッチリしやすいタイプなので、ハードなトレーニングはしていない。」
※体幹トレーニングをしているという女優は
白石麻衣・竹内結子・沢尻エリカ・松嶋菜々子・山本舞香さんなど。
「体作りは基本的なことが大事。背筋を伸ばしてコアを意識して正しい姿勢を保ったり、座る時は内ももを寄せたり、白湯を飲んで内臓を温めるようにしたりするだけでも、身体は引き締まる。
朝起きたら白湯を飲む。気分でヴェレダのエリキシールやレモンを入れたりもする。横隔膜などを意識して深い呼吸をして、体の巡りをアップさせる。メンタルにも効果がある。」
※マギーさん愛用ヴェレダ エリキシール
過去に女優の優香さんやモデルSHIHOさんも飲んでいるとコメント
※呼吸が重要だと考える芸能人は、篠原涼子・石田ゆり子・井川遥・永作博美さんなど。タレントでモデルの梨花さんは「呼吸は美容と健康、全ての元」と語っている。
「30分以内の近所なら自転車移動する。」
「今の生活の仕方で30代・40代の身体が変わってくる。だから夜更かしせずに朝型生活で夕食は軽めにし、朝食をしっかり食べる生活にシフトしていった。」
※朝食にこだわりがある女優は大地真央・松雪泰子・賀来千香子・十朱幸代・松原智恵子さんなど。朝食をしっかり食べることは、自律神経のバランスを整える効果もある。
マギーさんが身体作りに重視しているストレッチやマッサージ法
「身体に滞りがあると痩せないので、朝晩必ずストレッチをする。家ではトリガーポイント グリッド フォームローラーとトリガーポイント MB1マッサージボール
を使って、ストレッチをする。肩甲骨や鎖骨、お尻の下などに入れて自重でグリグリほぐせば、あっという間にコリがほぐれる。LPN ストレッチポール
も愛用。無理はせず気持ち良い程度に。」
※マギーさんと同じく筋膜リリースをするという女優は、綾瀬はるか・中谷美紀・石原さとみ・土屋太鳳・加藤綾子さんなど多数。
※マギーさん愛用トリガーポイント グリッドフォームローラー
筋膜リリースローラーのトリガーポイントは中谷美紀・榮倉奈々・ローラ・紗栄子・内田理央・池田エライザ・梨花さんも愛用。
※マギーさんが使うトリガーポイント MB1マッサージボール
広末涼子・水川あさみ・ローラ・橋本マナミさんも愛用
「フェリークで経絡エステを受け、身体の詰まりをほぐす。骨盤周りや鼠径部の歪みも整えてくれ、身体だけでなく顔まですっきりする。」
「身体をひねるストレッチはウエストのくびれ作りにも欠かせない。お風呂の中でも足指に始まり全身をもみほぐす。足裏をボールでほぐすと、ふくらはぎから太ももまでが柔らかくなる。脚は下から上へ、痛気持ちいい程度にもみほぐす。すねの外側ラインはしっかり親指で押して流すようにすると、スラリとしたシルエットになる。デコルテをマッサージすると顔のむくみもとれる。」
※女優の内田理央さんも「ウエストのくびれを作るために、暇さえあればウエストをひねる」と語っている。
※マッサージにこだわりがある芸能人は、今田美桜さん「首や膝裏のリンパマッサージが癖」とコメント。内田理央さんは「足首と膝下をマッサージして流しまくる」と語っている。
「腸マッサージをこまめにする。むくみたくないので、毎日39度のお風呂に10分前後の全身浴する。最後に頭まで湯船に浸かって、たっぷり汗を出す。」
※モデル市川紗椰さんはウエストのくびれのために腸もみをすると語っている。
「引き締まった二の腕が理想的なので、二の腕の内も外も肘から脇に向かって、指でつまんでもみほぐす。最後はさするように、肘から脇のリンパに流すマッサージをする。肩甲骨のコリにはLPN ストレッチポールを使う。」
「骨盤のずれを治すために、こまめに整体に行く。」
※マギーさん以外に整体に行くと語っている芸能人は、新垣結衣・菜々緒・米倉涼子・観月ありさ・本田翼・壇蜜・ダレノガレ明美さんなど。
マギーさんが意識して食べているもの・食生活
「何かを食べないという食事制限はしない。食事でのこだわりは身体を作るたんぱく質を意識して食べること。食事にプラスして美容のためにも、毎日植物性プロテインも飲んでいる。」
「美肌のためにミネラル豊富な海藻類をスープやサラダなどで毎日食べる。食べ過ぎると翌朝、肌に赤みが出ることがあるので、夕食は控えめに食べ、18時までに食べ終わる。」
※マギーさんと同じく武井咲さんも夕食は6時までに、大人気モデル森絵梨佳さんは7時までにとコメントしている。
「ストレスで暴飲暴食をしたこともあったが、今は健康のために体に良いものを選んでいる。乳酸菌が豊富で美腸になる酒粕にハマっているので、酒粕ポタージュをよく作る。体が温まり、お通じもよくなり美肌に。ヨーグルトと酒粕を混ぜる野菜ディップも美味しい。」
マギーさんのきれいなスベスベボディを作る方法
「お風呂にはゆっくり浸かる。お風呂で使えるヘッドマッサージ器TWINBIRD防水ヘッドケア機 セレブリフトや水素風呂にできる発生器も持っている。」
※マギーさん使用ツインバード セレブリフト
高橋愛さんも愛用
「中学生の頃からボディクリームでケアしている。柔らかくて触りたくなるようなふわっとした質感が理想。顔と同じで、身体も一瞬でも乾く時間がないようにしている。お風呂上りの肌が濡れた状態でオイルを馴染ませ、寝る前にはその日の気分にあった香りのボディクリームをつける。ボディをほぐしながらつけている。朝はシャワー後にオイルを塗る。」
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