大の美容好き！人気モデルで美容家の有村実樹さん。全身美しくあるために実践するアンチエイジング法、食生活、ボディケアなどのインナービューティーにも超詳しい！有村実樹さんが2019年に語った、ダイエット法や体型維持の秘訣や全身きれいになるための健康法などをご紹介
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有村実樹さんの健康法・アンチエイジング法
「下北沢のネロリハーブでオリジナルブレンドのハーブティーを調合してもらう。体が温まるドリンクはリラックス効果も高い。ポンパドールのカモミールやミントティーは、香りが濃くカフェインが入っていないので、寝る前にも飲める。」
※有村実樹さんお気に入りのNeRoLi herbネロリハーブは女優でモデルの内田理央・宮田聡子さんも通う、下北沢にあるメディカルハーブを学んだ植物療法士がいる、本格的なハーブカフェ。
ネロリハーブ 楽天市場店
お店で体調を相談しながら、悩みに合ったハーブを処方してくれ、ハーブビネガーやハーブチンキなど取り扱う種類も豊富。植物の持つ力で人間の自然治癒力を整え、太りにくい体質へ改善するハーブ療法が有名人に人気。
お薦めは安眠ブレンド（1か月分/90g）ハーブティーやダイエットbブレンド（1か月分/90g）ハーブティー。
「肩こりや体の冷えがひどいと思ったら、岩盤浴やホットヨガに行き、身体を芯から温める。お風呂上りのストレッチは時間をかける。」
※有村実樹さんのようにホットヨガに行くという芸能人は、本田翼・高畑充希・山口紗弥加・大政絢・大島優子・三浦理恵子・筧美和子・佐田真由美さんなど。体を温めて発汗作用がすごいので、デトックス効果大。
「リラックスするのに欠かせないアイテムはアロマオイル。ベルガモットやサンダルウッド・ラベンダー・ホーリーフ・ユーカリなどがお気に入り。気分によってアロマオイルをブレンドする。」
「身体の疲れが残っていると心まで老けてしまう。十分な睡眠をとって疲れを溜めない。腹八分目を意識した食事で内臓への負担を少なくしているので、身体が軽くなった。冬は内臓を冷やさないために、サーモスのタンブラーに温かいハーブティーを入れて持ち歩く。」
「朝起きたらコップ1杯の常温の水を飲む。腸が目覚める感じ。寝る前も大きなコップ1杯の常温の水を飲む。1Lの水にネイチャーズウェイ
の炭パウダーと1個分のレモン汁を入れたものを、2日に1回は入浴中に飲み切る。腸がデトックスされて、翌朝はスッキリ。」
※有村実樹さん愛用のネイチャーズウェイは、人気のナチュラルオーガニックコスメ専門通販サイト。
有村実樹さんのダイエット法・トレーニング・スタイル維持の秘訣
「30代になってから代謝が落ちたせいで、太りやすくなった。食事は腹八分目にして、ジュースはやめた。変な脂肪のつき方を防ぐために、正しい姿勢を保つことも大事。」
「減量中はたんぱく質と野菜をたっぷり食べる。食生活はあまり厳しくし過ぎず、腹八分目で炭水化物や油は控えめにしている。」
※有村実樹さん以外に腹八分目を意識した食事をしている女優は、篠原涼子・石田ゆり子・中村アンさんなど。ダイエット効果だけでなく、免疫力アップや長寿の効果も期待される。
※炭水化物を制限している芸能人は、中村アン・広瀬アリス・モデル絵美里さんなど。普段から炭水化物を控えめ・夜は食べない・1日1食など実践している。
「首コリや肩こりは顔の血色を悪くするので、お風呂上りに肩甲骨をほぐす。1日2分、整体師さんにすすめられた脚の筋肉をストレッチできるアサヒ ストレッチングボードXOに乗る。脚裏全体が伸びて、腹筋にも効く。」
※有村実樹さん愛用アサヒ ストレッチボードXO
伊藤蘭・牧瀬里穂さんも愛用
「腸活のためには運動も大事。自転車に乗ったり、歩いたり、生活の中でマイペースにできることを続ける。30分圏内なら歩くようにしているし、撮影スタジオにも自転車で行くことが多く、10年愛用しているお気に入りの自転車がある。」
※よく歩くという芸能人は長澤まさみ・北川景子・松嶋菜々子・佐野ひなこ・小倉優子さんなど。女優の賀来千香子さんは「色んな人に聞いた結果、健康のためには早歩きが一番良い」と語っている。
「下半身のストレッチは大きな筋肉がほぐれるので、血流が良くなり、足のむくみや疲れがとれる。すると上半身までポカポカして体温が上がり、免疫力が上がるので重要。美肌のためにも健康のためにも、1年中下半身のストレッチをする。」
「LPN ストレッチポールEX ピンクの上に寝て、リツコ FIELDOORカラーダンベルを持って、腕全体や胸を鍛える。ダンベル運動をストレッチポールの上でするだけで、腕だけでなく体幹まで鍛えられる。二の腕や背中に肉がつきやすいので、ダンベルは二の腕のトレーニングにも使う。」
※有村実樹さんが使うストレッチポールEX
天海祐希・土屋太鳳・田中みな実・松たか子・泉里香・朝比奈彩・優木まおみさんも愛用
有村実樹さん愛用ボディケアコスメ
「ボディスクラブは週2・3回使う。お風呂上りに保湿とセルライトケアができるメルヴィータ ロゼ ブリリアント ボディオイル
やボディ用美容液を使って、毎日マッサージする。二の腕はセルライトをつぶすイメージで、力強く流すのがポイント。」
※有村実樹さん愛用メルヴィータ ロゼエクストラ ブリリアントボディオイル
中村アン・泉里香・馬場ふみか・マギー・モデル野崎萌香さんも愛用
メルヴィータ ロゼ ブリリアント ボディオイル
体の気になる部分や滞りがちな部分をケアして、引き締める人気オイル。こちらもお薦め→1番人気のロングセラーのメルヴィータ アルガンオイル使用感想
有村実樹さんの食生活や食事法・インナービューティー
「モデルの仕事は集合時間が早いので、朝食はおにぎりや野菜・フルーツなどが現場で用意されている。毎食前に手作りのハーブ酢を飲んで、ハーブの力で食べ過ぎを防ぎ、食欲をコントロールする。オリジナルブレンドのハーブを酢につけこんだもので、お酢には余分な栄養の吸収を抑え、脂肪燃焼効果もある。」
※有村実樹さんのようにお酢を意識して摂る芸能人は前田敦子・高岡早紀さんなど。川口春奈さんは酢の物・米倉涼子さんは酸っぱいものが大好き。
「食事はよく噛んで、しっかり味わい、時間をかけて食べるように気をつけている。そうすれば少量でも満足感があり、腹八分目で食事をやめられる。いつも飲んでいるサプリメントはない。食事では野菜や豆類を積極的に食べて、ビタミンやたんぱく質を補うよう意識している。」
「甘いジュース類は飲まない。黒砂糖入りのもろみ酢・リンゴ酢などを水で割って飲んだりする。」
※お薦め→アチェートゥム オーガニック・アップルビネガー(りんご酢)
「身体の疲れや肌が不調の時は野菜中心の食事にする。サラダ専門店にもよく行く。野菜をたっぷり食べるためには自炊するのが一番。運動の後は身体が栄養を吸収しやすくなっているので、炭水化物は控える。」
「胃に負担がかかる食事をすると白ニキビができやすい体質。食べ過ぎを防ぐために炭水化物を控えめにしながら、野菜やたんぱく質は意識して食べる。食事で脂物をとりすぎると皮脂が増え、毛穴が詰まり白ニキビの原因にもなる。」
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