華奢な身体つきが羨ましい！SHIHOさんが実践しているヘルシーな身体を作る方法とは？
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SHIHOさんのダイエット法 ヘルシーな体型になる生活2018
「外国でもどこでもヨガマットを持ち歩く。日々トレーニングをすると身体だけではなく、心も変わる。運動が好き。」
「ハワイでは週3～4日2時間くらい、サーフィンをして二の腕、背中、お尻を鍛えている。水着の似合う体になる。」
「妊娠中と産後合わせて1年近く運動をしていなかったので、産後骨盤を整えるためのストレッチから始めた。
これが正解でまず肩甲骨を柔らかくして骨盤の歪みを整えたことで、ハードなダイエットをしなくても引き締まった女性らしい身体になれた。痩せたいからと部分痩せトレーニングなどしなくて、本当に良かったと思う。今は週2・3回ピラティス・キックボクシング・ブートキャンプなど、激しい運動もしている。」
「毎朝30分、骨盤を立て姿勢を正しての瞑想が日課になっている。韓国ではパーソナルトレーナーについて、ピラティスとフライングヨガをする。体を締めつけてストレッチするフライングヨガの効果で、血流が良くなって美肌に。」
「トレーニング前後や身体のコリや疲れを感じたり、気になったらすぐにストレッチをする。」
※ストレッチを日課にしている女優は多く、柴咲コウ・有村架純・佐々木希・沢尻エリカ・吉岡里帆・白石麻衣・優香・草笛光子・マギーさんなど。詳しくは→女優に人気の美容法ランキング第2位「ストレッチをする」
モデルSHIHOさんダイエット・ヨガ2017～2015
「ヨガはずっと続けている。なにかしら運動はしているが最近ハマっているのはキックボクシング。伸ばしてストレッチしながら鍛えていくピラティスにもハマっている。」
「毎日ヨガをする。身体が安定して足首が締まり、お肉がつきにくくなる。続けると自然に水着が似合う身体になる。食べ過ぎた翌日はクレンズジュースで調整する。」
「ヨガと運動はずっと続けてきた。今はヨガとサーフィンが中心。筋トレは月2・3回。運動で血液循環させて、気や代謝が滞らないようにする。でも40代の運動は楽しまないと続かない。」
「消費カロリーから睡眠状態まで管理・記録してくれるFITBITは優れもの。どの程度ヨガをしたか・どれだけ歩いたかなど、手首に巻くだけで管理してくれる。アクセサリー感覚で24時間着用している。」
「寝る3時間前には食事はしない。」
「2～3週間に一度整体へ行く。内股気味だったので、整体の先生が正しい姿勢の作り方を教えてくれた。足の親指をぐっと踏み込んで、そこに重心をおいて立つようにすると、鼠けい部がまっすぐになるので骨盤のゆがみが整い、自然とお腹がへこむ。」
「トレーナーの樫木先生とトレーニングする。信頼できるトレーナーや整体の先生など、プロに客観的な視点からアドバイスをもらうことも大事。30代40代は努力してやっとプラマイゼロだから、努力したもの勝ち。」
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2016年モデルSHIHOさん雑誌インタビュー「20代と比べると体重は8キロ増えた。昔はただ細いだけだったが、運動することでメリハリのある身体になった。大人の洋服をカッコよく着るにはある程度のボリュームがあった方が魅力的。」
