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2014年 長谷川潤の美容法＆ダイエット法
ハワイの自宅に15種類ものアロマオイルを常備。
お気に入りは様々な国でオーガニック認証を受けている、ジャスミン アロマティークのエッセンシャルオイル。色んなオイルを使ったが、ジャスミン アロマティークの香りが一番良い。ディフューザーで部屋全体を香らせたり、お風呂に入れることも。特に好きなのはネロリやマンダリンなどの柑橘系。疲労困憊の時はサンダルウッドなど重めの香りを使うと疲れがとれる。
疲れている時、自分で自分の身体をケアできる方法をいくつか持っておくことは大事。
私の場合は毎日のヨガや香り、寝る前のハーブティなど。体調や気分によって、良い香りと思うアロマは毎日違うから、いつでも対応できるように、たくさんの種類のオイルやハーブティを常備。もちろんオーガニックにこだわった物を愛用。
ハワイでよく行くスーパーで、お気に入りなのがTraditional Medicinalsのハーブティのハーブティーシリーズ。
EASY NOWはリラックスを誘い、心を落ち着かせてくれる香りのお茶。ラベンダーとカモミールが入っているのも好き。カフェインが入っていないので寝る前にも飲めるのが良い。その日の気分でどれを飲むか決めている。
ヨガブロックとラウンド ボルスターは、ヨガのポーズに変化をつけるために使うもので、ストレッチの時に愛用。
ヨガブロックを組み合わせて背中をのせるように寝ると、胸筋が伸びてすごく気持ちいい。授乳後にそのストレッチをして、身体をほぐす。ラウンド ボルスターは寝転がった時に腰の下に入れたりする。筋肉を伸ばすだけでずいぶん楽になる。
料理には血液をサラサラにするオレイン酸や抗酸化作用のあるポリフェノールがたくさん含まれている、エキストラバージンオリーブオイルを愛用。こだわりはオーガニックかどうか。サラダ、パスタ、野菜炒めなど全部オリーブオイルを使うのですぐになくなる。だから大きな瓶であまり高くないものを愛用。
栄養価の高さと、水を含むと膨れる性質からローフードダイエット界で大人気のチアシードは、古代文明の時代から繊維とビタミン、ミネラルなど栄養素の宝庫だと愛されてきた小さな種。365 EVERDAY VALUEのチアシードを愛用。味はしないのでジュースやサラダにかける。食感はプチプチ。
食べたいものを食べるが、バランス良くなるように、量はコントロールしている。
毎日ショットグラスに1杯、AUNT PATTY’Sという自然派食品会社のココナッツオイルを入れて飲む。ほんのり甘いから飲みやすい。ココナッツオイルは代謝をアップし、身体の脂肪を効率的にエネルギーに変える力がある。
ヨガを始め、食べ物にも気を使うようになって数年だが、身体への変化を実感している。すごく痩せたし、むくみやすかった体質が変わった。体が軽く、朝もスッキリ起きられるし、あまり落ち込まなくなった。
産後1か月、炭水化物も水もとらず、薬膳料理だけを食べる中国スタイルのダイエットを実践したので、一気に痩せた。
2013年 長谷川潤さん美容法＆ダイエット法
今、暮らしているハワイはアメリカ全土の中でも、健康に対する意識の高いエリア。
オーガニックなどにこだわった品揃えのスーパーが何軒もあり、足繁く通っている。ホール・フーズやダウン・トゥ・アース、コクア・マーケットなど、身体に良いものが揃っているから買い物が楽しい。意識して摂取している食材は、ココナッツ。とにかく身体に良いので、ココナッツウォーターはもちろん、チョコバーにもココナッツが入っていると買ってしまうほど。
食生活はオーガニックにハマッていて、ジューシングという繊維を除いた野菜と果物のジュースを毎朝飲んでから、ヨガに行く。
自宅でもジュースを作るし、お店で買ったりもする。繊維が入っていないのでサラサラでその分、野菜や果物がたくさん使われている。自宅で作る時は出来上がったジュースに、チアシードもプラス。
ショットグラスで、オメガ3オイルを飲む。
出産をきっかけにライフスタイルが変わった。週5回はヨガに通って、1日1時間半だけの貴重な自分の時間を楽しんでいる。
Dr.Bodyという日本の整体エステサロンは、ハワイに支店があるので通っている。
Dr. Bodyの5本指スリッパ 美脚ストレッパは5本指タイプのスリッパで、指と指が広がってストレッチ効果抜群。重心が少し後ろになるのも気持ちいい。家でも愛用しているが、飛行機やホテルで大活躍。
Udo’s ChoiceのUdo’s Oil 3・6・9Blendを健康のために飲む。
味は苦手だが、亜麻仁とひまわり、セサミのブレンドオイルで、悪玉コレステロールを下げると話題のオメガ3・6・9が入っている。オーガニックの種子から絞っている自然派で、毎朝ショットグラスに1杯飲み込む。
スロージューサー
でフレッシュなジュースを作り、一日をスタートする。
素材をゆっくり絞るので、酵素や栄養がしっかり抽出できる優れもの。ケールなどの野菜数種類とフルーツを入れて飲む。ココナッツウォーターで割って飲んでも美味しい。
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