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2016年 市川紗椰の健康法
7年前から始めた腸もみは定番。
むくみも解消でき、リラックスするのでよく眠れる。食べ過ぎた日は消化を促す効果もある。就寝前が定番だが、朝起きてからすることもある。露出の多い撮影の前日は必ず腸もみをする。肌荒れや体質改善、精神のバランスを保つのに最適。
冬はかならず腹巻やカイロをお腹に当て、腸を冷やさない。
日中は野菜をあまり摂れないので、朝にスムージーで野菜を摂る。野菜やフルーツにこんにゃくをプラスすると腹持ちが良くなる。味を変えたい時は甘酒をいれる。
2015年 市川紗椰の健康法
寝る前には必ず腸もみをする。
両手の中指と薬指を伸ばして先端をクロス。お腹の上に当ててグッと押し、硬くなっているところをほぐす。腸を活性化させることでデトックスや全身の代謝、免疫アップを促す。
冬は朝のグリーンスムージーも、白湯と交互に飲む。
冷える前に身体を温めるために、温かいお茶も一日中まめに飲む。だからカフェインが入った緑茶や紅茶は避ける。だいたいいつも漢方茶。NIHONDOの気巡茶は効く感じがしている。自炊する時は温め料理が中心。 特にショウガを入れたスープは、食べ過ぎた翌日の調整メニューにぴったり。
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