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2017年 長谷川潤さんのアーユルヴェーダやヨガなどの健康法
「毎日の生活はできるだけシンプルであることを心がけている。ここ数年は自分に合ったアーユルヴェーダに基づく食事を取り入れたり、オイルにこだわったり、よく寝て水をたくさん飲むようになった。ヨガも続けてきた。その結果、常に違和感があった腸がまず軽くなり、疲れにくい身体になった。エネルギーもあふれている感じ。」
「最初の妊娠をきっかけに健康について考えるようになった。心と身体の健康が美しさにつながると思う。健康的な食生活になった今の方が20代より身体の調子がすごく良いし、身体の内なるエネルギーを感じている。」
「朝のキックスタートはスーパードリンクから。グリーンパウダー・サンフード マカ エクストリーム・ブラックチアシード・アップルサイダービネガーをKOMBUCHAに混ぜる。」
| 長谷川潤さん愛用サンフード お薦めは↓
ミランダ カー・ローラ・中山美穂・モデル美香・矢野未希子さんも愛用する、セレブやモデルなどに大人気のサンフード。 |
「アーユルヴェーダでは舌をきれいにすることが重要とされているので、オーラルケアはしっかりとしている。舌の汚れがきれいにとれる道具やデンタルフロスなどを愛用。」
2016年 長谷川潤の健康法
2年くらい前から、ハワイでTM（トランセンデンタル メディテーション）を取り入れている。基本的にポジティブな考え方だが、2人目の妊娠時にずっと鬱状態だったのがTMを始めたきっかけ。まず4日間のプログラムに参加したら、始めたその日に心の安らぎが戻った。とても穏やかで静かな気持ちに。TMは何か問題が起こっても、そのことと向き合える強さや忍耐力を鍛えてくれるもの。
※TMとは？ 自分の内側に意識を向けて、自分の本質と直接繋がれる瞑想法。
お湯に生姜のスライスを入れたものを飲む。免疫力を高め、血液循環を良くしてくれる。飛行機に乗る時は搭乗ゲートのコーヒーショップで水筒にお湯をもらって、生姜を入れる。
朝一番にすることは鼻・喉のうがい。ネティポットにぬるま湯に塩を溶かしたものを入れて、鼻洗浄をする。喉のうがいは殺菌効果のあるターメリックを加える。
| お薦めネティポット
日本製。ジャラ・ネティ＆鼻うがいが手軽にできる。 |
 ネティポット（鼻水差し）インドで鼻うがいをするときに使われる水差し。 ナティポットとも呼ばれるヨーガのアイテム。先端の円錐がポイントで、これを鼻の穴にいれて鼻をすすぐ。 |
2015年 長谷川潤の健康法
FOOD BABEというブログを運営する、Vani Hariさんが提唱する食生活にハマっている。本では食が人に与える重要性を説いていて、今実践しているのは朝のレモンウォーター。コップ半分に常温の水を入れ、レモン半個を絞り、コップ半分のお湯を入れる。最後にカイエンペッパーを入れて完成。レモンのデトックス効果とカイエンの血行促進効果で、身体がすごく軽やかになる。体内バランスが整ってきたのか、大好きだったピザやお肉を以前ほど欲さなくなった。美容と食は繋がっている。素晴らしい食生活が身体を健康にし、美肌、美髪にする。
